Piisav soole transiit võimaldab meil tunda palju kergemat ja vähem põletikku, kuid paljude inimeste jaoks muutub see keeruliseks ülesandeks, eriti nende toitumisharjumuste ja kehalise aktiivsuse puudumise tõttu . .Com anname teile 8 viisi, kuidas leevendada kõhukinnisust lihtsal viisil.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võidelda kõhukinnisusega loomulikul viisil Järgnevad sammud: 1

Enamik inimesi kannatab kõhukinnisuse tõttu, mis on tingitud üldisest toitumisest ja eriti vähestest kiududest, mistõttu esimene samm on tarbida rohkem kiude puuviljade (eriti nahaga), köögiviljade, näiteks spinati, brokkoli, kaunviljade kaudu nagu läätsed, pähklid ja teravili nagu nisu ja kaer

2

Kui soovite kõhukinnisust kõrvale jätta, jooge vett, on vedelik vajalik soolestiku nõuetekohaseks läbitungimiseks, samuti aitab see parandada naha välimust ja võimaldab teil paremini kontrollida söögiisu

3

Vähendage küllastunud rasvade taset, näiteks sööge veidi rohkem kala ja vähem liha nädalas, nii et teie kõht saab kasu, see aitab ka kaalust alla võtta. Samuti ei tarbi sageli praetud või liiga rasvaseid toite

4

Osta toitu täisversioonis, see on üks parimaid viise kiu tarbimiseks, hoolitsedes oma näo ja tervise eest

5

Aktiivne, kui sa tõesti tahad kõhukinnisust maha jätta, on hea, et hakkate harjutama, sest kehaline aktiivsus mõjutab soole transiiti, soodustades seda märkimisväärselt

6

Seadke oma söögikordade ajakava ja püüdke neid hoida, nii et teie kehale on lihtsam luua vannituppa mineku ajakava. Inimesed, kes vahele jätavad ja söövad pärastlõunal sageli, kannatavad sageli kõhukinnisuse all

7

Tarbige alkoholi mõõdukalt ja kui te suitsetate, proovige sellest harjumusest loobuda. Liigne alkohol ja sigaretid, lisaks tervisele kahjulikud, mõjutavad meie soole mikrofloora olekut ja raskendavad meid minema vannituppa, põhjustades kõhukinnisust ja ebamugavustunnet

8

Tervitage oma elu looduslikele infusioonidele ja mahladele, samuti olles suurepärane antioksüdantide ja vitamiinide allikas, nad on veel üks viis, kuidas tarbida vedelikku, mida meie keha vajab hüdreeritud ja millel on õige soole toimimine

9

Pange need näpunäited praktikasse ja nautige kõhukinnisuseta kõht

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.