Karpaalkanali sündroom tekib siis, kui rinna kesknärvis on surve. Püsiv surve närvile, mis on tingitud närvi ümbruses olevate kudede paistetusest, põhjustab sõrme või käe tuimust, kihelust ja liikuvuse vähenemist. See nõrkus ja valu võivad kiirgada läbi käe ja käsivarre. Selle põletiku peamine põhjus on korduv liikumine, nagu näiteks kirjutamine, tööriistade kasutamine või randme pidev keeramine. Muudeks põhjusteks võivad olla rasedus, halb vereringe, diabeet ja vigastused.

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused karpaalkanali sündroomi vältimiseks Sammud järgida: 1

Pöörake erilist tähelepanu tingimustele, mis mõjutavad vereringet ja põhjustavad koekahjustusi. Rasvumise, diabeedi ja vererõhu kontroll vähendab karpaalkanali sündroomi tekkimise riski.

2

Kasutage ergonoomilisi seadmeid . Ergonoomilised seadmed on konstrueeritud nii, et see võimaldaks käe, randme ja käte loomulikku liikumist. Ergonoomiline klaviatuur, tool ja hiirepositsioonid takistavad teil surve avaldamist karpaalkanalisse. See vähendab oluliselt teie võimalusi tekitada koekahjustusi või survet kesknärvi suhtes.

3

Võtke sagedased vaheajad . Pidev liikumine võib pärssida meie võimet kahjustatud piirkonnale verd ringelda. Lühikesed süvendid annavad ka teie nukudele võimaluse leevendada põletikku, vähendades pika tööaja mõju.

4

Venitage randmeid käed ja sõrmede painutades. Sageli venitamine vähendab korduvate liikumiste mõju, aitab vältida karpaalkanali sündroomi .

5

Vaheta käed See vähendab sagedust ja kestust, millega iga indiviidi randm on seotud korduva liikumisega.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Külastage oma arsti, kui teie randme valud on sageli või kui teil on sageli kõõlusepõletikku, ta ütleb teile, mida teha karpaalkanali sündroomi vältimiseks.