Naiseks olemine on midagi imelist ja see on avaldus, mis teeb kõik maailma tüdrukud uhkeks, kuid kord kuus katkestab selle tunne tunne menstruatsiooni saabumisel . Menstruatsioonitsükkel viitab kehas toimuvatele muutustele, iga 20–35 päeva järel vabastab üks munasarjad muna ja hormoonide seeria kaudu on emakas valmis võimalikuks raseduseks. See protsess võib ulatuda 2 kuni 7 päevast ja toob endaga kaasa turse, menstruaalvalu, krambid üldisele halbusele. Praegu on nende ebamugavuste leevendamiseks mitmeid meetodeid, nii et kui sa tahad õppida, kuidas end reegli vastu tunda, jätkake järgneva .com artikli lugemist, kus me õpetame teile, mida teha iga kord, kui teie periood saabub.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas magada reegliga Järgnevad sammud: 1

Esimene asi, mida vajate, on menstruatsiooni sümptomite äratundmine, paljud naised väidavad, et nad kannatavad nende ebamugavuste pärast enne nende perioodi ja nende ajal ning need menstruaalseid sümptomeid võivad olla:

• Intensiivne, piinav valu kõhupiirkonnas.
• Valu, mis kiirgab alaselja ja reide.
• Peavalud
• Pearinglus
• Iiveldus
• Kõhulahtisus

Seda informatsiooni saate laiendada, vaadates artiklit, mis on reegli sümptomid.

2

Kui avastati menstruatsiooni tunnused, on esimene asi, mis on reeglile meeldiv olla, võtta mõned valuvaigistid . Sellele vaatamata on oluline, et konsulteeriksite oma arstiga kõigepealt, millist annust ta soovib võtta ja järgida tema juhiseid alati, samuti neid, mis on märgitud ravimi pakendile. Kõige sagedasemad analgeetikumid, mida tarbiti perioodi jooksul, on: Advil, Motrin IB, Aleve või Midol. Kui märkate, et valu on vähenenud, lõpetage ravimi võtmine.

3

Paljudel juhtudel, kui valuvaigistid ei vähenda menstruaalseid valusid, on võimalik kasutada rasestumisvastaseid vahendeid. Kõigepealt konsulteerige oma günekoloogiga nende pillide kasutamise kohta, sest need sisaldavad hormoneid, mis toimivad ovulatsiooni vastu, põhjustades tugevate menstruaalvalude vähenemise, kuid võivad olla vastuolus vastavalt teie hormonaalsele tasemele.

4

On palju looduslikke meetodeid, mis on näidanud suurt efektiivsust menstruaalvalu vähendamisel, millest üks kõige tuntum on soojuse kasutamine kõhtu. Soojus võib lõdvestada kontraktsiooniga lihased ja sellest kasu saada, võite kasutada:

• Vann kuuma veega, 2 või 3 tassi Epsomi soola (magneesiumsulfaat).
• Omandage termiline plaaster (soovitavalt need, mida saab kinnitada kõhu külge) ja kasutage seda oma riiete all igapäevaste ülesannete täitmiseks.
• Kasutage kõhu küttekeha.
• Täitke pudel kuuma veega (see katab seda enne, et ennast põletada) ja asetage see kõhule.

Kutsume teid üles avastama rohkem selliseid ravimeetodeid nagu artiklis, kuidas leevendada menstruaalseid valu looduslike abinõude abil.

5

Omega-3 rasvhappeid sisaldavate tervislike toiduainete tarbimisel on suurepärased tagajärjed menstruatsiooni valu leevendamiseks. Kala, rohelised lehtköögiviljad, rapsiõli või pähklid on näiteks head omega-3 rasvhapete allikad.

Teised teie kehale mõjuvad toiduained nendel kuupäevadel on: sojapiim, mustikad (antioksüdant), kirsid, suvikõrvits, tomatid, oad, mandlid, kapsad ja spinat. Mida värskem on toit, seda parem on leevendav toime, nii et ta tarbib näiteks selliseid puuvilju nagu banaan oma loomulikus vormis ja mitte valmistises nagu puding.

Lisaks soovitame teil järgida toitumisalaseid soovitusi, mida me artiklis teile anname, mida menstruatsiooni ajal süüa.

6

Selle aja jooksul on oluline jääda hüdreeritud, kuna menstruatsiooniga on kadunud märkimisväärne kogus vedelikke ja verd, mistõttu on soovitav juua umbes 2 liitrit vett päevas (soovitavalt filtreeritud).

Hoides oma keha hüdreeritud, tundub vähem nõrk, nii et saate kasutada ka jooke elektrolüütide või kookospähkli veega, mis aitab teil end paremini tunda.

7

Teine loomulik meetod, mis on tänapäeval muutumas väga populaarseks, on nõelravi, mille abil pressitakse konkreetseid punkte (nõelte kasutamise kaudu), mis põhjustavad menstruaalvalu leevendamise. Eksperdid soovitavad sageli kaasnevat akupunktuuri koos taimsete või dieettöötlustega.

8

Riided, mida soovid kandma, on olulised selleks, et tunda end aja jooksul mugavalt. Kõik lahtised riided on hea olemise võti, nii et väldige riideid, mis võivad kangestada mao ja kanda püksid, seelikud või kleidid, mis ei ole pingelised.

Kui teil on vabu päevi, kus te ei pea kodust lahkuma, saate kanda pikki särke, kampsunid või rõivaid, mis paneb sind tundma end mugavalt.

9

Ehkki see võib tunduda uskumatu, on tõestatud, et selle perioodi kasutamine aitab oluliselt kaasa valu ja ebamugavuse leevendamisele, kuid hoolikalt ei tohiks seda üle pingutada.

Te saate teha kerge jalutuskäigu või kerge vaevu, sest väike treening võib imet teha, et tunned end paremini ja õnnelikumana.

10

Stress on kahjulik igal eluajal, kuid see on eriti negatiivne menstruatsiooni ajal, mistõttu on oluline vähendada selle aja jooksul stressi . Jooga ja venitusharjutused aitavad teil rahuneda, samuti vaikset muusikat kuulata.

Puhkamine selle aja jooksul on väga oluline, lisaks sellele, et aidata vähendada stressi, on tavapärasest veidi rohkem puhkust suurepärane võimalus võidelda menstruatsioonivalu vastu, nii et ärge tundke end süüdi veidi rohkem puhkama või lõõgastuma televiisorit vaadates.

11

Kas varud oma kotis on naiselikud rätikud, kompressid ja tampoonid, mitte ainult sellepärast, et periood võib teid valvurilt ära võtta, vaid seetõttu, et kui see juhtub sõbraga, on esimene verejooksude vastane toime kohe.

Kui teie verejooks on väga raske, saate samal ajal kasutada ka tampooni ja rätikut, lisaks juhusliku pleki tekkimisel ka riiete vahetamist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Vältige alkoholi või nuusktõve tarbimist, kuna need ained halvendavad tavaliselt menstruaalseid valu, lisaks alkoholile aitab see dehüdratsiooni.
• Selle aja jooksul ja mitmete hormoonide mõjul võib tekkida mitmeid meeleolu muutusi, nii et kui sa tunned end kurbina, saate vaadata filme, mis sind naeravad.
• Vältige tampooni jätmist kauemaks kui 8 tunniks, siis on oht toksilise šoki sündroomi tekkeks.
• Jääge desinfitseerituks, puhastage vaginaalset ala sageli.
• Kui teil on raske menstruatsioonivaba veritsus, mis ei kao, konsulteerige kiiresti arstiga, et võtta asjakohaseid meetmeid.