Kas on võimalik ärgata ja voodist välja naerata ja puhata ? See võib tunduda kaubandusliku asjana, aga jah. Loomulikult ei ole see lihtne, kuigi see pole ka võimatu, sest üks asi on silmade avamine ja teine ​​lihtsalt voodist väljapääs. Enamikul inimestel on väike hääl, mis ütleb: "Dale, jääda veidi kauem ..." või "kui ilus on voodi ... miks ma peaksin üles tõusma?", See hääl piinab meid kahtlemata. Lubage mul teile öelda, et on olemas tehnikad, mis muutuvad harjumuseks ja muudavad teie puhkuse paremaks ja voodist välja pääseda, ilma et nad oleksid kogu hommikust ärkvel. Vaatame siis, kuidas magamaminekust voodist välja tulla ja olla selleks päevaks valmis.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas tegutseda une paralüüsi ees

Kuidas magada

Esiteks, kui me ei puhka hästi, ei toimi midagi. See on mu sõber, kui sa ei magada, vähemalt 6 kuni 8 tundi, ei tee see teie unistuste printsile (või printsessile), et tulla ja voodist välja võtta. Pidage meeles, et lisaks tundidele, mida teil on vaja katkematu une järele, on see vajalik, et kõrvaldada müra, süüa kergelt ja vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, hoida väga madalat valgustustaset ega pea olema varjualune (ja eelkõige proovige sobiva temperatuuriga ruumis).

Äratuseta ärkamine

Nüüd, kui me hästi puhkame, vaatame, kuidas ärkama ilma magama. Niipea, kui häire kustub, on halvim asi, mida sa teha voodis (kui me toome meie häält, mis meid piinab). Niipea, kui avate oma silmad, peaksite oma käed ja jalad hästi venitama. Siis istute oma jalga põrandal voodis ja venitate oma käsi ja kaela uuesti. Lõpuks peatute ja venitate keha kokku. Nüüd mine otse vannituppa, midagi ei lülita sisse televiisorit, raadiot ega midagi. Üks kord vannitoas, esimene asi, mida sa peaksid tegema, on niisutada oma nägu külma veega. Siis tuleb aeg teha vajalikke asju ja harjata hambaid. Kui saate duši all, siis palju parem. Ideaalne on soe või soe dušš, kuid külma lõpuga. Duši viimase minuti möödumine külma veega See puhastab teie meelt! Hommikusööki! Tänu sõbra nõuandele on esimene asi, mida ma teha, kui ma köögini minna, juua 1 klaas külma vett. See (ma ei tea miks) annab mulle palju energiat. Siis ma soovitan kohvi ilma liiga palju suhkrut ja paar puuvilju, kui võimalik.

Rutiinne sinu parim sõber

Üks asju, mis paraneb, on ärkama hästi, on rutiinne, kus iga päev teeme samu samme, see aitab meil tõusta lõdvestuma ja aktiveerida vähehaaval. Unerežiimi ärkamiseks lisaks sellele, et tunde puudutaksite, peab teil olema rahulik ja rahulik ärkamine. Siin jätame teile teise artikli, mis selgitab, kuidas hommikul õnnelikuks saada.

Ärka üles vähehaaval

Kas on hea vähehaaval ärkama? On inimesi, kes harjusid kella kahte "partiisse" panema ja kui nad peavad üles tõusma kell 7, panevad nad kõigepealt kell 5:30, et minna vannituppa, siis nad lähevad magama ja panid selle 7. Seda ei soovitata (kuigi „magab rohkem“ psühholoogiline mõju on olemas). Kuigi sarnast meetodit võib kasutada. See meetod on kasutada kahte äratuskellat, mis on üks "kella raadio" stiilist, mis kõlab 90, 60 või 30 minutit enne üles tõusu ja algab väga pehme muusikaga. Idee seisneb selles, et teie mõistus väljub aeglaselt sügavast unest, et siseneda unenägu, mida nimetatakse "valguseks" vähehaaval, mitte põrkust, nagu see on siis, kui "üks" häire rõngab. Selle idee seisneb selles, et kella raadio (võib olla ka PC) ei ärataks meid üldse, kuid paneb meid tähele, et see kõlas ja laseb meil magada (kerge, selge unistus) kiiresti.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.