Teatud elu hetkedel, olgu see siis stressi, närvilisuse või kohutava olukorra tõttu, võime kannatada ärevuskriisi . Seda iseloomustavad mitmed erinevad sümptomid, nagu näiteks impulsi järsk kiirenemine, mis põhjustab tahhükardiat, õhupuudust, hüperventilatsiooni, pearinglust, äkilist higistamist, jalgade kipitust, värisemist, iiveldust jne. Me näeme, kuidas tegutseda ärevuskriisi ja mõnede näpunäiteid selle vältimiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ärevuskriisi ära tunda Sammud: 1

Pea meeles, et ärevuskriis võib ilmuda igal ajal ja see kestab tavaliselt 5 kuni 30 minutit. Ärevuskriise võivad motiveerida erinevad põhjused, kuid me saame teha väikese jagunemise füüsiliste probleemide ja psühholoogilistel põhjustel põhjustatud probleemide vahel.

2

Füüsiliste probleemide tekitatud ärevuskriisi peavad tuvastama arstid ja just need määravad lahenduse, mis on tavaliselt ravimite kaudu.

3

Psühholoogiliste põhjuste korral läbivad ennetavad meetmed harmooniat, rahu, lõõgastust, turvatunnet jne. Selle kolme vaimse tasakaalu saavutamiseks on kolm peamist meedet:

• hingeõhk
• meditatsioon
• visualiseerimine

4

Hingamise kontrollimiseks on jooga kaks peamist tehnikat. Need on alternatiivne hingamine ja kõhu hingamine . Meditatsiooniks peab see olema ainult lõdvestunud ja vaikses kohas vähemalt 20 minutit. Mitmekesine meditatsioon on visualiseerimine, mis seisneb selles, et keskenduda teatud vaimsetele piltidele, mis võimaldavad meie meelel rahuneda ja unustada, mis muret või hirmu põhjustab.

5

Kui vaatamata ennetavatele meetoditele kannatame ärevuskriisi all või näeme kedagi, kes seda kannatab, on kõige kasutatavam abinõu kasutada koti, mida me paigutame nii, et suu ja nina on selle sees. Ärevuskriisi all kannatav inimene peab võtma nina sügavalt sisse ja välja hingama aeglaselt suu kaudu, kuni see on rahunenud.

6

Kui neid kriise sageli kannatatakse, on vaja kasutada spetsialiste, kes ravivad psühholoogilisi probleeme.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Vältige neid olukordi või sündmusi, mis tekitavad paanikat või ahastust.
• Korduvate positiivsete mõtete ettevalmistamine aitab meil vältida kannatusi.