Äge müokardiinfarkt hõlmab südame lihaste osa surma, mis tekib koronaararteri täieliku ummistumise tõttu . See on arenenud riikides üks levinumaid ja sagedasemaid surmapõhjusi, kuid paljudel juhtudel võib seda ennetada tervislike eluviiside vastuvõtmisega ja pärast teatud haiguste või seisundite, nagu diabeet, hüpertensioon või kõrge kolesteroolitase, asjakohast ravi. Järgmises artiklis räägime nendest südameatakkide riskiteguritest, mida saab muuta ja näitame teile peamisi soovitusi ägeda müokardiinfarkti ärahoidmiseks.

Teil on vaja:

• köögiviljad
• puuviljad

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ära tunda ägeda müokardiinfarkti Samme järgida: 1

Paljud peamised riskitegurid, mis mõjutavad ägeda müokardiinfarkti seisundit, on muutuvad ja neid on võimalik vältida või kontrollida, kui järgitakse tervisliku elu juhiseid. Need tegurid on kõrge kolesteroolitase, triglütseriidide kõrge tase, kõrge vererõhk, diabeet, ülekaalulisus, suitsetamine, stress või eluviis; nii et kui me neid parandame ja hoolitseme oma tervise eest, nagu allpool näidatud, on võimalik enneaegsete südameatakkide riski vähendada.

2

Üks tähtsamaid tervisejuhiseid müokardiinfarkti vältimiseks on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise võtmine iga päev, sest see on südame ja veresoonte süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Hea näide spetsialistide soovitatud tervislikust toitumisest on Vahemere dieet, sest see on väga rikkalik puuviljade, köögiviljade, kala, kaunviljade ja teravilja poolest.

Eriti oluline on süüa tervislikult ja vähendada või mõõta praetud toitude, vorstide, liha, kondiitritoodete, soola ja suhkru tarbimist. Selleks peate lisama piisavalt vett, soovitatav kogus on umbes 1, 5 või 2 liitrit vett päevas.

3

Istuvast elust kõrvale jätmine on oluline ka südame-veresoonkonna süsteemi säilitamiseks, nii et te peaksite teadma ja tegema vähemalt 30 või 60 minutit füüsilist koormust iga päev. Spetsialistide sõnul on parimad tegevused südame tervise edendamiseks need aeroobsed, nagu jalgsi, jalgrattaga sõitmine või ujumine. Pidage meeles, et tegevuse intensiivsus ja liik tuleks alati valida vastavalt inimese vanusele ja tervislikule seisundile.

4

Müokardiinfarktide ja muude terviseprobleemide ennetamisel on oluline meede , näiteks alkohoolsete jookide liigne tarbimine ja suitsetamine . Pidage meeles, et eriti tubakas, tõsiselt mõjutab ja kahjustab südame, aju ja jäsemete veresooni, mis on suur risk, mida tuleks iga hinna eest vältida. Kui olete suitsetaja ja vajate nõuandeid, et aidata teil sellest harjumusest vabaneda, soovitame teil vaadata artiklit Kuidas suitsetamine lõpetada.

5

Diabeediga inimesed peavad oma veresuhkru taseme kontrolli all hoidma, sest see tingimus suurendab nii müokardiinfarkti kui ka lööki. Lisaks on oluline, et nad järgiksid tervislikku toitumist, vähendades suhkru tarbimist, treenides, vältides tubakat ja alkoholi. Artiklis “Kuidas hoolitseda diabeedi eest” räägime teile üksikasjalikult, kuidas diabeetikute elu harjumused peaksid olema terved.

6

Samamoodi peaksid kõrge halva kolesteroolitasemega inimesed ise hoolitsema ja võtma meetmeid selle vähendamiseks ning samal ajal kardiovaskulaarsete haiguste ja müokardiinfarkti ohu vähendamiseks. Selleks on vaja hoolitseda toitumise eest, kõrvaldades need, mis suurendavad halva kolesterooli (punased liha, vorstid, mereannid, munad, kõrge rasvasisaldusega piim, küllastunud rasvad), treenivad, vähendavad stressi ja konsulteerivad arstiga, kui vajate spetsiifilise ravi tüüp.

7

Lõpuks on müokardiinfarktide ärahoidmiseks soovitatav säilitada kontrollitud vererõhk, sest kui see on kõrgenenud, võib see halvendada arterite sisemist vooderdus, moodustada rasvhappeid ja seega suurendada infarkti riski. Kui teil esineb hüpertensioon, on oluline, et te kannate tervislikke harjumusi ja arvestate selliseid soovitusi nagu need, mis on toodud artiklis “Kuidas ravida kõrget vererõhku”.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Need meetmed ei takista inimestel koronaarsündmust kannatada, need on mõeldud nende riskide vähendamiseks.