Kui me läheme välja harjutama, siis me teeme alati sama kaugust ja enam-vähem pidevas tempos, peale selle, et riskime langeda rutiinist ja loobuda tegevusest tänu igavusele, ei tööta me kogu meie vastupanu . Kiiruse ja läbitud vahemaade puhul on põhiliselt võtmed, mis suurendavad meie füüsilist võimekust sörkimise ajal. .Com-s vastame küsimusele, kuidas parandada minu vastupanu jooksmisele .

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused vastupidavuse parandamiseks Järgnevad sammud: 1

Me peame oma koolituse kavandama, et eraldada paar päeva nädalas, sõltuvalt meie eesmärkidest. Loomulikult, olenemata sellest, kui suured need on, peaksime alati puhkepäevade hulgast jätma nende seas, mida me kasutame.

2

Selleks, et parandada vastupidavust jooksmisele, peame suurendama kaugust, mida reisime, sõltumata meie lähtepunktist. Seega peame iga kahe või kolme päeva tagant tõusma kaheksa kuni kümme protsenti meie läbitud kilomeetrite arvust, mida võib vähendada, kui näeme, et meie keha ei reageeri hästi.

3

Teine oluline tegur meie füüsilise võime suurendamiseks sörkimisel on meie karjääri kiirenemine. Seega ei pea me mitte ainult rohkem kui kilomeetreid sõitma minema, vaid peame vähendama ka reisi aega.

4

Seeriad on suured liitlased, et parandada meie vastupanuvõimet jooksmisele . Kuid me ei tohiks neid harjutada enne, kui oleme võtnud mingisuguse vormi, näiteks teisel või kolmandal nädalal. See on siis siis, kui me peame oma väljapääsudesse sõitma, seeria kõrgeimale tasemele, et jõuame umbes kolmesaja meetri kaugusele.

5

Kui me järgime neid samme, on meil õnnestunud oma aeroobset vastupanuvõimet pikemate vahemaade ajal parandada; ja anaeroobse võimsusega seeriaga.