Kui kehaline harjutus on osa teie igapäevasest rutiinist, on kindlasti mõnel korral pidanud tegelema kuulsate kingapaeladega. See lihasvalu, mis ilmneb lihaskiudude mikro-murdude tõttu, võib igapäevaselt väga tüütu ja takistab oluliselt teie koolitust. Kuigi neid võib kergesti leevendada, on mõningaid looduslikke abinõusid ja meetmeid, mida saab võtta arvesse, et vabaneda paeladest kiiresti ja taastuda varem kui sa arvasid. Hoidke lugemist, sest selles artiklis selgitame kõike, mida pead teadma, et tegeleda nende lihasvaludega.

Samuti võite olla huvitatud: Toiduainete eemaldamine paeladest Sammud järgmiseks: 1

Pitsid on mikrokahjustused, mis esinevad lihastes kehalise treeningu ajal või tegevuse ajal, mis toob kaasa organismi loomuliku kulumise ülepaisumise, ning et me peame paranema hea toitumisega ja puhkama rekonstrueeritavate kiudude eest.

Nende leevendamiseks on palju abinõusid, kuid alustame alustest: ennetamine. Esiteks on oluline mitte anda kõike esimestel päevadel, kuid kõige parem on minna vähehaaval, harjudes keha uue tegevusega. Oluline on hea eelsoojendus ja pingutuslaud lõpus. Ütlematagi selge, et oluline on õige hüdratatsioon.

Järgmisena näeme mõningaid koduseid nippe, mis muudavad sulle mugavamaks kingapaelad toovad pahameelt. Loomulikult ei ole ükski neist trikkidest maagiline ega võta valu kohe ära, kuid see aitab teil lihaseid lõõgastuda ja taastumisprotsessi kiirendada.

2

Vesi sidruni ja suhkruga. See on väga lihtne ja lihtne omatehtud trikk. Klaasile vett lisate veidi suhkrut ja paar tilka sidrunimahla, segage ja jooge. See abivahend aitab vereringet meie lihaskiududes tasapinnaliseks muuta, nii et see aitab teil kiiremini taastuda.

3

Dušš sooja veega. Kuuma vee kasutamine kahjustatud piirkonnas koos väikese massaažiga verevarustuse aktiveerimiseks aitab vähendada jäikust. Ja et vähendada põletikku, lõpetage vann, rakendades valulikku piirkonda külma vee joa.

4

Massaaž lavendliõliga. Aroomiteraapia ja eeterlikud õlid on lõõgastav toime, mis on meie lihastele väga hea ja ebamugavustunne pärast kehalist treeningut. Sellisel juhul tuleb segada oliiviõli mõne tilga lavendli eeterliku õli ja masseerida ala õrnalt, kuni toode on täielikult imendunud.

5

Magneesiumirikas toit. Suurema magneesiumisisaldusega toiduainete tarbimine aitab teil kiiremini taastuda, sest lihased vajavad seda toitainet, et taastada normaalne seisund. Mõned selle mineraaliga rikkad koostisained, mida saate oma dieeti lisada, on pähklid, rohelised köögiviljad nagu Šveitsi mangold ja spinat, puuviljad, nagu aprikoosid, avokaadod ja papaijad, sojaoad ja teraviljad. Järgmises artiklis näete rohkem toite, et eemaldada paelad.

6

Austage puhkeaegu. Alati on öeldud, et kõige kiiremate paelade eemaldamiseks on kõige rohkem sportida. See teooria on vale, sest lihaste purunemist ei ravita kiiresti, kui järgmisel päeval jätkatakse koolitust, tundes valu, vaid vastupidi, see teeb taastumise aeglasemaks. Soovitatav on lasta lihastel, mida te kasutasite, vähemalt üks päev ja jätkata mõõdukat kehalist aktiivsust.

7

Need on mõned näpunäited, mida me soovime .com-lt jagada nii, et teie füüsiline aktiivsus oleks võimalikult lihtne ja et ebamugavad paelad ei kannata diivanil mitu päeva. Lisaks saate tutvuda järgmiste artiklite nõuetega:

• Kuidas vältida jäikust
• Koduvalmistamisvahendid haavandite leevendamiseks

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.