Ükski meist ei pääse gravitatsioonist välja ja on selge, et aja jooksul kaotavad meie rinnad oma kaaluga oma kindluse . Kuid see ei tähenda, et me peame näitama täiesti langenud rinda või ebamugavust ning on palju võimalusi selle piirkonna kindluse tagamiseks, selle piisava paindlikkuse suurendamiseks ja meie rindkere väljanägemise pikendamiseks.

Kui te ei tea, kuidas vältida langevate rinnade lugemist, sest .com anname teile parima soovituse selle saamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid põsesarnaste löömiseks - väga tõhusad

Harjumused, mis põhjustavad sinuse langemist

Enne lähenemist nendele meetmetele, mida me saame teha, et vältida sinuse langust, on oluline võtta arvesse tingimusi, mis põhjustavad rinnavähi. Kollageeni ja elastiini kadumine nahas tähendab seda, et aastate jooksul ja eriti pärast 40 aastat hakkab meie nahk kaotama oma loomulikku kõvadust, protsess, mis muidugi mõjutab ka rinnad. See koos rinna raskuse põhjustatud tõsidusega põhjustab nende aja jooksul languse. Peame arvestama ka pärilikke tegureid ning et mõnedel naistel on enneaegselt elastsem nahk, mis viib rindade varajase kukkumiseni.

Lisaks nendele teguritele, mida me ei saa muuta, on ka teisi siinuse laskumise põhjuseid, mida me saame parandada, näiteks:

• Äkilised kaalutõusud, nuumamine ja kehakaalu vähenemine sageli või vägivaldselt põhjustavad nii rasva kui ka tugevuse kaotuse, mis võib põhjustada rindkere olulist langust. Võttes arvesse, et meie rinna koosneb rasvkoest, siis kui see on kiiresti vähenenud, on normaalne, et piirkonna nahk kaotab oma tugevuse.
• Kasutage sobimatut rinnahoidjat, mis ei anna kindlat ja piisavat tuge. Soovitav on valida õige suurus ja valida kvaliteedimudelid.
• Selja sirge hoidmine ja halb kehahoiak võib plahvatada rindkere lõtvust, muutes selle rindade sügavamaks, mistõttu on oluline säilitada õige asend nii kõndimisel kui ka istungi ajal.
• Sellised harjumused nagu suitsetamine, palju päikest või ebapiisava toitumise söömine mõjutavad otseselt nahka, põhjustades selle kaotamist ja ninakõrvale langemist enneaegselt.

Sellised etapid nagu rasedus, kus rinnad suurendavad oluliselt nende suurust ja seejärel vähendavad sünnitust või lõpetavad rinnaga toitmise, põhjustavad ka rinnade kerget langust, kuid korraliku hoolduse ja harjutustega võib see märkamata jääda .

Harjutamine, et vältida sinuse langemist

Kui te ei tea, kuidas vältida rinnanäärmete langemist, siis tuleb kõigepealt teada, et harjutus on hädavajalik. Rinna lihaste toonimine aitab tagada rinnade tugevust ja ennetab enneaegset langust, samal ajal kui üldine käitumine aitab säilitada keha toonimist ja tagada palju tervislikuma näitaja.

Ujumine on suurepärane võimalus töötada käte, rindkere ja seljaga lahutamatul viisil, aga kui soovite keskenduda rindkere piirkonnale, siis just teie tõukejõud ja kaalukandvad harjutused on teie parimad liitlased. Kust alustada? Meie artikkel harjutuste jaoks pectoral ilma jõusaali me selgitada üksikasjalikult parimaid alternatiive.

Valige õige rinnahoidja

Tundub lihtne, aga see pole! Enamikul naistel on rinnahoidja valimisel probleeme, kuna nad valivad tavaliselt sobimatu suuruse . Tiheda kinnitusega rinnahoidja kandmine ei põhjusta mitte ainult valu, ebamugavustunnet ja rinnamärgiseid, vaid mõjutab ka naha tervist ja põhjustab lõtvust. Teisest küljest ei anna liiga suur mudel vajalikku tuge, võimaldades rinnadel liiguda liiga palju, mis võib põhjustada raskusastet piirkonnas kiiremini tegutsemiseks.

