Kõhu on üks meie keha konflikti valdkondi, see ala kipub kogunema istuvast elustiilist ja halbadest toitumisharjumustest tingitud rasva. Kui see on lokaliseeritud, muutub selle kõrvaldamine üha keerulisemaks ja lame kõht.

Me ei kavatse sind petta, kõhu rasva kiiresti põletamine ei ole lihtne ülesanne, see nõuab pingutusi ja harjumuste muutmist, kuid kui sa oled kindel oma eesmärgist, näete nädala jooksul suuri tulemusi ja rahulolu on topelt.

Selle protsessi võimalikult lihtsaks muutmiseks selgitame, kuidas rasva kõht kiiresti põletada, andes teile mõned nõuanded ja nipid, et kaotada need kõhukalad nii kiiresti kui võimalik.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas põletada kõht rasva järgmiste sammude järgi: 1

Mõne naela kaotamiseks on oluline rasva põletada ja selleks on vaja teha mõningaid harjutusi. Esimene näpunäide, kuidas õppida kiiret kõhu rasva põletama, on teha rutiinne, kui ärkate .

Kõrge intensiivsusega harjutamine ei ole vajalik, piisab sellest, kui pool tundi südame-veresoonkonna tööd, nagu jooksmine, hüppenöör, jalgrattasõit või mõni selles artiklis kirjeldatud kõhu rasva põletamise harjutus, on piisav.

Asjaolu, et te seda teete, kui sa tõusevad ja enne hommikusööki, on põhjuseks, et te ei ole praegu midagi söönud ja teie kehal pole põletamiseks kaloreid. Nii hakkate põletama kogutud varusid, peamiselt kõhu, kiirendades kehakaalu langust.

2

Kui olete need harjutused kõhu rasva põletamiseks teinud, on aeg hommikusööki teha. Kui tegemist on kehakaalu langemisega, otsustavad paljud inimesed söömise lõpetamise, suure vea, mis põhjustab vastupidist. Kui lisaks toidule, mille vahele jätate, on hommikusöök, on viga veel suurem.

Hea hommikusöögi nautimine on oluline rasva kiireks põletamiseks, vastasel juhul aeglustub teie ainevahetus, püüate salvestada kõik oma varud ja see toob kaasa rohkem kõhu rasva ja raskusi selle põletamisel.

Hea hommikusöök peaks ühendama täisteratooteid, piima ja puuvilju . Näiteks on üks võimalus süüa teraviljaga jogurtit, kaks oliiviõli röstsaia ja värskelt pressitud apelsinimahla. Kui valite selle valiku, siis ei kesta mitte ainult lõunasööki ilma ebatervislikku toitu valimata, vaid hoidke ka oma ainevahetust kogu päeva vältel, rääkimata sellest, et see on suurepärane!

Järgmises artiklis saate teada, millised on rasva põletavad puuviljad.

3

Teine võimalus, mida saate lisada oma dieeti, kas hommikusöögil või muul söögikorral, on mahla rasvade põletamiseks. Puuviljadest ja koostisosadest valmistatud mahlad, mis aitavad teie kehal rasva kergemini kõrvaldada:

• Papaya mahl : see on väga soovitatav puuvili, kui soovite kaalust alla võtta. Papain, mis on üks selle põhikomponente, parandab seedimist, muutes keha absorbeerivaks, mitte rasvaks. Lisaks võidab selle diureetiline toime vedelikupeetust.
• Greip ja arbuusimahl : sel juhul on olemas ka diureetiline toime, kuid me peame meeles pidama ka seda, et greip on meie keha suur kiirendaja. Kõik see sisaldab mõlemad puuviljad ensüüme, mis aitavad meie keha rasvu põletada.

4

Nagu juba mainitud, on harjutamine väga oluline, kui soovite vabaneda kõht rasvast. Spordiga tegelevad inimesed on palju, kuid ei ole nii palju, kes aja jooksul seda harjumust säilitavad. Selle vältimiseks on oluline, et te alustaksite harjutusi või sporti, mis sulle meeldib kõige rohkem, kohandades seda oma tempoga ja suutlikkusega, nii et tunned end mugavalt ja kestvalt.

Kui soovid kiiresti kõhu rasva põletada, peate seda kehapiirkonda kasutama ja tegema kõhuõppusi erinevatel istungitel kogu päeva jooksul, on parim viis seda teha. Siin on mõned näpunäited.

1. Pingutage põrandale, mugaval pinnal nagu matt, jalad painutatakse ja ainu toetub põrandale.
2. Ärge pange oma käsi kaela servale, nii et sa võiksid oma emakakaela vigastada. Parem on, et nad oleksid templites või rinnus painutatud.
3. Tõstke pagasiruumi ilma jalgu liigutamata. Tehke seda aeglaselt, andes täitmisele rohkem tähtsust kui kiirusele.
4. Tehke 3 komplekti 20 abdominaali, tehes seeria ja seeria vahel kahe minuti vaheaegu.
5. Kui see on liiga suur koormus, saate alustada viie või kümne kõhu sooritamist, suurendades kordusi, kui te kõhu koonustate.

5

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, palju sõltub sellest, kuidas keha kogu päeva silmitsi seisab. Kuid see ei tähenda, et see, mida te teete ülejäänud söögikordades, ei ole asjakohane. Eriti oluline on õhtusöök, päeva viimane eine.

Õhtusöök peaks olema kerge ja kergesti seeditav. Suurte õhtusöökide tegemine on üks paljudest vigadest, mida me teeme, mis viib meid kogunema rasva kõhus. Lisaks on oluline magada vähemalt 3 tundi enne magamaminekut, nii et kui teie keha on juba seedimist teinud.

Mõtle, et kui magate, on ainevahetus palju aeglasem kui päeva jooksul, nii et see ei ole nii efektiivne kalorite põletamine. Kui sa sööd midagi valgust, vähese kaloriga ja piisavalt aega, et seda seedida, ei hoia teie keha seda kõhtu rasva kujul.

6

Enne magamaminekut saate võtta infusiooni kõhu rasva vähendamiseks, kasutada ära mõnede taimede rasva põletamise eeliseid, et maksimeerida tulemusi:

• Sidruni infusioon : see on üks suuremaid sümfooniaid kõhu rasva põletamiseks. Suur osa selle omadustest on tingitud sidrunis leiduvast askorbiinhappest, toit, mis muudab meie keha paremini rasvaks.
• Roheline tee : pakub erinevaid eeliseid, mis on seotud rasva kadumisega kõhus, ühest küljest kiirendab see ainevahetust, muudab ka energia kulutamise ja lõpuks ka diureetilise toimega.