Kui te neid jooni loete, on ilmselt sellepärast, et see on juba juhtunud rohkem kui üks kord, et olete koju jõudnud väsinud ja piisavalt soovi magama minna, aga kui olete voodisse läinud, ei saa te puhata. " Miks ma olen unis, aga ma ei saa magada? "

Meie ühiskonna kiirenenud elutempo põhjustab üha rohkem inimesi unetuse all. See unehäire koosneb peamiselt raskusest magada normaalselt öösel, mis põhjustab päeva jooksul une, ärrituvust või väsimust. Kuid miks tundub, et sellel raskusel on tervislik puhkus? Järgmises artiklis selgitame võimalikke põhjuseid, miks ma ei saa magada, kui ma olen unis. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kontrollida unenägusid

Miks ma ei saa magada, kui ma olen unis - kõige levinumad põhjused

Enne kui muretsete, et teil võib olla unehäire, on oluline teada, et magamisraskusi (kuigi paar minutit tagasi, et sa tahad magama minna) võivad põhjustada välised põhjused, nagu näiteks puuduvad õiged tingimused teie tuba, mis võimaldab teil rahulikult magada. Nende ebasoodsate tingimuste seas, kus korralikult magada, võib olla:

• Ebapiisav voodipesu : oluline on valida need riided hästi vastavalt selle aasta aastale, mil me end leiame. Näiteks kui sa kasutad sügaval või kevadel magama jäävate liiga paksude lehtede või põhjapoolsete lehtedega, lähete kindlasti läbi soojuse ja te ei saa hästi magada.
• Halva kvaliteediga pidžaamad : nagu meie voodi riided, võib pidžaama olla ka tervislikuks puhkuseks. Valige alati, kui saate sisustuse kangast, mis on mugav nagu puuvill või voodipesu. Lisaks on eelistatav olla pingeline, sest kui see on nii, siis ei lase teil kindlasti ennast taastada.
• Räpane tuba : tuba, kus ei ole väikest tellimust, võib olla enne magamaminekut ebamugavustunne, sest see "kaos" viib teid teadmatult rohkem ärkvel.
• Halb valgus- ja müraolukord : ruum, kus on liiga palju valgust, võib põhjustada une puudumist. Samuti ei ole mugav, et te proovite televiisoriga magada või teha oma mobiiltelefoniga asju enne magamaminekut.

Halb unetavad

Teine põhjus, miks ma olen unine, kuid ei saa magada, võib olla see, et meil ei ole harjumusi, mis aitavad meil öösel tervena elada. Nende harjumuste hulgas, mida me peaksime parandama, leiame:

• Pärastlõunal : magamaminekut hiljem ja hiljem võib olla meil väsinud ja tahame öö läbi magada, kuid öösel ei saa me puhata, kui keha harjub teatud tundidel puhkama.
• Torkamine : pärastlõunal 15-20 minuti pikkune lamamine võib olla kasulik, et hoida meid ülejäänud päeva jooksul aktiivsemalt. Kuid kui me magame palju kauem, kui on näidatud või kui me läheme voodisse liiga hilja (pärast kella 18.00), siis me tõesti magame, kuid ei taha öösel magada.
• Hiline hommikul tõusmine : inimene peab magama vähemalt 8 tundi päevas ja maksimaalselt 10-11 tundi. Kui me magame rohkem kui seda, mida meie keha vajab, siis loome energia ülejäägi, nii et öösel me ei lõpeta magama jäämist, isegi kui me oleme väsinud.
• Muud unet mõjutavad harjumused võivad olla muutuva nihkega töö, ajavööndi kiire muutumise sündroom (Jet lag) või stimuleerivate toodete, nagu kohv või energiajoogid, tavaline tarbimine.

Mõelge palju öösel

Põhjus, miks te ei saa magada isegi siis, kui olete unine, võib olla ka sellepärast, et te läbite aja, kus olete kogunud mitmeid probleeme, ja te ei saa vältida nende mõtlemist just siis, kui magate. Sellised mõtted ei lase mitte ainult magada, vaid põhjustavad ka selliseid sümptomeid nagu pinge, stress ja / või tunne, et olete ülekoormatud või kellel on liiga palju survet.

Teine põhjus, mis on seotud eelmisega, on see, et on inimesi, kes on omandanud harjumuse oma päevakorra planeerimisel või oma päevast osa vaadates lihtsalt voodis lamades . See on sobimatu harjumus, kui soovime rahulikku puhkust, sest te ei luba oma meelel lahti võtta kogu päeva, mõjutades seega meie une.

Muud põhjused, miks ma olen unine, kuid ma ei saa magada

Lisaks ülaltoodud põhjustele ei pruugi te ka hea une saada järgmistel põhjustel:

1. Vaimsed häired : ärevus või depressioon on haigused, mis mõjutavad otseselt meie une, põhjustades öösel palju halvemat puhkust.
2. Öösel müokloonus : on liikumised või kokkutõmbed, mis esinevad tibialise eesmise lihases, mis võib levida teistesse osadesse, nagu puusa või põlve. Need liikumised toimuvad pika une jooksul, mis põhjustab inimese ärkamist mitu korda öösel.
3. Rahutute jalgade sündroom : vajadus liikuda jalad pidevalt mitteaktiivsete perioodide jooksul, näiteks magamamineku ajal.
4. Stress unenäo jaoks : kui me läbime aja, mil me ei saa hästi magada, on lõpuks olemas inimesi, kes saavad hirmu, et nad ei saa öösel puhata.

Nüüd, kui sa tead, miks ma olen unine, kuid ma ei saa magada, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, kuidas lõõgastuda enne magamaminekut.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.