Keskkaitsja või keskkaitsja on jalgpallur, kes vastutab palli ettepoole viimise eest, luues tee eesmärgini. Selle mängija nõudmisteks peab ta olema tugev, et vältida vastupidi kukkumist, peale selle, et ta on osav ka palli juhtimisel ja võistluse ajal kiiresti. Samuti peavad nad harjutama kaadreid eesmärgiga, et neil oleks ka võimalus skoorida. Selles artiklis kirjeldab ta juhist selle kohta, kuidas keskkaitsja koolitada .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas koolitada kaitset Samme järgida: 1

Esiteks, üks asju, mida peate hea keskkaitsjaks tegema, on kiiruse suurendamine. Nii saate palli mängida, kartmata oma konkurentide jõudmist. Kiiruse parandamiseks asetage partneri käed õlgadele. Siis ta üritab edasi liikuda, kui ta surub käega, et teda edasi liikuda. Seejärel peab kümne sekundi pärast oma partneri minema lükkama, et saaksite kiirust suurendada. Seda tõhusat treeningut, mida kasutavad parimad sportlased, tuleb harjutada vähemalt kümme korda nädalas, et kiirus paraneks ühe kuu jooksul.

2

Teiseks, keskajalisena peate takistama vastase palli kergesti saamist. Selleks harjutage partnerit, kui ta üritab palli tagasi saada, nii et ta teeb vea ja kaotab palli. Harjutuse ajal proovige mitte teha vigu, sest sa pead õppima kuuli eemaldama, kuid ei võta kollaste kaartide kogumise ajal kokku.

3

Teisest küljest tähendab keskväljas töötamine head oskust palli käsitsemisel, mis on palju suurem kui teiste mängijatega, sest keskajal on see, kes kontrollib palli pikima aja vältel ja tema kohustus on ärge andke seda rivaalile. Sel põhjusel peab keskajal õppima palli kaitsmiseks, selle juhtimiseks, selle läbimiseks ja nõuetekohaseks vastuvõtmiseks nii jalgade kui reide ja rindkere puhul. Selleks teeb ta palli madalaks, lööb õrnalt palli maapinnal meeskonnatöötaja poole, suurendades järk-järgult intensiivsust.

4

Ka keskaegsel peab olema hea nägemus ja tähelepanelikkus tema ümbritsevatele inimestele, nii enda meeskonna liikmetele, et pall ja rivaalid neid ära hoida. Keskvälja peaeesmärk on siiski saada punkte.

Selleks harjutab ta palli jagamist lühikese läbisõiduga maapinnal, kasutades maksimaalselt kahte puudutust, moodustades kolme mängijaga kolmnurga, samal ajal kui neljas asetatakse keskele, püüdes palli varastada.

Lisaks võib keskkaitsja teha teise partneriga kiirete läbipääsude kordamist, samal ajal kui kolmas üritab palli varastada. Nii saate õppida tekitama vastastikku segadust, avades ruumi mänguväljal.

Nõuanded

• Samuti on kasulik harjutada, kui käidelda palli iga päev väikeses ruumis.
• Ärge keskenduge ainult lühikestele läbipääsudele ja praktiseerige läbipääsu sügavalt, kui leiad mängija, kes treeningu ajal märkimata on.