Kohtumised, igakuised eesmärgid, mida me peame saavutama, soov parema palga järele, ülemuse iseloom, igapäevane töökoormus, tõus, mis ei tule, vastutustundlik, toetades võistlust, jättes isiklikud probleemid kodus ja säilitades isikliku probleemi. õige suhtumine. Kas see on tuttav? Need on peamised ärevuse vallandajad, see tunne, et ärritus, surve ja stress, mis haarab meie keha ja meelt ning mõnikord takistab meid mõtlema ja tegutsema.

Üldiselt võib ärevus vallandada depressiooni, mida sageli segi ajada rahulolematusega töötada palju stressi või ebakindlates tingimustes. Et vältida seda seisundit emotsionaalse ja tervisliku kaose tekitamisel, on kõige parem õppida seda juhtima. Kui soovid teada, kuidas võidelda tööga seotud ärevuse vastu, lugege neid nõuandeid, mida me siin pakume.

Samuti võite olla huvitatud: ärevuse vastu võitlemiseks mõeldud lõõgastusvõimalused Järgnevad sammud: 1

Ärevus on organismi vastus, mis reageerib meie aju poolt saadetud hoiatuskutsele. Kui see häire aktiveeritakse tihti ja ilma ilmse ohuta, võetakse kokku, et inimene kannatab ärevuse all. Nüüd on ärevus sama organismi kaitsemehhanism, kuid see reageerib hirmule või stressile töökorralduses, mida me tavaliselt ei suuda lahendada.

Ametialase ärevuse vastu võitlemiseks on vaja teada, et see on töö või selle ümbruses olevad olukorrad, mis põhjustavad seletamatut ebamugavust, et paljud inimesed ei oska määratleda. Seetõttu on vaja analüüsida, kas see lämbumise, hirmu, mao närvide või südamepekslemine tekib siis, kui esineb probleem või töö konflikt.

2

Et teada saada, kas teil on ärevus, peate teadma, mis on ärevuse sümptomid . Tavaliselt on kõige levinumad sümptomid muretsemine, hirmutamine, südamepekslemine, põgenemise soov, hirmu või ohu tunne, negatiivsed mõtted, pearinglus, värinad, hingamisraskused, lämbumine, keskendumisraskused, väsimus ja pidev valvsus. .

3

Mitu korda on stress nii tugev, et kui meil on probleem, ei suuda me leida lahendust ega isegi analüüsida, kas meie käes on ootamatu lahendamine. Ametialase ärevuse vastu võitlemiseks on vajalik, et südametunnistus valitseb, võimaldades probleemi tekkimisel küsida endalt, kas me saame teha midagi selle lahendamiseks või kui see on meie käes kursuse muutmiseks. Kui vastus on jaatav, võidelda tööga seotud ärevusega, tehes seda, mida sa pead tegema, aga oma tempos. Kui vastus on "ei", tühistage viivitamatult see mure oma aju: pole midagi teha.

4

Tööga seotud ärevuse vastu võitlemiseks peaksite oma aega korraldama . Mitu korda tunneme, et meil on nii palju tööd, et on parem voodi kontorisse viia. Ei, korraldage oma ülesanded prioriteetide kaupa ja võtke esmalt need, mis on kõige olulisemad. Kui arvate, et teie töökoormus on ülemäärane ja olete teinud ja muutnud, mis on sinu käeulatuses, siis ärge kartke oma ülemusega rääkida ja paluda tal rohkem aega oma ülesannete lõpetamiseks.

Sellega seoses võite kaaluda ka delegeerimist, paluda töötajalt abi või öelda oma ülemusele, et vajate assistendi abi. Ärge tundke end ebakindlalt, paludes abi, kui tunnete, et seda vajate, on kõige mõistlikum asi, mida võid teha, et võidelda tööga seotud ärevuse vastu.

5

Kui tunnete, et sümptomid hakkavad ilmuma, haarake need. Kuidas? On palju viise, kuidas me saame oma tööjõu ärevust juhtida, enne kui see jõuab tippu. Parim asi, mida saate teha, on minna mõne minuti vältel ja kõndida, hingata värsket õhku, kõndida ja aktiveerida keha ringlust, analüüsida inimesi või lihtsalt vaadata, kuidas mööduvad autod aitavad teil meelt kustutada, vältida negatiivseid mõtteid ja kaovad sümptomid.

Samuti võite infusiooni teha rahutuse rahustamiseks, mäletan hetke oma elus, mis teeb teid väga õnnelikuks, mõtle inimesele, keda sa armastad, kuula oma lemmiklaulu, naerad üksi isegi kui see on vale või süüa šokolaadi, kõik need tegevused rahustavad ärevus ja on tõestatud.

6

Kui soovite võidelda tööga seotud ärevuse vastu, ei tohiks sul sulgeda. On vaja, et te õhutate ja väljendaksite, kuidas te tunnete, millised on teie mured ja millised on teie hirmud. Oma partneri või usaldusväärse sõberiga vestlemine on üks parimaid viise vaimse selguse leidmiseks ja asjade nägemiseks nii nagu nad on ja mitte nii, nagu meie mõistus muudab need tõsiseks.

7

Võib tunduda võimatu rohkem aega oma päevast välja võtta, aga kui soovite võidelda tööga, on vajalik ärevus. Mitte kõik ei saa töötada. Enne või pärast kontorisse minekut on soovitatav kasutada, sest harjutus aitab luua vaimse tervise hormoneid, mis võimaldavad teil stressist vabaneda, lõõgastuda, probleeme hajutada ja meelerahu leida. Tervitama, pool tundi piisab.

8

Nädalavahetustel te ei tööta ega mõtle tööle. Elu on üks ega suuda oma tööülesandeid ümber pöörata. Sa pead leidma endale ruumi ja seetõttu on laupäeviti ja pühapäeviti. Jäta koju, jalutage väljas, nautige, jagage oma partneriga, pere, sõpradega, külastage filme, lugege õues: valikud on lõputud ja võimaldavad teie meelel katkestada mured ja valmistada teid ette eelseisval nädalal paremini.

9

Võimalik on võidelda tööga, kui me õpime andma asju tähtsusele, mida nad väärivad. Küsi endalt iga päev, kui tähtis on, et sa hoolitseksid, et te oma tervist ohustaks. Kui tunned, et te ei saa tööga ärevust võidelda või et kriisid on nii tugevad, et te ei saa neid kontrollida, ärge kartke küsida abi eksperdilt, rääkida ja probleemidega tegelda on esimene asi, mida neist välja tulla.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.