Kas teil on rasune nahk? See on väga tüütu seisund, sest see võib tekitada naha ebatäiuslikkuse ilminguid, nagu vistrikud, Mustpeade, vistrikud jne. Samuti tekitab see näole, mis halvendavad meie välimust. Siiski on palju inimesi, kellel on geneetiliselt, rasusele nahale ja seetõttu peavad nad õppima oma naha eest hoolitsema, seda puhastama ja toitma toiduga, mis aitab parandada nende nahka. Käesolevas artiklis me avastame parimad toiduained rasvase naha parandamiseks ja seega vähendame sära ning näitame laitmatut nägu. Hoidke lugemine ja sa avastad, mida sa peaksid sööma, et parandada nii nahka kui ka toite, mida on kõige parem vältida, et mitte halvendada teie seisundit.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha omatehtud maskid rasusele nahale

Rasuse naha põhjused

Enne toiduainetest rääkimist rasvase naha parandamiseks on oluline, et te teaksite põhjuseid, mis võivad põhjustada rasuse kasvu nahas, et oleks võimalik ära tunda põhjused ja võimaluse korral muuta oma elustiili.

Geneetilised tegurid

See tähendab, et olukorda ei teki, kuid see on tingitud vanemate bioloogilisest pärandist lastele. Seetõttu saab seda ravida, kuid pole ühtegi ühendit, mis muudab selle kaduma igaveseks.

Kuigi kahtlemata oleme me kõik sündinud geneetilise eelsoodumusega teatud haiguste, näiteks diabeedi suhtes, aga kui võtame õigeid ettevaatusabinõusid, võib see vältida selle väljatöötamist (kuid peate selle vältimiseks alati võtma õige toitumise). täpselt sama juhtub rasusele nahale.

Hormonaalsed tegurid

Hormoonid mängivad meie keha reguleerimise rolli, on hormoonid, mis stimuleerivad funktsioone ja teised, kes täidavad vastupidist efekti. Noorukitel on teatud hormoonide tase kõrgem, see annab tulemuseks, et rasvane näärmed on hüperstimuleeritud ja eritavad rohkem rasu kui tavaliselt.

Sebum on õli, mis määrib ja hoolib väliste ainete, nagu kuivus või bakterid, naha eest, kuid selle üleküllus põhjustab pooride ja vistrikute ummistumist.

Stress

Stress põhjustab kehas liialdatud reaktsioone, nagu näiteks rasunäärmete stimuleerimine. Kuigi sebum on naha kaitsmiseks hea, põhjustab liigne pooride ummistumine, tekitades vistrikuid, liigset rasva jne.

Toksiinide kogunemine organismis

Keha saab kütuse toidu kaudu, nad jätavad jäätmed seedimise teel ja erituvad väljaheitega ja uriiniga. Niikaua kui selle protsessi eest vastutavad organid, nagu sool ja neerud, võivad korralikult toimida, muidu nad otsivad teist viisi nende toksiliste jäätmete kõrvaldamiseks ja see on nahk. Seetõttu aitab soole ja neerude korrektne toimimine põhjustada toksiinivaba nahka.

Selles teises artiklis avastame, miks sul on rasune nahk.

Puuviljad sobivad rasusele nahale

Esimene toiduainete kategooria rasvase naha parandamiseks, millele peaksime pöörama tähelepanu, on puuviljad. Nende toitumisalase panuse hulka kuuluvad:

• Maasikad: need sisaldavad antotsüaniine, mis tekitavad põletikuvastast toimet, mis väldib põletikku, mis hiljem põhjustab sebumi üleproduktsiooni.
• Ananass: omab bromelaiini, ühendit, mis aitab parandada valkude lagunemist, et saavutada parem soole imendumine, vältides toksiinide ja lipiidide liigset eemaldumist läbi naha.
• Sidrun: sisaldab alfa-hüdroksühapet, mis aitab eemaldada surnud naharakud.

Probiotikumid ja täiuslik prebiootikum rasusele nahale

Teine kategooria toiduaineid, mis annavad suurepärase panuse rasvase naha parandamiseks, on jogurtid ja probiootilised toidud . Need toidud soodustavad soole funktsiooni, sest neil tekib väga kasulik soolestiku taim (bakterite populatsioon), aidates selle organi nõuetekohasel toimimisel ja soodustades toksiinide eemaldamist meie kehast väljaheitega, takistades nende elimineerimist naha kaudu, põhjustades rasusele nahale.

