Suvel tõuseb temperatuur ja soojus võib muutuda tõeliseks õuduseks; Oluline on võtta meetmeid selle leevendamiseks ja mitte kannatada soojust või dehüdratsiooni . Nii kodus kui ka väljaspool, peame läbi viima mõningaid tegevusi, mis aitavad meil soojust vähendada ja kuumade päevade kestvust muuta. Samuti peaksite teadma, et on teatud rühmi, millele tuleks rohkem tähelepanu pöörata, sest nad on kuumuse suhtes tundlikumad. .Com soovime, et te oleksite hästi informeeritud ja anname teile mitmeid nõuandeid, kuidas võidelda soojusega.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaitsta vanureid soojuse eest suvel

Soojus mõjutab kogu elanikkonda, kuid mitte kõik võrdselt. On teatud riskirühmi, mis peavad võtma suuremaid ettevaatusabinõusid: eakad inimesed, lapsed, füüsilise töö tegijad, haiged inimesed ja kodanikud, kes võtavad palju ravimeid.

2

Üks peamisi viise, kuidas võidelda soojusega, on juua palju vedelikku, eriti vett, kuid seda saab suurendada ka looduslike mahlade, piimaga jne. On oluline vältida dehüdratsiooni, pidevalt ja joomist joomist. Siin näete ka soovitusi, kuidas lapsed suvel hüdreeritud.

3

Vältige kodust lahkumist ja füüsilist tegevust, mis toimub suurima insolatsiooni ajal (päeva kesktunnid: kella 12.00-16.00). Kui peaksite seda tegema, peaksite kandma kergeid riideid ja heledaid värve; kingad, mis võimaldavad jalgadel liikuda; ja on soovitatav kaitsta pead mütsidega, mütsidega ja päikeseprillidega. Sellega aitame vältida päikesekiirgust või kuumarabandust .

4

Kodus peate vältima soojuse sisenemist tänavale : päeva jooksul sulgege uksed ja aknad, langetage rulood ja tõmmake kardinad (mis peaksid olema heledad). Öösel, mis kipub rohkem värskendama, peate avama oma kodu ventileerimiseks ja õhku juhtima; selleks avage vastupidised aknad. Siin näete rohkem vihjeid selle kohta, kuidas maja sooja ilmaga jahtuda.

5

Samuti on vajalik, et teie söögikordades valiksite värskeid ja kergeid roogasid, mis aitavad teil mitte rasket tunda ega eeldada ülemäärast kalorite tarbimist. Mõned näited, mida saate valmistada, on salatid, kreemid, külmad supid, smuutid ... kuigi siin on ka parimad suvised retseptid.

6

Kõrge temperatuuri tõkestamiseks saate kasutada kliimaseadmeid ja ventilaatoreid . Esimesel juhul peate tegema mõistliku kasutamise ja sisse lülitama ainult siis, kui see on tõesti vajalik ja reguleerides temperatuuri 24 ja 26ºC vahel. Vastupidi, kui kasutate ventilaatorit (mille tarbimine on palju väiksem), soovitame lae, kui kuum õhk tõuseb ja külma madal. On oluline teostada kliimaseadme korrektne hooldus, näiteks filtrite puhastamine.

7

Seadmed ja muud elektroonilised seadmed on iseenesest soojusallikas, nii et sa peaksid lahti võtma kõik, mida te ei kasuta. Samuti on soovitatav mitte kuumutada ega pesta riideid kõige kuumemate töötundide ajal, sest tekitame keskkonda rohkem niiskust ja seetõttu suureneb soojustunne.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kuumadel päevadel tuleb erilist tähelepanu pöörata suurima riskiga rühmadele.
• Saa rohkelt vedelikke, vedelikke ja duši all.