Dieedile minek on keeruline, nõuab tahtejõudu ja ohverdamist, kuid kui te seda teete, on selle viljade nägemine veelgi keerulisem. Paljud inimesed muudavad oma elustiili, alustavad sporditegevust, kõrvaldavad mõned toidud oma roogadest, järgivad toitumisspetsialistide juhiseid ja isegi siis mitte ainult nad kaalust alla võtavad, vaid saavad endiselt paksemaks.

Kindlasti on midagi, mida te teete valesti, oma elus väikesed aspektid, mis takistavad teil kehakaalu kaotada ja kaalust alla võtta. Allpool selgitame 7 harjumust, mis nuumavad ja te ei teadnud.

Samuti võite olla huvitatud: 7 punast toitu, mis põletavad keha rasva

Ebaõnnestunud söömine

On väga tavaline, et süüa televiisorit vaadates või muid asju teha. Üksinda elavate inimeste, arvuti, mobiiltelefoni või televisiooni hulgast saavad nad kaaslasteks, kellega te jagasite oma sööki, veel üks söögikoht lauas.

Kuigi üksinduse tapmine on tõhus, ei pruugi see nii, kui tahad kaalust alla võtta. Söömine häiritud põhjustab teie aju ei ole tähelepanelik ja ei suuda tuvastada, kui kõht on täis. Söömine, kui me loeme, jälgime seeriat või vestleme telefonis, põhjustavad meie aju keskendumist muudele asjadele ja lõpuks söövad rohkem toitu kui vaja . Vastupidine juhtub siis, kui sööme perekonnana, kelle emotsionaalsed seosed piiravad meid rohkem söömise puhul.

Nüüd sa tead, kui sa tahad kaalust alla võtta, peaksite alustama koos söömisest.

Tarbige ainult kergeid tooteid

Paljude inimeste jaoks on toitumise ametlik algus siis, kui nad lähevad supermarketisse ja hävitavad kõik riiulitel olevad kerged tooted, mida te ei tea, on see, et võib-olla teeb see sinu rasva, ilma et sa teadaksid .

Hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad tooteid, mis on tähistatud valguse, rasvata või 0% rasvasisaldusega, söövad kuni 30% rohkem kaloreid kui inimesed, kes söövad tavalisi tooteid.

Põhjuseks on see, et nende toodete tootmisprotsessis asendatakse rasv keemiliste lisanditega või suhkruga, ja kuigi nad võivad öelda, et see on vähem rasva, muudab see rasvaks. Palju soovitatavam on seda tüüpi toodete söömine süüa „normaalseid”, kuid veidi väiksemates kogustes.

Söö liiga suurtes roogades

Kuna me olime vähe, on meile õpetatud, et peame kõik plaadil lõpetama ja me, kes oleme väga kuulekad, teeme seda. Probleem on siis, kui olete söönud kogu oma elu liiga suurtes roogades või serveerides portsjoneid, millega kaks inimest süüa võisid.

Kuna suurem konteiner on, seda rohkem toitu me paneme, hea harjumus mitte rasva saada on meie plaatide vahetamine ja väiksemates plaatides süüa. Sel viisil teenime õigeid osi ja väldime kaalutõusu ning visame toitu ära.

Ei ole piisavalt magada

Unetus ja ebapiisav uni ei ole üks halbadest harjumustest, mis panevad sind rasva ja te ilmselt ei teadnud. Lisaks sellele, et mida rohkem aega veedate ärkvel, seda tõenäolisemalt olete külmkapi dokkimiseks, on ka muid sisemisi põhjuseid, mis panevad teid rasva minema.

Ühest küljest suurendab unetus ja stress stressi teket suurendava kortisooli - hormooni - tootmist ja sekretsiooni. Teiselt poolt, kui te ei magada vajalikku tundi, siis keha seisab ja aeglustab teie ainevahetust energia säästmiseks.

Ütle ennast ülekaalulise

On öeldud, et kõik jääb vähem ilu ja teadus on järk-järgult näidanud, et see on tõsi. Enne kui rääkisime söömise kui pere kasulikkusest, mis teeb meid vähem sööma, kuid sõltuvalt harjumustest, mis seda ei pruugi olla nii positiivsed.

Kui meid ümbritsevad inimesed on ülekaalulised, on palju tõenäolisem, et ka meie oleme ülekaalulised . See ei ole sellepärast, et rasv on nakkav või midagi, lihtsalt, et kui teie partner, teie sõbrad või kaastöötajad on ülekaalulised, on see tõenäoliselt sellepärast, et neil on halvad eluviisid, nii et teil on palju tõenäolisem, et nad nendesse satuvad .

Ärge nautige hommikusööki

Nagu olete suutnud lugeda, on harjumusi, mis rasvad ja te ei teadnud seda, kuid kõigist neist võib-olla on see kõige kahjulikum, mitte hommikusööki. Hommikusöök on esimene sissetulek, mis saadakse pärast magamaminekut, ja sel ajal peab teie keha kogu päeva veetmiseks saama piisavalt energiat.

Viga, on inimesi, kes usuvad, et hommikul söömine aitab teil kaalust alla võtta ja tegelikkusest ei lähe midagi kaugemale. Jäta kõik toidud välja, sest ainus asi, mis põhjustab, on see, et meie keha on hoiatatud, kui lähenemine on aegne, rasvad ladustatakse ja sulle paksem .

Huvitav, kas hommikusöögi vahelejätmine on hea või halb? Järgmises artiklis selgitame seda teile.

Vähe joomine või halvasti joomine

Kui te ei joo piisavalt vedelikke, on teie neerud oma tööd vähendanud. Selle tulemusena peavad nad töötama palju aeglasemalt, põhjustades toksiinide kogunemist kehasse, jäätmeid ei eemaldata ja vedelikke säilitatakse. Mitte iga päev vajaliku vee joomine on üks halbadest harjumustest, mis panevad sind rasva ilma sinuta märganud.

Samuti peate arvestama, milliseid vedelikke te juua kasutate, sest joogid ja tööstuslikud mahlad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut, mis sisenevad teie kehasse, ilma et te vaevalt märkaksite. Järgmises artiklis selgitame, kui palju vett vajame iga päev.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.