Fibromüalgia on krooniline haigus, mis põhjustab valu lihastes ja kiulistes kudedes . Oma kroonilisuse tõttu on oluline järgida spetsiifilist ravi, mis aitab koos fibromüalgiaga samaaegselt ära hoida ja parandada haiguspuhanguid. Dieet on hea viis mõnede sümptomite leevendamiseks või nende väljanägemise vältimiseks. .Com-s selgitame, milline peaks olema fibromüalgiaga patsiendi toitumine.

Samuti võite olla huvitatud: Mis on fibromüalgia ravi?

Vesi

Nagu enamikus dieetides, on soovitatav iga päev juua vähemalt 1 liiter ja pool vett (kuumades ilmades tõuseb see 2 liitrini). Soovitatav on söögi ajal juua ja söögi ajal vältida suuri koguseid, kuigi vesi ei tee kõht täis ja see võib põhjustada teatud ebamugavusi. On võimalik, et kui patsient tarvitab ravimeid, siis on see suukuivuse kõrvaltoimeid tekitav, seetõttu on oluline teha väikeseid piike iga 15 minuti järel .

Köögiviljad ja köögiviljad

Köögiviljad on vitamiinide, kiudude ja mineraalide oluline allikas. Soovitatav on kasutada neid 2 kuni 3 korda päevas ja anda neile roll liha ja kala kaaslastena. Eriti vältida nende küpsetamist ja seega mitte suurendada küllastunud rasvu (vältida kehakaalu suurenemist); On parem keeta või keeda, sest nende loomulikus olekus takistavad nad seedimist.

Puuviljad

Need sisaldavad palju kiude, suhkruid, mineraale ja kiude. Viljad peaksid olema igapäevases toidus 2 kuni 3 korda . Soovitatav on need peamistest toitudest välja võtta ja lisada need suupistena, sest magustoiduna tekitab mõnikord seedetrakti probleeme. Vältige rohelisi ja küpseid puuvilju.

Teravili

Teravili on kõige olulisem süsivesikute, kiudude ja taimse päritoluga valkude allikas. Nad pakuvad lihtsat energiat ja on soovitatav neid võtta kuni 6 korda päevas . Vältige nende valmistamist rohke õli, maitseainete või kastmetega, sest see mõjutab rasvade kasvu. Need on vajalikud: leib, riis ja pasta.

Liha

See sisaldab valke, küllastunud rasvu ja mineraale, näiteks rauda ja joodi. Vähesest lihast ei tohiks fibromüalgiaga patsiendi toitumisse lisada, kui on tehtud erand, on soovitav rasv eemaldada. Liha valikuks on see, et tegemist on siirupiga, mis on kergemini seeditav. Loomse päritoluga toitu soovitatakse harva, sest need suurendavad põletikulist vastust .

Kala

Kala on selle rühma tähttoit, eriti sinine, kuna see pakub omega-3 (tuunikala, lõhe, forell ja makrell), mis tugevdab fibromüalgia olulist tervislikku seisundit. Soovitatav on süüa rohkem kala kui liha .

Piimatooted

Nad on rohkesti kaltsiumi, magneesiumi ja kvaliteetseid valke. Soovitatav ööpäevane annus on 2 portsjonit . Soovitatav on kasutada pooltaimseid tooteid, kuna need sisaldavad sama palju kaltsiumi ja vähem rasva, parandades seedimist. Soovitatav on piim, jogurt ja juust.

Rasvad ja suhkrud

See on grupp, kellel on kõige rohkem piiranguid fibromüalgiaga patsientide toitumise osas tänu oma suurele rasvasisaldusele ja raskustele selle seedimisel. Sellesse rühma kuuluvad õli, pähklid, või, koor, šokolaad, jäätised, koogid, peamiselt toiduaineid, näiteks kolm supilusikatäit oliiviõli päevas. Suhkrud koos soola, kofeiini ja alkoholiga on tavaliselt keelatud, sest need nõrgestavad immuunsüsteemi ja ärritavad lihaseid .

Nõuanded

• Kasutage fibromüalgia dieedis värskeid tooteid. Eeltöödeldud tooted on keelatud.
• Vältige alkoholi tarvitamist . Erandina võite proovida sipi musti koos toiduga, sest see suurendab söögiisu.
• Soola tuleb mõõta söögi ajal. See on turse ja turse peamine põhjus, mis mõjutab otseselt kroonilist reumatismi.
• Järgige rangelt fibromüalgia ravi, mida arst on soovitanud.

Keelatud või piiratud toit

Need on toiduainete rühm, mis ohustab fibromüalgia või mõne sümptomi vallandava teguri patsiendi pikaajalist tervist. Need on keelatud toidud:

• Rikkalik oksalaatide puhul: spinat, šveitsi ja peedi.
• Rikkalikud puriinid: sisikond, punane liha ja mereannid.
• Rikkalik küllastunud rasv : rasvane punane liha, vorstid, või, täispiim ...
• Solanaceous köögiviljad : tomat, kartul, pipar ja baklažaan.
• Alkohol, kofeiin, rafineeritud suhkur ja soolad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.