Ülaltooduga seoses võib leida ka prebiootilisi toite, mis aitavad probiootilistel toitudel kehas areneda. Banaanid, küüslauk, tomatid, sibulad, spargel ja täisteratoad on selles kategoorias. Seetõttu on soovitatav neid koos probiootikumidega tarbida.

Teie avastame probiootiliste toitude eelised.

Muud head toitu rasusele nahale

Kala tarbimine on väga kasulik rasvase naha seisundi parandamiseks. Lean kala on rikas Omega 3 õliga, millel on kõrge põletikuvastane ja antioksüdantne toime (aitab kehal kauem hoida). Lisaks aitab see ühend reguleerida õli eritumist meie nahaga. Nende kalade hulgas on lõhe, forell, makrell ja sardiinid.

Toiduainete hulgas, mis parandavad rasusele nahale, tõstame esile ka integreeritud jahu, kuna need on nii kiudude kui ka B-kompleksi vitamiinide poolest (need vitamiinid on naha regenereerimiseks hädavajalikud). Seda tüüpi jahu imendub soolestikus järk-järgult nii, et vere glükoosisisaldus hoitakse piisaval tasemel, vältides nii põletikku, kui ka kiudude sisaldus aitab parandada soole transiiti ja kõrvaldada toksiine.

Me avastame teile parimaid koduseid abinõusid rasusele nahale .

Toiduained, et vältida rasvase nahaga

Peame jälgima ka neid toite, mida me tarbime, mis on kahjulikud meie naha tervisele. Järgmisena avastame toidud, mida peate vältima, kui nahk on rasvane, sest see võib suurendada sebumi ja toksiinide tootmist, mis halvendab naha välimust ja kahjustab seda:

Suhkrud ja maiustused

Need, kes tõstavad veresuhkrut liigselt, nagu suhkrud, rasvane liha, maiustused, karastusjoogid ja kõik valged jahu. Kõik need toidud põhjustavad veresuhkru tõusu, mis tõstab glükeemiat liigselt ja põhjustab põletikku.

Vürtsikas

Põletikulised toidud, nagu vürtsikas, mis laiendavad veresooni, põhjustades naha paisumise. Samuti loomset päritolu valke, eriti punast liha (veiseliha, lambaliha või sealiha), sest see sisaldab palju omega 6, mis tekitab põletikku.

Alkohol

Toiduained, mis vabastavad toksiine, st need, mis vabastavad liigseid valke, suhkruid ja eelkõige asju, väldivad alkoholi, sest kõik need toidud jätavad organismis toksiinid. Eelistatav on vältida neid ühendeid, eriti alkoholi, mis põhjustab C-vitamiini kadu, mis on looduslik antioksüdant.

Tubakas

Lõpuks vältida tubaka kasutamist. On üllatav, et siin peetakse toitu, kuid joogas öeldakse, et peamine toit on õhk, ilma söömiseta saate kulutada rohkem kui kuu ilma minestamiseta, kuid ilma hingamiseta ei saa peaaegu minuti aega veeta. Sellepärast on õhk kõige väärtuslikum toit ja kui sa seda nakatavad toksiinidega, on see teie kehas jäljendav, täites seda toksiinidega, mida neerud püüavad vähese eduga kaotada, nii et järgnev tee on nahk.

Nõuanded rasvase naha hooldamiseks

Vältige istuvat elustiili, sest harjutus aitab kõrvaldada toksiine, alandada stressi ja vabastada looduslikest antihistamiinidest. Antihistamiinidel on histamiiniga vastupidine toime, mistõttu nad põhjustavad keha põletikku.

Samuti on soovitatav hoida nahk puhtana, rasvane nahk vajab muul viisil piisavat ravi, kui teil on oht haigestuda, näiteks akne või rosacea.

Kasutage neutraalset seebi või nahale sobivat seepi. Vältige tavapäraseid seebe, mille pH on tavaliselt ebapiisav, mistõttu nad eemaldavad nahast kogu rasva, jättes selle kaitsmata patogeenide vastu (hõlbustades akne või keemist) ja stimuleerides liigset sebumi sekretsiooni. .

Joogi kaks liitrit vett päevas aitab neerudel korralikult töötada, et nad saaksid organismist toksiine kergesti kõrvaldada ja neid ei eemaldata läbi naha.

Selles teises artiklis anname teile nõu, et sa tead, kuidas rasvase naha eest hoolitseda.