Jalgrattasõit on raske sport, nii et koolitus peab olema väga hästi kavandatud, et vältida rikke lõpetamist. See tegevus annab palju rahuldust, kuid vastutasuks nõuab see ka seda, kes seda praktiseerib. Selle spordi harjutamisel on võtmetähtsusega vaimsus, sihikindlus ja hea füüsiline ettevalmistus. .Com pakume teile mitmeid suuniseid rattasõidu treenimiseks.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas alustada jalgrattasõiduga

Nagu kõigil spordialadel, ei tohiks soojenduse ja venitamise reeglit vahele jätta viis minutit enne ja viis minutit pärast jalgrattaga lahkumist.

2

Pedaali kiiruse puhul ei tohiks kunagi minna alla 60 minuti kohta. Siinkohal on oluline märkida rütmide muutmise tähtsust.

3

Jalgrattasõidu kestus ei tohiks kunagi olla vähem kui pool tundi. Hea soovitus on see, et sõltuvalt teie kättesaadavusest varieerusid jalgratastega istungid kestusega, nii et teie keha kohaneb igas olukorras reageerima.

4

Sport, mis on nii keeruline kui jalgrattasõit, muutub rohkem talutavaks, kui seda praktiseerite ettevõttes. Jah, otsige partnereid, kes on teie tasemega sarnased.

5

Katkestused on püha igas spordikoolituses, kuid palju rohkem jalgrattasõidul, nii palju kui vajavad praktikut nii füüsilisest kui ka vaimsest vaatepunktist.

6

On mugav, et üks kord nädalas töötada välja muid füüsilisi tegevusi, mis on hea jalgrattasõidule, näiteks rullile, jooksuks, uisutamiseks või ujumiseks.

7

Jalgrattaga sõitmisel jooge veega väikestes jookides iga 15 minuti järel. Lisaks sööb iga tund mõned puuviljad või geelid.