Kui soovite selgitada näidatud viisi, kuidas seda teha, siis meie artiklis, kuidas valida rinnahoidja, anname teile selle saavutamiseks vajalikud võtmed.

Säilitage alati head poosasendit

Olles alati oma seljaga painutatud, teeb teie rinnad pidevalt ettepoole, muutes need riputatuks, mis kahjustab naha paindlikkust ja toob kaasa tagajärgi, mis võivad enneaegselt langeda. Jalutades peaksite hoidma selja sirge ja rinna välja, kui istute, on mugav hoida selja sirge ja kinni istme tagaosast.

Õige kehahoiak aitab ka varjata rinnanäärmeid, kui nad ei ole nii kindlad kui soovid.

Niisutage oma rinnad korralikult

Rinnad on kaetud väga tundliku nahaga, mis on hädavajalik hüdreeritud. Kandke vitamiine või toitaineid sisaldavat niisutajat, nagu E-vitamiin või uurea, on oluline, et dermis oleks sile, aga ka selleks, et vältida venitusarmide teket, mis tekib eriti siis, kui tõstame ja kaotame kaalu.

Samuti ärge unustage juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, kuna sisemine hüdratatsioon on samuti oluline naha tervise ja tugevuse säilitamiseks.

Säilitada tasakaalustatud toitumine

Nagu oleme juba selgitanud, on äkitselt tõusmine ja kehakaalu langemine rinnavähi peamine põhjus, mistõttu on hädavajalik olla tasakaalustatud toitumine, mis võimaldab teil säilitada piisavat kaalu ilma äkiliste muutusteta.

Lisaks sojatoodetele lisage ka kollageenirikkaid või nende tootmist soodustavaid toiduaineid, nagu želatiin, C-vitamiini sisaldavad puuviljad, nagu maasikad, kiivid või apelsinid, omega-3, nagu sinine kala, sisaldavad koostisained ja antioksüdandid aitavad stimuleerida naha elastsust ja parandada selle tugevust.

Kasutage selles valdkonnas päikesekaitset

Päike põhjustab meie nahale suurt kahju, vastutades dermise enneaegse vananemise eest, eriti tundlikel aladel, näiteks rindkere näol või nahal. Päikestamine ilma seda ala kaitsmata võib põhjustada enneaegseid kortse, nahapõletusi, mis vananevad piirkonnale, samuti tugevuse vähenemist, seega on soovitatav kasutada rinnavähi vältimiseks vähemalt 30 FPS päikesekaitset.

Rakenda piirkonnas külm

Kuigi soojus on ideaalne lihaste lõõgastumiseks ja pingevabaks vabastamiseks, kui otsite kindlat nahka, siis on külm teie parim liitlane. Seetõttu on alati soovitatav lõpetada dušš külma löökiga nii rinnal kui ka jalgadel, et parandada vereringet ja tagada suurem toonimine.

Bravest võib ka valida kompressi, mis on korralikult kaitstud jääkangaga või jääkuubikutega, mis on ka pehme lapiga. Asetage need ringidesse, mis teevad ringikujulisi liikumisi, lase külma tegutseda vähemalt 1 minut iga rinna ajal, korrates igapäevaselt head mõju.

Õiguskaitsevahendid rinnanäärmevähi jaoks

Kõik need soovitused on ideaalsed, et vältida sinuse langust, aga kui te arvate, et teie kindlus on juba ohustatud, on aeg võtta selles küsimuses meetmeid. Meie artiklites parandatakse rinnanäärmega rinnatükke, mis annavad teile mõned head soovitused, mis aitavad teil oma välimust parandada ja võidelda.