Hiljutine uuring näitab, et makulaarse degeneratsiooni tekkimise geneetilise kalduvusega inimestel on kolmandik vähem kannatamise ohtu, kui nende toitumine sisaldab antioksüdante, omega-3 või tsinki. Sellepärast on oluline silma tervise toit.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida visuaalset väsimust Võetavad sammud: 1

Kui räägime ksantofüllidest, siis viitavad need kahele karotenoidile (taimepigmendid), luteiinile ja zeaksantiinile, mis imenduvad võrkkesta ja avaldavad kaitsva funktsiooni makula suhtes, vältides seega selliseid haigusi nagu AMD. Ärge lõpetage maisi, roheliste lehtköögiviljade ja munakollaste, piima, juustu ja D-vitamiini sisaldava lõhe võtmist

2

Soovitatav on lisada C- ja E-vitamiinirikkaid toitu sisaldavaid toiduaineid, mis takistavad vabade radikaalide tekitatud kahjustusi. Teaduslikud uuringud näitavad, et nende vitamiinide võtmine vähendab vananemisega seotud visuaalsete haiguste, nagu kataraktide esinemissagedust. Ärge lõpetage C-vitamiini sisaldavate tsitrusviljade ja brokkoli võtmist. Taimeõlid, munakollane ja lõhe pakuvad vitamiini E.

3

Omega 3. Need terved rasvad aitavad vältida kuiva silma teket, kuna need soodustavad pisarate tootmist. Kuid mitte ainult, et omega-3-l on antigiogeenne toime, see tähendab, et nad takistavad veresoonte teket silma ja seega vältida glaukoomi. Hiljutine uuring näitab ka, et omega3 tarbimine vähendab makula degeneratsiooni riski, eriti üle 50-aastastel naistel. Ärge unustage võtta lõhe, makrelli, sardiini ja tuuni.

4

Tsink on võrkkesta nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Paljudel vanematel inimestel on selle mineraalide puudus, mis võib olla seotud suurema AMD-ga kannatamise riskiga. Ärge lõpetage valget ubade ja austrite kasutamist.

5

B12-vitamiini puudumine põhjustab teie silmade valgustundlikkuse . Sarvkesta ärritus on samuti ärritunud ja kontaktläätsede kandmine on tüütu, mistõttu on selle ainega silmatilgad, mis aitavad piirkonna taastamiseks. Te võite olla kindel selle toitainega, kui lisate igapäevaseks täistera leiba ja teie dieedis on kooritud piimatooteid. Muud toidud nagu veiseliha, sealiha ja lambaliha.

6

Piisab sellest, kui järgida dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante või karotenoide. Samavõrd oluline on vältida tervist kahjustavaid toitumisharjumusi. Suhkru kuritarvitamine võib lõppeda võrkkesta veresoonte kahjustamisega. Lisaks maiustustele vähendab paremat täiustatud jahu.

7

Soolad ja liigsed rasvad põhjustavad hüpertensiooni ja suurendavad kolesterooli taset, mis tõsiselt kahjustavad tervise peitumist, mis sõltub suurel määral headest vereringetest.

8

Joo vähe vett. Silmade kuivuse vältimiseks on vajalik õige hüdratatsioon. Punase liha söömine lisaks kolesteroolile tekitab toksiine. Hiljutine uuring on näidanud, et selle kuritarvitamine suurendab katarakti riski .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on silmahaigusi, pöörduge kohe silmaarsti poole.