Tänapäeva väga moodsate spordialade hulgas on iga päev harjutatav tegevus, mida igaüks saab teha iseseisvalt, ilma et nad peaksid mingit jõusaali sisse logima. Maja kõrval asuva pargi kasutamine on ideaalne, kuigi on neid, kes eelistavad minna rannas või mägiteedel sörkima.

Kuid on palju inimesi, kes tahavad hästi õppida ja seetõttu peavad nad oma tööd parandama ja arendama teatud karjääritehnikat . See tähendab nende lihas- ja hingamiskindluse suurendamist. Lisaks sobiva riietuse kandmisele, nagu näiteks head jooksukingad, on selle spordi jaoks oluline rütm ja jooksutehnika.

Nüüd mainime me olulisi samme, et saada karjääritehnikat, et tihti sellele tegevusele pühendada:

Samuti võite olla huvitatud: harjutused kiiruse saamiseks

Aeg

Selleks, et võita tehnikat jooksvalt, on oluline, et saaksite veidi rohkem aega koolitusteks reserveerida . See aeg tuleb jagada enne ja pärast võistlust ning täiendada seda mõne konkreetse koolituspäeva karjääri tehnikaga.

Esimesed võistlused

Soojenduse ajal peate lisama paar lühikest võistlust, mis läbivad progressi ja konkreetsed harjutused, mida igaüks vajab rohkem. Inspiratsioon võib liikuda otse kooliõue, kus jõusaaliõpetaja õpetas kõndida küünarnukidel ja kontsadel, et võtta väikesed hüpped peaaegu ilma põlvede paindumiseta või külgjooksu rakendamiseks.

Pärast võistlust

Pärast võistlust saab järk-järgult vähendada intensiivsust ja teha lühikese vahemaaga kerge vahe. Siis on kõige parem analüüsida hoolikalt selle päeva koolituse käigus leitud nõrku kohti, et teha teatud kordusi, et neid tugevdada.

Päeva lõpp

Koolituse ajal ei ole tegemist kõigi teie käsutuses olevate jõudude kasutamisega. Oluline on kavatsus, kuid alati reservatsiooniga. Kui olete läbi vaadanud kõige olulisemad harjutused, võite päeva lõpetada paari võistlusega suure kiirusega.

Täiendavad istungid

Lõpuks ja sõltuvalt igaühe füüsilisest vormist võite lisada lisapäeva või kaks nädalat, mil koolitus on võistluseks ettevalmistamine, kuid ilma jooksuta.

Kõrge intensiivsusega harjutuste seeria, kus teie keha peaks väsimuse kohta märkama. Nendes sarjades, mida tuleb kavandada vastavalt isiku vajadustele, tuleb seda ületada, et seda ületada. Te peate lõpetama lühikeste võistluste kordustega.