Võib-olla olete märganud, et uriini säilitamine on keerulisem ja teil on väikesed kaotused. See on tavaline probleem, üks neljast hispaanlastest kannatab kusepidamatuse all. Kuid 65% neist, keda see puudutab, ei otsi lahendusi, sest nad peavad seda tavaliseks menopausiga seotud protsessiks (37%), sest nad usuvad, et 25% -list lahendust ei esine või selle pärast räägib häbi. Need on andmed uriinipidamatuse ja elukvaliteedi uurimise kohta esmatasandi arstiabis. Ja see on veel see, et täna on selle probleemi kohta palju valesid uskumusi.

Samuti võite olla huvitatud: kusepidamatuse põhjused Järgnevad sammud: 1

On vale, et see on vanemate naiste eksklusiivne patoloogia . Vaagnapõhja nõrgenemine, mis on põie ümbritsev lihas, on suurem kui aastate möödumisel ja see suurendab uriinipidamatuse riski . Siiski võib see ilmneda igas vanuses, sest teised tegurid (näiteks ülekaalulisus, füüsilist pingutust nõudvad töökohad, kõhukinnisus, krooniline köha või sünnitus) võivad seda soodustada. Tegelikult on 5% alla 45-aastastest töötavatest naistest uriini kadu. Lisaks kannatavad sellest 15% üle 65-aastastest meestest ja põhjused on tavaliselt seotud eesnäärme probleemidega.

2

Stressiinkontinents, mis põhjustab jooksmisel, hüppamisel, köhimisel, naermisel jne kahju. Selle põhjuseks on vaagnapõhja lihaste nõrgenemine, tuntud Kegeli harjutused (mis hõlmavad põie lihaste vabatahtlikku kokkutõmbumist) aitavad seda tugevdada. Lisaks saavutavad Hiina pallid ja pessaarid, mis on koonilise kujuga seadmed, sama efekti. Mõlemad paigutatakse tupe 15 minuti päevas ja lihaste kokkutõmbed tuleb teha nii, et need ei langeks.

3

On kindel veendumus, et kui teil on uriinipidamatus, peate juua vähem vedelikke, mis on valed, sest vähem uriini joomine on kontsentreeritum, mis ärritab põie ja siis on vaja urineerida sagedamini. Vedeliku tarbimine peaks olema tavaline, ilma et see oleks ammendunud, sest see laiendab põit. Vältige nii palju kui võimalik alkoholi ja teed, sest need on diureetikumid ja suurendavad uriini teket.

4

Väike harjutus aitab aga liiga palju kahju, et lõpetada naiste ebaproportsionaalsus . On mõned harjutused, mis aitavad vaagnapõhja tugevdada. Kuid on täheldatud, et professionaalsed sportlased, kui nad teevad liiga palju kurjategijaid, vajutavad põie ja teeb sfinkterit raskemaks, et vältida kahju. Pikemas perspektiivis see nõrgeneb.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on inkontinents, pöörduge oma GP poole, et aidata teil seda probleemi lahendada.