Paljude inimeste jaoks saab hommikul tõeline õudusunenägu. Voodil on kummaline magnetism, mis takistab meil lehtedelt lahti võtta, mistõttu peaksime meid igal hommikul sisaldama soovi voodisse tagasi minna ja mitte kunagi üles tõusta. Mõnede teiste jaoks on varakult tõusud katsumuseks, kuid on olemas rida trikke, et õppida varakult, et saaksime oma päevaks oma keha õpetada. Järgmises artiklis selgitame, kuidas õppida varakult üles astuma, kasutades mitmeid näpunäiteid, mida saate täna kasutada.
Keha on palju targem kui sa arvad, tegelikult toimib see nagu kell, mille köied on seda õpetanud. Kui ärkate iga päev samal ajal, kui teie keha sellega harjub ja aja jooksul, siis ärkate alati sel ajal.
Aga seda ei saavutata korraga ja ühest päevast teise, on parim viis järk-järgult muutuda, ärkamine iga päev 15 minutit enne seda, kui tavaliselt seda teete, kuni teie biorütmid teevad ülejäänud töö. .
2Kui te lähete magama iga päev, ei ole varakult tõusmine mitte ainult raske ülesanne, vaid muutub võimatuks. Kui üks asi on selge, et teie keha vajab puhata ja see, mida sa ei saa, on sundida teda varakult üles tõusma, mitte piisavalt magama ja ootama, et ta loobuks 100%.
Iga keha on piisav ja mitte igaühel ei ole vaja samasugust puhkeaega, kuid iga päev peaksite magama 6–8 tundi, kusjuures 6 on minimaalne.
Palju kordi, kui öösel saabub, on just see päev, mil me oleme kõige aktiivsemad, mistõttu läheb meid magama minema ja järgmisel päeval maksame tagajärjed. Nii nagu me peame rutiinist üles õppima varakult üles tõusma, peame ka selle kehtestama selleks, et õppida inimväärse tunni jooksul magama, arvutades, et suudame magada nii kaua kui võimalik. Võtke lõõgastav kuuma dušš, loe raamatut, laske oma partneril masseerida, teha tegevusi, mis julgustavad teid puhkama ja meelt ja keha lahti ühendama.
Kui sa tahad teada, kuidas varakult üles tõusta, peaksite teadma, kui tähtis on voodist välja tulla ja kiusatusele tagasi pöörduda. Selle saavutamiseks peate looma rutiini, mis takistab teil seda tagasi pöörduda.
Hea trikk on panna äratuskell voodist eemale, nii et peate selle välja lülitama. Siis saate avada kardinad, juua kohvi, harjutada mõnda harjutust, lühidalt öelda, aktiveerida oma keha, nii et sul ei ole kiusatust uuesti venitada.
Mõne aja pärast leiad maitse ja avastad, et hommikul on suurepärane aeg olla iseendaga, kui kõik magavad ja sul on kogu linn sinu jaoks.
Paljud inimesed juua alkoholi öösel hõlbustada magada, mida nad ei tea, et see harjumus põhjustab neile rohkem kahju kui kasu, et tulemused nad saavad on vastupidine sellele, mida nad otsivad.
Jah, see on tõsi, kui me joome alkoholi, hakkame magama kiiremini, kuid tulemus on vahelduv, tõuseb üles öösel, me ei puhka korralikult ja hommikul oleme palju väsinud. Kui soovite õppida varakult üles tõusma, peaksite alkoholist nii palju kui võimalik eemale jääma.
Ärge kunagi ärge lükake äratust edasi ! See on üks suurimaid vigu ja suurim süüdlane, kes ärkvel me tunneme end veelgi väsimust. Häire edasilükkamisel ja magamamineku jätkamisel julgustame me keha alustama teist magamistsüklit, tsüklit, mida me ei saa lõpule viia ja mis lühikese aja pärast katkeb.
Melatoniin on hormoon, mis vabastab meie keha, kui me oleme lõdvestunud, vastutame me une eest. Kuid päikesevalgusega kokkupuutel lõpetab meie keha selle eraldamise. Sellepärast on nii oluline, et ärkvel olles avage aknad ja tõstke rulood, et valguse vahel, et saaksite kiiresti venitada. Kui see on ikka öösel, kui sa tõuseb, lülitage tuled sisse, see ei ole sama efekt, kuid vähemalt te mõtlete, et peate seisma.
Dušš on paljude inimeste jaoks päeva alguse rituaal ja juba algusest peale teeme vigu, mis takistavad meil õppida varakult üles tõusma. Üks neist vigadest on kuuma veega duši all temperatuuril, mis julgustab meie keha rahulikuks ja tuimaks.
Külm vesi eemaldab meid ja me sirutame kiiresti, nii et kui olete duši all, peaksite külma vett vahelduma kuuma veega, lõpetades alati hea külma veejoaga.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar