Kui soovite keha teatud piirkonnas kaalust alla võtta, ei ole see lihtne. Seda tüüpi kaalulangust nimetatakse ühe punkti vähendamiseks. Parim viis kaalu kaotamiseks piirkonnas keskendub kaalulangusele üldiselt. Toidutööstus on täis väiteid harjutuste või tööalase toitumise kohta konkreetses piirkonnas, kuid need on sageli müüdid. Rasvaimu on ainus viis kaalus kiiresti ühes kohas kaotada, kuid see nõuab ka olulist taastumisaega.

Samuti võite olla huvitatud järgmistest osadest: Kuidas reide tuua Sammud järgida: 1

Kaalulanguse eesmärkide seadmiseks külastage arsti. Kaalu kaotamine võib põhjustada probleeme. Küsi eksami, et määrata kindlaks terviseprobleemid, mis võivad mõjutada teie kaalulanguse eesmärki.

2

Sööge tervislikku toitu ja lõpetage kõrge kalorsusega toidu söömine. Kõige tähtsam on tarbida vähem kaloreid kui põletate iga päev. Tervisliku täiskasvanu jaoks peaks eesmärgiks olema umbes 2000 kalori tarbimine päevas. Toidud, mis nuumavad, on küllastunud rasvade poolest rikkad toidud. Kindlasti sööte tasakaalustatud toitu, mis sisaldab valke, süsivesikuid ja palju köögivilju.

3

Tõstke kaalu ja lisage harjutusi reide suunas . Seda tüüpi harjutused võivad tugevdada lihaseid ja vähendada rasva, kombineerituna dieedi ja teiste harjutustega.

4

Tehke kardiovaskulaarseid harjutusi vähemalt kolm korda nädalas 30 minutit.

5

Huvide säilitamiseks segage harjutused. Mõned näited kardiovaskulaarsetest harjutustest on ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit.

6

Kas konkreetsed harjutused, et tugevdada lihaseid, näiteks squats ja jala laiendusi.