Hemoglobiin täidab olulist funktsiooni hapniku transportimisel kopsudest meie veresse ja kudedesse, samuti on see valk, mis vastutab meie verd intensiivse punase värvuse eest. Piisava hemoglobiinitaseme säilitamine on oluline, et tagada meie tervis ja hoida meid vabana sellistest tingimustest nagu aneemia, nii et kui see on madal, on oluline võtta mõningaid meetmeid selle tõstmiseks. Mitme korrigeerimise tegemine meie dieedis aitab meil seda saada, mistõttu avastame. Com-is mõned toidud, mis tõstavad hemoglobiini, mis teid aitab.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas üles laadida hematokriti samme, mida järgida: 1

Hemoglobiini normaalväärtused, kuigi need võivad laboratooriumis veidi erineda, jäävad tavaliselt vahemikku:

• Mehed: 13, 8 kuni 17, 2 g / dl
• Naised 12, 1 kuni 15, 1 d / dl
• Vastsündinud: 14 kuni 24 g / dl
• Beebid: 9, 5 kuni 13 g / dl

Madala hemoglobiini üheks kõige levinumaks põhjuseks on rauapuuduse aneemia, mis tekib siis, kui meie veres on rauapuudus, kuid see ei ole ainus põhjus, miks on oluline, et me läheme arsti juurde, kui pärast vereanalüüsi See tuvastab, et meie hemoglobiin on madal. Selle tingimuse kõige tavalisemate põhjuste tundmiseks kutsume teid lugema meie artiklit madala hemoglobiini põhjuste kohta.

2

Nende toiduainete hulgas, mis tõstavad hemoglobiini, mida peate oma dieeti lisama, eristuvad rauda sisaldavad koostisosad, kuna see mineraal on hemoglobiini tootmiseks oluline. Seetõttu on soovitatav lisada need valikud toitumisse:

• Kaunviljad, nagu kikerherned, läätsed, sojaoad ja oad, rohkem rauasisaldusega terad.
• Rohelised lehtköögiviljad nagu spargelkapsas, spinat, kapsas, artišokk ja Šveitsi mangold.
• Kuivatatud puuviljad
• Terved terad
• Kanaliha, lehma, kalkuni ja sealiha liha.
• Mereannid koorega nagu austrid, merekarbid, rannakarbid või tšillid.
• Sinine kala nagu anšoovised, sardiinid ja anšoovised.
• Mun

3

C-vitamiin on oluline, et tagada õige raua omastamine meie kehas, nii et koostisosad, mis sisaldavad seda, on hemoglobiini tõstmiseks mõeldud toiduainete nimekirjas. Nende valikute hulgas on võimalik:

• Tsitrusviljad, nagu kiivi, punased puuviljad, apelsin, mandariin, greip, sidrun või ananass.
• Köögiviljad nagu kanonid, brokkoli, spinat, punased ja rohelised paprika, porgandid, petersell või oad.

4

Teine oluline hemoglobiinisisalduse tagamiseks vajalik toitained on vitamiin B, mis koosneb vitamiinidest B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 ja B12, mistõttu on oluline, et toitainete tarbimiseks lisataks selliseid toite. :

• Sinine kala, mereannid ja liha, nagu kana ja sealiha.
• Piim ja piimatooted nagu jogurt või juust.
• Teravili nagu nisukliid.
• Rohelised lehtköögiviljad.
• Kaunviljad

5

Foolhape, mis esineb paljudes ülalmainitud koostisosades ja teistes, nagu spargel, banaanis, papaias, maksas, leivas ja täistera pasta, on samuti oluline hemoglobiini taseme tõstmiseks ja kiire taastumise tagamiseks.

Lisage need koostisosad dieedile ja järgige arsti juhiseid, mis aitavad teil hemoglobiini efektiivselt tõsta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.