Kui te tunnete kohe pärast söömist suurt kõhuvalu ja gaasi välimus on teie sees väga levinud, on väga tõenäoline, et teil on aerofagia või meteorism, seedetrakti häire, mis tekib siis, kui toidate toidu liiga palju. Enamikul juhtudel on see tingitud halbadest toitumisharjumustest, mida on lihtne igapäevaselt muuta, alustades loomulikult meie järgitava toitumisega. Nii et kui gaaside kogunemine on teie jaoks tavaline ja soovite teada, mida peaksite ja mida sa ei peaks täpselt sööma, siis võtke see artikkel teadmiseks, selgitame, mida süüa, kui teil on aerofagia.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida aerofagiat

Aerofagia peamised sümptomid

Nagu oleme näidanud, on aerofagia seisund, mis tekib siis, kui sööte ajal alla neelate õhku. See omakorda põhjustab kõhuõõne ja väga tüütuid ning isegi valulikke sümptomeid, mis kahjustavad patsiendi heaolu. Aerofagia peamiste sümptomite hulka kuuluvad: turse ja kõhuvalu, raskus, enneaegne röhitsus, kõhupuhitus, soole spasmid ja söögiisu vähendamine.

Kuigi enamikul juhtudel on aerofagiat võimalik vältida ja rahustada, muutes dieeti ja söömise viisi, kui nende sümptomid on väga intensiivsed või kui gaasi kogunemine jõuab rindkere ja hingamisraskused, on oluline pöörduda arsti poole, et saada asjakohast ravi.

Soovitatav toitumine aerofagiale

Dieet mängib olulist rolli aerofagia vältimisel ja seejärel sümptomite ja ebamugavuste vähendamisel, mida see põhjustab nendest, kes seda kannatavad. Tuleb arvestada, et on olemas toiduaineid, mis soodustavad seedimist ja et vastupidi, teised on kalduvad tekitama gaasi ja kõhu turset. Selles osas kirjeldame üksikasjalikult soovitatavaid toite aerofagia puhul, mis aitavad parandada soole mikrofloora ja vältida gaaside teket.

• Lean liha: kana, kalkun, küülik, mõned vasikaliha, sealiha ja lambaliha, mille rasvasisaldus ei ületa 10%.
• Rasvata kala, nagu merikeel, merluus, merikeel või tursk.
• Köögiviljad, nagu šveitsi, spinat, porgandid või kõrvits; mis tuleb enne tarbimist hästi keedetud.
• Puuviljad nagu kiivid, ananass, papaia, õun ja pirn (alati ilma nahata).
• Keedetud või kõvaks keedetud muna, vältides seda praetud, segatud või rasvaste retseptidena.
• Tomat ilma nahata või seemneteta.
• Probiotilised toidud: jogurt, piim probiootikumidega, juust ja kefiir. Need toidud soodustavad soolte kasulike bakterite teket ja parandavad mao tervist.
• Piim ilma laktoosi või soja, riisi või kaerahelbedeta.
• Seedetrakti infusioonid nagu kummel, apteegitilli, raudrohi või aniisi.
• Rikkalik vesi.

Mida vältida söömise korral, kui teil on aerofagia

Seevastu on teisi toiduaineid, mida tuleb vältida iga hinna eest või vähendada nende tarbimist, kui teil on aerofagia, kuna selle tarbimine süvendab ainult olemasolevaid sümptomeid ja on kahjulik seedetrakti tervisele. Seega on oluline teada, et soovitatavad toidud on järgmised:

• Kaunviljad, nagu oad, kikerherned, oad või läätsed.
• Köögiviljad nagu brokkoli, kapsas, lillkapsas, artišokk, roheline pipar, sibul, küüslauk, mais.
• Puuviljad nagu tsitrusviljad (sidrunid, greibid, apelsinid ja mandariinid), banaanid, ploomid, aprikoosid, avokaado.
• Suhkrustatud puuviljad või siirup.
• Piimatooted kogu versioonis.
• Karastusjoogid ja kofeiin.
• Pagari-, kondiitritooted ja maiustused.
• Väga rasvased või vürtsikad nõud või valmistised.
• Teraviljad kiudainega.

Rohkem vihjeid aerofagia vältimiseks

Neid toitumisalaseid soovitusi tuleb arvesse võtta mitte ainult aerofagia sümptomite vähendamiseks, vaid varem tuleks püüda korrigeerida mõningaid igapäevaseid harjumusi, mis aitavad vähendada nii palju gaase. Võtke teadmiseks alltoodud nõuanded:

• Enne allaneelamist peaksite püüdma süüa aeglasemalt ja närida toitu väga hästi, et vältida söömise ajal liigse õhu söömist.
• Vältige neid liiga rikkalikke või rikkalikke toite; Kui see on vältimatu, võib teid aidata mao kaitsja eelnevalt võtmine.
• Rõhu juhtimine ja lõdvestumise õppimine on väga oluline söömise ajal aeglustumiseks ja aerofagia ja meteorismi vältimiseks.

Seda teavet saate laiendada artikliga Kuidas vältida aerofagiat.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.