Vedelike säilitamine on levinud probleem, mis esineb eriti naistel, kes hormonaalsete muutuste ja teatud füüsikaliste omaduste tõttu kipuvad kogunema vedelikku kui mehed. Selline seisund võib põhjustada põletikku sellistes piirkondades nagu kõht või jalad, muutes meid rohkem paistes, kui me tegelikult oleme. Mõningate päevaste harjumuste muutmine on selle seisundi tõhusaks ärahoidmiseks hädavajalik, kuid ka mõned koostisosad aitavad meil seda saavutada, kui me neid oma toitumisse lülitame. .Com-s selgitame, millised on toidud tõhusamate vedelike kõrvaldamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Diureetikumid toidu kaotamiseks ja vedelike kõrvaldamiseks

Vedelikupeetuse põhjused

Vedeliku retentsiooni esinemise põhjuste kindlakstegemine võib aidata meil teada, millal on kohane kohandada meie dieeti, et vähendada selles seisundis esinevat turset.

Kõige sagedasemad põhjused on järgmised:

• Vere ringluse probleemid.
• Hormonaalsed muutused, nagu need, mis esinevad enne perioodi, raseduse ajal või menopausi ajal.
• Kuum ja kõrge temperatuur.
• Nõrk vee ja vedeliku tarbimine dieedis.
• Sedentarism.
• Soola sisaldav toit.
• Hüpertensioon.
• Süda- või maksaprobleemid põhjustavad ka selle välimust.
• Teatud ravimite tarbimine võib aidata ka vedelikku hoida.

Köögiviljad vedelikupeetuse kõrvaldamiseks

Toitainete hulgas, mis kõrvaldavad vedelikupeetuse, paistavad mõned köögiviljad välja olulisel moel, pakkudes vett meie kehale ja stimuleerides neerude toimimist, mis aitab tõhusalt vähendada uriiniga kogunenud liigset vedelikku. Lisaks stimuleerib selle kiudainete sisaldus soolestikku, aidates vähendada kõhupõletikku ja tunda kergemat.

Vedeliku peetust kõrvaldavate köögiviljade hulka kuuluvad:

• Kurk
• Artišokk
• Spargel
• Salat
• Tomat
• Porgand
• Fenkol
• Seller
• Sibul
• Kõrvits
• Sojaoad

Viljad vedelikupeetuse kõrvaldamiseks

Puuviljad peaksid olema osa meie igapäevasest toitumisest, sest nad pakuvad lisaks meile tõhusat rahuldamist vitamiine ja toitaineid. Kuid just need puuviljad sisaldavad suurt hulka vett, mis moodustavad suurepärase toidu vedelike kõrvaldamiseks, edendades meie keha puhastamist ja toksiinide kõrvaldamist.

Parimate viljade hulka, mis vähendavad säilitamist, on:

• Ananass
• Arbuus
• Melon
• Oranž
• Greip
• Sidrun
• Mustikad
• Banaan

Joogid vedelikupeetuse kõrvaldamiseks

Vastupidiselt sellele, mida mõned inimesed usuvad, kui soovite vedeliku retentsiooni vähendada, on oluline, et te juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, süüa puuvilju ja köögivilju ning lisada oma rutiinile ka erinevaid infusioone, mis võivad seda probleemi vähendada, eriti Kui te ei soovi tarbida suurtes kogustes vett.

Mõned erinevatest taimedest valmistatud infusioonid on ideaalsed vedeliku retentsiooni efektiivsuse kõrvaldamiseks, sealhulgas:

• Roheline tee, lisaks punane, sinine ja valge, kõik on diureetiliste omadustega
• Võilillide infusioon
• Horsetail
• Nõges
• Gotu kola
• Ananassi või artišoki infusioonid

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.