Loomulikult on inimesi, kellel on rohkem elastseid lihaseid kui teised, ilma et oleks vaja seda teha. Kuid seda funktsiooni on võimalik saavutada ka mitmete tegevustega, mida peame püsivusega täitma. Elastsuse tehnikate harjutamiseks kord nädalas vähe kasu peaksime tegema iga päev istungeid, isegi kui need on lühikesed. Et aidata teil oma eesmärki saavutada, selgitame .com-s, kuidas teha elastsuse harjutusi .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha posturaalseid harjutusi Järgnevad sammud: 1

Niipea kui me voodist välja tuleme, peame välja sirutama. Selles ei ole ühtegi tehnikat, peame laskma ennast intuitsiooni juhtida ja teha seda loomulikult. See on parim elastsuse saavutamise algus.

2

Enne igapäevaste harjutuste alustamist peame soojenema. Paar minutit jalgsi- ja ringliigutusi pahkluudes ja randmetes on piisavalt.

3

Nüüd alustasime harjutustega, et saada elastsus . Tagaküljel olevad lihased on tavaliselt kõige enam haaratud, nii et me alustame nendega. Meil on kaks võimalust:

• Seistes jalgadega veidi üksteisest, tõstame oma käsi meie käed haarates. Me püüame tõsta käsi nii palju kui võimalik, võttes neid veidi tagasi. Kohe, me täheldame tulemusi.
• Samuti seisame, kuid koos jalgade ja nende painutamisega püüame puudutada maad käte peopesaga. Me säilitame positsiooni nii kaua kui võimalik.

4

Jalatsilihaste elastsuse saavutamiseks saame teha sammu. Alustame parempoolsest jalast, mida liigume võimalikult kaugele, painutades põlve. Hoiame positsiooni ja vahetame harjutuse vasaku jalaga.

5

Töö paindlikkuse osas on relvad suured unustatud. Harjutus, mida me suudame teha, seisab, seisneb parema käe venitamises nii kaugele kui võimalik vasakule, nii et see on kinni meie rinnale.

Vasaku käe abil jõuame paremale, et venitada. Seejärel kordame vastupidist.