Meie soole transiit mõjutab sagedust, millega me vannituppa läheme. See protsess on osa seedimisest ja võib toimuda kiiremini või aeglasemalt, sõltuvalt mitmest tegurist. Kõhukinnisus võib olla üks peamisi põhjusi, miks inimene ei lähe iga päev vannituppa ja seisneb soolte regulaarse liikumise puudumises .

Mõnedele inimestele võib see asjaolu neid muretseda, kuid üldiselt ei ole paljud neist iga päev vabanenud. Mõned selle asjaolu põhjused võivad kahjustada meie tervist, kuid see võib olla tingitud ka normaalsetest põhjustest, nagu aeglane ainevahetus. Kui olete endalt küsinud: "Miks ma ei lähe iga päev vannituppa", jätkake selle artikli lugemist, kus selgitame võimalikke põhjusi.

Samuti võite olla huvitatud: toit, et minna vannituppa

Kuidas seedimine toimib

Seedimine on protsess, mille käigus töödeldakse toitu ja jooke, et saada meie kehas vajalikke toitaineid. Selleks, et mõista, miks inimene regulaarselt vannituppa ei lähe, on huvitav, kuidas see nähtus toimub.

Kuigi enamik meist seob seedimist maos ja sooles, algab see protsess suus, kus hakkame toitu sööma, mis on põhiline osa seedimisest. Kui me toidu alla neelame, libiseb see söögitoru alla, mis viib selle maosse. Kui toit jõuab maosse, segatakse see maomahlaga, mis aitab muuta selle kergemini seeditavaks aineks. Pärast seda etappi jõuab sisu soolestikku, mis on 6 kuni 8 meetri pikkune ja kus toit toitub. Ained, mida me ei vaja, eraldatakse ja paigutatakse jämesoolesse, kus nad muutuvad väljaheideteks ja saadetakse välja pärasoole kaudu.

Miks ma ei lähe iga päev vannituppa

Kui te küsite endalt: "Miks ma ei lähe iga päev vannituppa?" Kõige tõenäolisem põhjus on kõhukinnisus. See muutus tekib siis, kui sooled ei tööta regulaarselt, nii et me ei lähe vannituppa nii tihti. Selle tagajärjel on võimalik, et lisaks harvemini käimisele kogeme ka teisi sümptomeid, nagu krambid, punktsioonid, soole gaas või kõhu turse. Selles artiklis selgitame võimalikke põhjuseid, miks meil on kõhukinnisused. Kõhukinnisuse põhjused on:

• Fiber-puudujääk . Kui te ei lähe vannituppa korrapäraselt, ei pruugi teie dieeti sisaldada piisavalt kiudaineid. See on teatavates toiduainetes leiduv taimne komponent ja aitab hea soole transiidi ja hoida käärsoole puhtana. Käesolevas artiklis soovitame kõhukinnisusele parimaid toite.
• Vee puudumine Vesi on seedimise ajal oluline komponent, kuna see niisutab soolestikku ja soodustab soole motoorikat. Seetõttu on oluline juua vett kogu päeva ja piisavalt. Soovitatav on juua 2 liitrit vett päevas.
• Kehalise aktiivsuse puudumine Kehaline harjutus aitab kaasa keha teatud osade kasutamisele ja tugevdamisele. Treeningu ajal toimuv liikumine aitab parandada seedetrakti liikuvust. Selleks on soovitatav teha füüsilist tegevust umbes 3 korda nädalas. Hea valik on sörkimine, pikad jalutuskäigud jne.
• Stress Me kõik tunneme päeva jooksul stressitunnet, kuid ülemäärane stress võib põhjustada seedehäireid, mille tagajärjeks on kõhukinnisus ja selle tagajärjel väheneb vannituppa minekute arv.
• Rasedus Selle aja jooksul kogevad naised oma kehas muutusi, mille hulgas võib sageli olla raskem vannituppa sageli minna. See on tingitud progesterooni, hormooni, mis mõjutab soole rütmi, suurenemisest.

Selles artiklis aitame teil võidelda kõhukinnisuse vastu, et saaksite reguleerida soole transiiti.

Muud põhjused, miks te ei lähe iga päev vannituppa

Kuigi kõhukinnisus on peamine põhjus, miks te ei lähe iga päev vannituppa, on ka võimalik, et on ka teisi põhjuseid, mis võivad kahjustada meie hoolitsust.

