Paljud inimesed täidavad dieeti edukate tulemustega. Kuid nad mõtlevad lühikese ajaga, kuidas nende kaalu vähendamine on olnud müra, kannatades nn tagasilöögiefekti . See muutus võib tekitada probleeme inimeste tervises, mistõttu tuleks vältida, sest see paneb keha eemale püsiva kaalulanguse tagasilükkamiseks. Sellepärast selgitame, et alates .com-st selgitame, kuidas vältida toitumisjärgset tagasilöögiefekti, et vältida kehakaalu alandamise algse kaaluga tagasivõtmist.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa tervislikult ilma dieedita

Tagasilöögiefekti põhjused

Kui teil on tagasilöögiefekt, peate olema selge, et seda probleemi tekitavad mitmed põhjused. Üks peamisi on see, et olete tõenäoliselt lõpetanud tervislike toitumisharjumuste harjutamise ja olete uuesti need, kes viisid rasva saamisele.

Nende harjumuste hulgas paistab silma üle tasakaalustamata dieedil põhineva dieedi rakendamine, et kõrvaldada toitained või toidurühmad. Puudumine, mis põhjustas olulist toitumisalast puudujääki.

Tagasilöögi efekt ilmneb ka siis, kui olete lõpetanud kehalise treeningu regulaarselt.

Nõuanded tagasilöögiefekti vältimiseks

Unustage ekspress-toitumise ja tagage uskumatu kaalukaotus lühikese aja jooksul: võti kehakaalu langetamiseks ja tagasilöögi vältimiseks pärast dieeti on see, et kaalulangus on progressiivne ja pidev. Üldiselt on kõige tervislikumad ja toitumisspetsialistide soovitatud kaotada 1–1, 5 kg nädalas, et mitte uuesti kaalust alla võtta.

Tagasilöögiefekti vältimiseks pärast dieeti on oluline, et te järgite kõigepealt professionaalse poolt soovitatud toitumisharjumusi . Tavaliselt kehtestab toitumisspetsialist hüpokalorilise toitumise lõpetamisel juhised dieediks, mida nimetatakse "toitumisraviks", mis aitab vältida tagasilöögiefekti .

Treening, kui toitumine on lõppenud, muutub oluliseks aspektiks, et säilitada oma saavutatud kaal. Samuti parandab see tegevus teie tervist ja meeleolu. Spordi harjutamine on väga kasulik, et säilitada kehakaalu ja lõpetada selle tegemine, on viga, mis paneb sind kiiresti kaotatud kaalu taastama.

Unusta söömine, nagu te varem tegite: pärast toitumist olete ilmselt õppinud tasakaalustatud ja tervislikult sööma ; seetõttu, kui olete oma eesmärgi saavutanud, ei ole midagi kasulik, kui lõpuks pöördute tagasi ebatervislikesse harjumustesse, nagu näiteks praetud, punduvate süsivesikute süüa või maiustustega. Järgige oma toitumisspetsialisti poolt tähistatud tervislikke juhiseid, et vältida toitumisjärgset tagasilöögiefekti .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.