Enne ristisõidu alustamist peaksite teadma, et tegemist on koolitusmooduliga, mis nõuab lähtepunktina väga head füüsilist vormi. See meelitab paljusid järgijaid, sest see võimaldab töötada nii mitmekülgsetena nagu tugevus, paindlikkus või kardiovaskulaarne süsteem. Te saate harjutada crossfiti nii jõusaalis kui ka oma kodus või välismaal. .Com-s selgitame, kuidas alustada crossfiti tegemist.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas parandada oma tegevust Crossfit Steps'is järgides: 1

Ristilöögis töötavad lihased palju intensiivsusega, nii et kui te alustate, ei keskendu te ainult ühele harjutusele, kuid te muutute nii, et mitte lihasgruppi üle koormata ega ohtu tekitada. Täpsemalt on üks crossfiti vaatamisväärsustest selle harjutuste mitmekesisus.

2

Kui kuulete RDD-st, siis peaksite teadma, et need akronüümid viitavad päeva tavapärasele perioodile, mille kestus võib olla 5 minutit kuni pool tundi. See on aeg, mida pühendad iga päev crossfiti harjutamiseks . See võib tunduda vähe, kuid koolituse intensiivsus muudab teie meelt.

3

Tavaline asi on see, et crossfiti harjutatakse kolm päeva ja neljas puhkab, nii et suurte pingutustega lihased võivad taastuda. Väsimise või vigastuste vältimiseks on soovitatav järgida neid juhiseid.

4

Iga RDD disaini puhul on see väga isiklik. Teil on hulgaliselt harjutusi, mida valida: push-up, pull-ups, kaalud, kiirus, sõudmine, hüppamine jne. Kui kasutate oma crossfit- seanssi, peaksite arvestama maksimaalset AMRAP-i, mis viitab treeningu maksimaalsete korduste tegemisele kindlaksmääratud aja jooksul. Sealt pärinevad sellise koolituse intensiivsus.

5

Termin "Box" viitab kohale, kus ristmiku istungid on tehtud ja kui seda tehakse õues, nimetatakse seda väljas.

6

Teiseks aspektiks, mida te peate crossfit'i tegemisel arvesse võtma, on see, et isiklik paranemine on üks selle omadustest, seega osa mõnest eesmärgist, mida saate täita, et oma väljakutseid iga päevaga suurendada.