• Laksatiivide liigne kasutamine . Laksatiivide kasutamine peab olema piisav ja põhjendatud ning me ei tohi mingil juhul ületada. Mitte vannituppa minna või isegi mitte tunda, et see võib olla tingitud kroonilisest ärritusest ja soole põletikust, mis võib põhjustada kroonilist kõhukinnisust. Samuti ei ole purgatiivid kahjulikud, vaid on keelatud, kuna need ärritavad ja kahjustavad seedetrakti limaskestasid.
• Ravimid või ravimid . Valuvaigistid ja valuvaigistid nõrgendavad soole funktsiooni, mistõttu nende kuritarvitamine võib põhjustada probleeme vannituppa minekuga.
• Alkohol Sageli või liigselt tarbitud alkohoolsed joogid kahjustavad ka seedesüsteemi toimimist. Maksa on üks organitest, mis sekkuvad seedimist, kuna see eritab sapi ja hoiab ajutiselt neeldunud toitained. Alkohol võib kahjustada maksarakke ja mõnel juhul põhjustada tõsiseid maksaprobleeme. Selles artiklis selgitame sümptomeid, mis viitavad maksaprobleemidele.

Kui mitu korda on normaalne minna vannituppa?

Võib-olla olete mõelnud, kui mitu korda on normaalne, kui teil on soole liikumine. Tõde on see, et vastus sellele küsimusele on suhteline, sest sõltuvalt iga inimese ainevahetusest võib seedimine olla kiirem või aeglasem. Igapäevase vannitoaga mineku sagedus võib kindlaks teha, kas me kanname kõhukinnisust, kuid see ei ole absoluutne näitaja. Võttes arvesse, et iga inimene võib mitu korda päevas väljaheiteid, on normaalne keskmine 2–3 korda päevas pärast iga sööki. Nüüd ärge muretsege, kui te lähete keskmiselt kolm korda päevas ja 3 korda nädalas . Juhul, kui näitaja on madalam, on soovitav pöörduda arsti poole. Pidage meeles, et kõhukinnisus ei ole mitte ainult vähene kõrvalekalde korral, vaid tekitab ka rooja väljaheite, kõva konsistentsi, kõhuvalu, iivelduse, kõhupõletiku jne.

Mitu päeva võite minna ilma vannituppa minemata

Teine probleem, mis võib tekkida inimestel, kes ei lähe iga päev vannituppa, on aeg, mida inimkeha on võimeline hoidma kõhtu tegemata.

Kui me mõneks ajaks ei lähe vannituppa, siis ilmselt lõpuks haige. See juhtub sellepärast, et väljaheitega väljutame jäätmed ja toksiinid, mida meie keha ei vaja, mis võib põhjustada nende ülekoormuse. Sel põhjusel on oluline kontrollida kõhukinnisust, kui see esineb väga sageli. Seega, kui meil on rohkem kui 7 päeva ilma vannituppa minekuta, peame arsti juurde minema .

Kuidas minna iga päev vannituppa

Suures osas sõltub meie tervest soolestiku läbisõit. Siiski võime arvestada ka mõnede trikkidega, et minna iga päev vannituppa:

• Kontrolli sööki . Palju hommikusööki, hästi süüa, väike õhtusöök. Söögitegevus varakult enne magamaminekut võib takistada soole transiiti, samuti oleme rohkem kaldunud kogunema rasva ja võivad kahjustada une kvaliteeti. Tundide vahel on parem süüa kergeid toite, mis annavad meile vett ja kiudaineid nagu puuviljad. Sa oled puuviljadega, millel on rohkem kiudaineid.
• Ärge unustage kiudaineid . Soovitatav päevane kiu tarbimine kõhukinnisuse vältimiseks on 30 grammi. Leiame selle komponendi viljades, köögiviljades ja teraviljades ning selle mõju organismile on imeline.
• Aktiveerige oma keha Nagu me ülalpool selgitasime, on üks tegureid, mis võivad teid iga päev vannituppa mitte minna, harjutuse puudumine. Püüdke juhtida aktiivset elu ja vältida istuv eluviisi.
• Vältida ärritavaid aineid . Püüa mitte tarbida aineid, mis ärritavad mao limaskesta, näiteks tubakat või väga vürtsikat toitu ja eelistavad madala rasvasisaldusega toiduaineid, näiteks kanarinda, grillitud köögivilju või kala.

Kui soovite rohkem teavet, selgitame selles artiklis, kuidas vältida kõhukinnisust, et minna iga päev vannituppa.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.