Kui te loete neid ridu, olgu see kindlasti sellepärast, et sa oled kunagi harjunud ja järgmisel päeval olete märganud valu iga kord, kui liigute mõnes kehaosas nagu kubeme. Seda tüüpi ebamugavustunnet nimetatakse inguinaalseks paisumiseks, kuigi seda nimetatakse tavaliselt kubeme tõmbeks.

Kubeme tõmbamine on füüsiline ebamugavustunne, mis tekib siis, kui selle piirkonna lihased venivad liigselt nii, et nad lõpuks rebivad. See võib ilmneda ka siis, kui me allutajaid allutame füüsilisele pingutusele, mida meie keha ei ole valmis aktsepteerima, või kui me saame selles kehaosas tugeva löögi. Inguinaalsed kõrvalekalded kaovad tavaliselt iseenesest paar päeva kodus. Kuid kui me ei tea, kuidas seda lihasvalu korrektselt ravida, võib seda raskendada, kuni see muutub raskemaks. Seega, järgnevas artiklis selgitame, kuidas tervena tõmmata kubemes. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida vasika tõmbet

Inguinaalse paisumise põhjused

Inguinaalne deformatsioon, mida tuntakse ka kõnekeelena kubeme tõmbena, on kahjustus, kus selle piirkonna lähedal olevad lihased, eriti pektiinis, lühikesed aduktorid (kas osaline või täielik) pisarad ( mis lähevad vaagnast reieluule) ja pikad adduktorid (mis lähevad vaagnast põlvedeni).

Kannu tõmbamine on tavaliselt põhjustatud kolmest peamisest põhjusest: aduktorite liigne venitamine, kuni nad hakkavad pisarama, füüsiline ülejooks või otsene löögi selles kehapiirkonnas.

Siiski on ka mõningaid tegureid, mis suurendavad selle lihaste vigastuse ohtu:

• Harjutage sporti, kus peate jooksma ja peatuma väga lühikese aja jooksul või kus te muudate suunda, näiteks kergejõustik, jalgpall ja jäähoki.
• Soojenduse puudumine enne treeningut: kui lihaseid pole eelnevalt korralikult kuumutatud, on need tõenäoliselt jäigad ja pisarad.
• Kehv füüsiline seisund: tõenäoliselt kannatavad tõmbed, kui me pole harjunud harjutama.
• Tagasi liikumine liiga vara pärast vigastust: kui sa ei vaja aega, et taastuda, siis kannatab kindlasti inguinal distension.

Kubeme tõmbamise tüübid ja sümptomid

Kannu tõmbamine võib olla kergem või raskem sõltuvalt nii vigastusega kaasnevatest sümptomitest kui ka nende intensiivsusest. Seepärast selgitame allpool erinevaid kaldenurkaid vastavalt nende raskusele:

• 1. astme pingutus või kerge tõmbamine: vigastuse selles staadiumis on tavaline, et inimene ei käi kõndimisel ja füüsilise tegevuse läbiviimisel mingil moel probleeme. Kerge nohu tõmbamise peamised sümptomid on üsna peen valu ja lihaste veidi jäikus.
• 2. astme distantseerimine või mõõdukas tõmbamine: sel etapil võib veduril kannataval inimesel kõndimise ajal olla tüsistusi ja see on praktiliselt võimatu. Antud juhul on kõige sagedasemad sümptomid mõõdukas valu ja jäikus kubemes, turse ja verevalumid kahjustatud piirkonnast.
• 3. astme pingutus või tugev tõmbamine: sellisel määral ei lase tõmbamine vigastatud isikule praktiliselt kõndida. On väga tõenäoline, et tunned mingi lõhet lihases ja teisi sümptomeid, nagu tugev kubemevalu, verevalumid ja turse.

Kuidas ravida kubeme tõmbeteraapiat

Kubeme tüve paranemiseks on oluline, et te kõigepealt tuvastaksite, millisel määral kannatab küünarnukki, kuna see ei ole sama, et leevendada kerget vigastust kui tõsisemat. Kui näiteks kannatate 3. astme paisumise all, siis on ilmselt vaja vähemalt 8 nädalat taastusravi ja kõige raskematel juhtudel kirurgilist operatsiooni pisarate raviks.

Kui teie küünarliigese paisumine on küllaltki kerge või mõõdukas, peate olema umbes 4-8 nädala pikkune taastusravi ja lisaks sellele on soovitatav järgida järgmisi näpunäiteid, mis aitavad terveneda kubemesse tõmbamise kiiremini :

Jää kasutamine

Vahend, mida kasutatakse laialdaselt valu vähendamiseks ja kubeme tõmbete paistetuseks, on jää kasutamine, kuna selle jahutusvõimsus aitab teil vähendada kahjustatud piirkonna põletikku.

Selle kasutamiseks peate võtma mitu jääkuubikut ja mähkima need rätikuga, sest otsekontakt võib olla tüütu ja isegi vigastada. Kui teil on rätik valmis, rakendage seda igale tunnile iga päev 20 minuti jooksul.

Tihendab kuuma veega

Just nagu külm on hea abinõu paisumise leevendamiseks, võib ka soojus olla üsna tõhus trikk, kui jää ei ole suutnud turset vähendada.

Asetage märja rätik kuuma veega kahjustatud piirkonda pooleks tunniks. Kui märkate, et naha temperatuur muutub normaalseks, peate 20 minutiks jääga lisama veel ühe rätiku. Soojusest külmale muutumine võib aidata vähendada põletikku ja vähendada valu.

Puhata nii palju kui võimalik

Kõhu või mõne muu kehaosa tõmbamise ravimiseks on oluline, et te puhkaksite ja vältite kõndimist nii palju kui võimalik. Kuigi me teame, et meil on töö- või perekondlikke kohustusi, mis meid takistavad, on soovitatav neid võimalikult palju edasi lükata, sest kui hakkate võimalikult kiiresti kõndima, siis ainus asi, mida te saavutate, on see, et paisumine ei paraneks täielikult ja lisaks, et teil on tagajärjed hiljem.

Elastsete ribade kasutamine

Kubeme lihaste kokkusurumine aitab samuti vähendada põletikku ja stabiliseerida kahjustatud piirkonda. Selleks saate apteegis osta ortoosi, sest tegemist on seadmega, mis vormib selle kehaosa või elastsed ribad kubeme surumiseks.

Kui teil pole ühtegi neist objektidest, võite kasutada ka mõningaid sidemeid. Igal juhul on oluline, et te ei kohandaks seda liiga palju, sest see võib ebamugavust halvendada.

Lisaks soovitame teil tutvuda artikli soovitustega, kuidas vältida lihaste tõmbamist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.