Meie jalad on väga oluline osa ja just nende keha kaal langeb, mistõttu on normaalne, et päeva lõpus haavame või tunneme ebamugavust sellistes valdkondades nagu põrand või kand. Ja suurepärane võimalus nende tervisehäirete leevendamiseks on hea massaaž, mis avaldab vajalikku survet jalgade kõikide lihaste lõõgastamiseks. Parim on seda teha öösel enne magamaminekut, et märkida ka selle mõju järgmisel päeval. Lugege see artikkel hoolikalt läbi ja avastage samm-sammult, kuidas anda jalamassaaž.

Teil on vaja:

• Soe Augua.
• Käterätikud
• Koor või õli

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas anda näomassaaži Järgnevad sammud: 1

Enne massaažiga alustamist ideaalis lubage neil sooja veega umbes 10 minutit leotada . Sel moel olete täiesti puhas ja massaaž on palju meeldivam.

2

10 minuti pärast kuivatage jalad puhta ja kuiva rätikuga ja istuge toolil. Juhul, kui massaaž on mõnele teisele inimesele, paluge tal lamada kandjal või voodil ja pange rätik just tema jalgade alla.

3

Nüüd peate kandma vähe kreemi või masseerima õli käed ja hõõruma neid nende vahel nii, et toode veidi soojeneks. Võtke see samm vahetult enne kreemi levimist jalgadele.

4

Seejärel alustage jala masseerimist . Hellitage ülemist osa õrnate liigutustega, mis ulatuvad varbadelt pahkluu külge ja, kui see on tehtud, laskuge jalamile. Oluline on, et paelade intensiivsus oleks progressiivne ja läheks rohkem rõhku.

5

Pärast erinevate paistetuste tegemist peate tegema ringikujulised käed pöidlaga jalajalale. Tehke seda ülalt või libistage ja reguleerige liikumise survet, st tehke rohkem rõhku sellistes valdkondades nagu kann.

6

Seejärel hoidke jalga ühe käega ja teise külge, pöörake seda mõlemas suunas ettevaatlikult . Korrake seda liikumist kuni 4 korda mõlemas suunas. Seejärel pekske see oma rusikaga, kuid reguleerige alati rõhku, mida te avaldate, et see ei oleks liiga intensiivne või põhjustaks ebamugavust.

7

Siis peate suu sõrmede otstega sõtkuma . Alustage suurest varbast ja jätkake väikese sõrmega lõpuni läbi iga sõrme. Liikumise suund on iga sõrme puhul sama, peate alustama aluse liikumist ja rakendama õrnat survet, kuni jõuate iga sõrme otsa.

8

Kui olete sõrmede sõtkumise lõpetanud, liigutage jälle jala ja jala jälle, rakendades vähem ja vähem rõhku. Massaaži jalgade lõpuleviimiseks peate puhastama ainult rätikuga kasutatud koore või õli ning jätma selle täiesti kuivaks. Siis peate te sama jala teise sammu tegema ja see ongi kõik!

9

Kui teile meeldis see artikkel, näete ka, kuidas anda keha teistesse osadesse head massaaži:

• Kuidas anda tagasi massaaži
• Kuidas anda kätele massaaž
• Kuidas anda näomassaaž

Nõuanded

• Massaaži lõõgastamiseks on oluline aeglaselt läbi viia.
• Te peaksite olema ettevaatlikud inimestega, kellel ei ole väga head ringlust jalgades, näiteks diabeediga inimesed.
• Massaaži lõpetamisel peske käed, et vältida võimalikku seeninfektsiooni.