Meie aju töötab keerulistel viisidel, kuid tänu teadustööle oleme suutnud mõista mõningaid selles esinevaid protsesse, mis on võimelised mõjutama meie meeleolu ja emotsioone. Serotoniin on neurotransmitter, mis vastutab une, seksuaalsuse, söögiisu ja ka huumoriga seotud oluliste aspektide eest, väikestes kogustes võib põhjustada tõsist kurbust, mistõttu me anname .com-s mõned võtmed serotoniini suurendamiseks ja võitlemiseks depressioon loomulikult

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas ma olen serotoniini puudumisel?

Šokolaad, eelistatult must vähese rasvasisalduse tõttu, stimuleerib serotoniini ja endorfiinide tootmist, mis parandavad meie meeleolu, mistõttu seda tuntakse kui looduslikku antidepressanti.

2

Neil tegevustel, mis soodustavad hingamist, näiteks joogat või ujumist, võib olla meie ajus tugev mõju, soodustades ka serotoniini taseme tõusu, kui me õpime hingama paremini, arvestama seda ja kasutama ära nende harjutuste palju eeliseid.

3

Igasugune harjutus, eriti aeroobsed või kardiovaskulaarsed harjutused, mis nõuavad mõningaid pingutusi, ei ole mitte ainult kasulik meie füüsilisele välimusele, vaid ka meie meelele ja hingele, muutes meid tundlikumaks ja aidates meil võidelda depressiooniga serotoniini kasvu tõttu.

4

Suurendage omega 3 sisaldavate toiduainete , näiteks lõhe, sardiinide, forelli ja pähklite tarbimist, mis soodustavad teie aju paljudel viisidel, kuid stimuleerivad ka selle neurotransmitteri tootmist

5

Kõik need meeldivad tegevused nagu jagamine perekonna, sõprade ja lähedastega, lõõgastava massaaži saamine, seksimine jne mõjutavad serotoniini kasvu, seega ärge jätke neid kõrvale ja nautige ja nautige ennast. teie aju ja meeleolu kohta

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.