Kui me räägime ainevahetusest, siis me viitavad reale keemilistele reaktsioonidele, milles kogu toit, mida me toidus tarbime, muudetakse kütuseks, et muuta meie keha ja keha õigesti . Kiire ainevahetus soodustab kehakaalu langust, sest meie keha põletab efektiivsemalt tarbitud kaloreid. Sellepärast küsivad paljud inimesed, kuidas ainevahetust hõlpsasti kiirendada ja kuidas me seda seletame.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kiirendada basaal-ainevahetust, et kaalust alla võtta Järgnevad sammud: 1

Meie ainevahetust mõjutavad vähe söömine, istuva eluviisi viimine, rasvase toidu kõrge söötmine või teatud terviseseisundid, näiteks kilpnäärme probleemid. Sel moel on toiduainetes tarbitavaid rasvu, suhkruid ja kaloreid raskem töödelda, mis põhjustab nende kogunemist meie kehas lokaliseeritud rasva, tselluliidi ja lisakaaluna. Seega on oluline, et meil oleks tõhus ainevahetus, mis aitab meil säilitada piisavat kaalu.

2

Tervislik toitumine mitu korda päevas : mõned aastad on näidatud selle meetodi tõhusust ainevahetuse kiirendamiseks. Kui me süüame vähe oma keha, kaitsemehhanismina, me sisestame sellist erksust, milles me reserveerime nii palju kaloreid kui võimalik, et neid kasutada toidu puudumisel, süües viis korda päevas, väiksemad ja tervislikumad portsjonid, Me saadame pidevalt signaali meie kehale: me toidame end energia saamiseks. See muudab meie keha töö, et lõpetada kõigi nende toitainete töötlemine.

On oluline mõista, et see soovitus toimib siis, kui toit, mida sööme, on tervislik ja tasakaalustatud . Nälja pidev pidamine ei ole parim kaalukaotuse vahend ning aeglustab ka meie ainevahetust, millel on negatiivne mõju meie tervisele ja meie arvule.

3

Tehke hea harjutamise kord : üks levinumaid müüte kaalulanguse kohta on see, et ainuüksi harjutus aitab meil vähendada. Tegelikkuses on see, et harjutus oleks tõhus, peame teadma, millist tegevust teha, kuidas seda teha ja ühendada kõik tervisliku toitumisega.

Kui eesmärk on kiirendada ainevahetust, siis tuleb kombineerida kardiovaskulaarseid harjutusi vastupanu harjutustega, nagu need, mida kasutatakse kaalude, masinate jne abil. Mida suurem on intensiivsus, seda suurem on kalorite põletamine, seda suurem on tegevuste mitmekesisus, seda tõhusam on meie keha harjutus ja meie ainevahetus.

Hea harjutamine tähendab, et meie keha põleb kaloreid isegi tundide kaupa, mistõttu on oluline, et loobuksid istuvast elustiilist meie tervise parandamiseks. Lisaks on hiljutised uuringud näidanud, et mitme harjutuse lühikese rutiini läbiviimine 40 minuti jooksul, näiteks jooksmine, kaalukoolitus, squats ja sit-up, on ainevahetuse kiirendamisel efektiivsem kui ainult ühe tegevuse tegemine samal ajal.

4

Lisage kiudaine oma dieeti : see aitab mitte ainult parandada soole transiiti, vaid aitab ka teie ainevahetust. Kiudainerikkaid toite ei ole palju kaloreid ja see annab meile ka täiuslikkuse tunde, kuid kui see ei ole piisav, aitavad nad aeglustada suhkru ja rasva imendumist ning kiirendada ainevahetust, kuna meie keha saab kiu sisse lõigata., kuigi lõpuks see seda ei saavuta ja see lõpetab töötamise tõhusa mao puhastajana.

5

Ärge jätke sööki vahele : see soovitus käib käsikäes viie söögikorraga päevas. Ei ole hommikusööki või õhtusööki, sest tahame kaalust alla võtta, on suur viga, sest see muudab meie ainevahetuse aeglasemaks. Oluline on teha kolm peamist sööki tervislikult ja tasakaalustatult, see hoiab teie ainevahetust korralikult.

6

Hoidke hüdreeritud : vesi on oluline, et olla terve ja hoida meie rakud heas seisukorras. Kuid on vaja ka rohkem kaloreid põletada, sest vee puudumisel reageerib meie keha toidu puudumise korral kogu süsteemi aeglase toimimise tagamiseks aeglasemalt. Joogivesi, vähemalt 1, 5 liitrit päevas on meie tervise ja meie näitaja jaoks oluline.

7

Sööge tervislikku, treenige füüsilist tegevust ja järgige neid soovitusi, et kiirendada ainevahetust ja saada tervist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.