Ärritatud soole sündroom (IBS), mida tuntakse paremini kui ärritatud soole sündroom, on krooniline haigus, mis vastab erinevatele põhjustele ja on tunnustatud, sest inimene tunneb kõhuvalu. Lisaks ilmnevad muutused soole rütmis ilma ilmse põhjuseta, nii et esineb kõhukinnisuse või kõhulahtisuse episoode. On ka patsiente, kes täheldavad koliidi päevi, mis vahelduvad teistega, kus nad ei saa evakueerida. Söötmine on üks võtmeid, nii et need episoodid väheneksid lisaks ennetavale toimele. Seega on oluline jälgida, mida süüa ja ennekõike järgige teatud dieeti, kui teil on ärritatud soole sündroom. Aga mida saab ja ei saa süüa ja juua? Alates selgitame ärritatud käärsoole keelatud toiduaineid .

Samuti võite olla huvitatud: Dieet ärritatud soole kohta

Aluse ärritatud soole toitumisele

Dieetide kujundamine inimestele, kellel on ärritunud käärsool, on raske, sest on mõnikord aega, kui mõned toiduained võivad istuda hästi, samas kui teised võivad tekitada soole ärritust ja sümptomite ilmumist, mida oleme juba arutanud, ja mitte kõik on samad täpselt kõikides inimestes. Seetõttu tuleb arvestada, et toitumine peab olema isikupärastatud, sest on inimesi, kellel on mõnede toiduainete suhtes suurem tolerantsus kui teistel, kuigi neid ei soovitata seda tüüpi patsientidele.

Põhjus, miks on süüa jälgida, kui see on vajalik sülearvuti puhul, et arst saaks luua võimaliku seose ärritatud soole ja tarbimise kliinilise pildi vahel. Igal juhul on üldiselt kalduvus vähendada nende toiduainete tarbimist, kui teil on ärritatud soole sündroom :

• Süsivesikud, eriti need, mida kehas on raskem omastada
• Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid
• Suure suhkrusisaldusega tooted
• Muuhulgas kunstlikud magusained, maitseained või vürtsid
• Rasvasisaldusega toidud

Selles teises artiklis anname teile teavet ärritatud soole dieedi kohta.

Loetelu ärritatud soolestikus keelatud toitudest

Lisaks üldiste juhiste järgimisele, et minimeerida ebamugavustunne ja ärritatud soole episoode, on oluline teada, et on mitmeid toiduaineid, mida tuleks vältida, sest need patsiendid ei talu hästi, lisaks suureneb tõenäosus muutuste tekkeks soole liikumise rütmis. Näiteks ärritatud soole jaoks soovitatavate toiduainete hulgas on:

• Köögiviljad: kuigi nad on terved, võivad mõned neist tekitada erilisi probleeme. Üldiselt ei ole soovitatav süüa toorainet, nii et sa peaksid loobuma näiteks salatitest või escarole salatidest. Samuti ei ole soovitatav võtta, isegi kui need on keedetud, kõik kapsad ja nende sordid, sealhulgas brokkoli, samuti seened, peet, artišokid, sibulad, spargel, paprika, porrulauk ja küüslauk.
• Liha: sa peaksid vältima kõiki neid, kellel on rasvad nagu hamburgerid, vorstid või vorstid. Võimaluse korral on soovitav mitte võtta punaseid liha. Kui see ei ole võimalik, allaneelatakse ainult lahja osa. Parem on süüa valget liha nagu linde.
• Kaunviljad: neid ei soovitata, sest neid on raske seedida ja tavaliselt tekitada ebamugavust, nagu gaas ja puhitus. Ainus, mida tavaliselt lubatakse, on soja.
• Teravili: alguses ei ole hea võtta midagi, mis on lahutamatu. Üldiselt ei ole soovitatav süüa nisu, odra, rukki, kaera või pruuni riisi. See ei hõlma mitte ainult hommikusööki, vaid ka nendega valmistatud leiba või muid tooteid, näiteks küpsiseid. Kuid nii nisu kui riisi saab süüa oma rafineeritud versioonis.
• Puuviljad: mõnede puuviljadega peate olema ettevaatlikud ka suhkru- või rasvasisalduse suhtes, isegi kui see on tervislik, ja selle lahtistav toime. Nende hulgas ei ole soovitatav avokaado, kirss, aránonos, ploomid, mango, melon, murakas, vaarikas, viinamarjad, arbuus või virsik.
• Šokolaad: kahjuks peate hüvasti jätma, sest teie tarbimine on seotud ärritatud soole rünnakutega.

Joogid väldivad, kui teil on ärritatud soole

Kui teil on ärritunud käärsoole või soolestikku, lisaks sellele, mida olete söönud, peaksite jälgima ka seda, mida sa joovad, sest seal on joogid, mis ei ole kasulikud. Sel viisil olge ettevaatlik, kui kasutate:

• Piim: see on toode, mis mõnikord kõrvaldatakse nendest toitumistest, sest seda ei ole kerge seedida ja tavaliselt tekib seedetrakti ebamugavustunne, kuigi mõnikord on probleemiks laktoos. Seda keeldu võib laiendada toiduainetele, nagu juust või muud piimatooted.
• Joogid gaasiga: neid ei soovitata ärritatud soole inimestele, sest need tekitavad palju ebamugavust, mis võib minna kaugemale gaasi ja kõhu turse. Lisaks on nad tavaliselt suhkru poolest rikkad, mis ei ole seedetrakti jaoks kasulik. Selles grupis on lisaks karastusjookidele ka õlu ja vahuveinid.
• Kofeiini või theinaga joogid: neid ei soovitata kas seetõttu, et nad võivad tekitada ärritunud käärsoole episoode, täpselt kofeiini või nende sisalduse järgi.
• Alkohoolsed joogid: alkohol ja tervis ei käi käsikäes. Ja sel juhul ka. Tegelikult põhjustavad alkohoolsed joogid sageli ärritatud soole sündroomi.

Teisest küljest võite vedelike hulgas, mida te võite võtta, lisada infusiooni, mida leiate selles teises artiklis ärritatud soole parimate infusioonide kohta.

Muud toidud, et vältida ärritatud soole olemasolu

Lisaks ärritatud soole ja eelmistes lõikudes juba mainitud joogidele keelatud toitudele on oluline teada, et toidus või toidus on mõningaid komponente või koostisosi, mida tarbitakse, või kui need lisatakse toiduvalmistamise ajal, mis ei ole soovitatav ärritatud soole inimestele. See on umbes:

• Magusained: need ei ole kasulikud, sest need võivad vallandada ärritatud soole episoode, isegi kui need ei sisalda suhkrut. Tavaliselt on ainetel, millega nad on valmistatud, sarnane või halvem toime kui suhkru organismis.
• Rasvad: peate alati järgima madala rasvasisaldusega dieeti, isegi kui nad on terved. Kuid sa võid kasutada oliiviõli toiduvalmistamiseks või päevalilleks, samal ajal kui sa peaksid vältima või või muu sarnast.
• Maitseained ja vürtsid: neid ei ole hea kasutada toidus, eriti magusates või vürtsikas, sealhulgas kastmetes, isegi kui need on kodus valmistatud.

Eelkõige ärge unustage, et keetmise ajal peaksite vältima taigna ja jahu .

Need on juhised ja nõuanded, mida anname teile, et teada saada ärritatud soole keelatud toiduaineid ja mitte neelata neid, kui teil on see probleem. Pidage alati nõu, et konsulteerida arstiga, et juhendada teid kõige sobivamas dieedis.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.