Kas sa jäid jäiga kinni ? See on valus tunne, kus tundub, et te ei saa ühe lihase liigutada ja teie liikuvus on peaaegu täielikult vähenenud. Tugevus ilmneb pärast keha mõne osa väga intensiivset kasutamist ning see on põhjustanud lihaskiudude väikese purunemise. Kui me allutame oma keha ülejooksule ja pärast seda ei tee venitavaid harjutusi, siis on tõenäoline, et järgmisel päeval tunned end tugevana.

See tunne võib leevendada seda tänu toiduainetele, kuna selle toitained on võimelised mõned puudused ümber kujundama ja saama tervisliku seisundi taastamiseks. Seetõttu avastame selles artiklis toitu, et eemaldada paelad, mis aitavad teil end paremini tunda.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas eemaldada paelad kiiresti

C-vitamiin

Kui me treenime, kulutame toidu toitu, et saaksime teha jõupingutusi, mida me oma kehale esitame. See kulumine vähendab vitamiinide ja mineraalainete taset, seega on oluline, et me asendaksime need ja saavutaksime seega palju kiirema taastumise . C-vitamiin on meie keha tasakaalu taastamiseks kõige sobivam, seetõttu on äärmiselt soovitatav, et te võtaksite naturaalse apelsinimahla ja joote seda kohe pärast ärkamist.

Aga kui soovid, et see mahl oleks palju tugevam, segage C-vitamiin bromelainiga (valgu liik), mis aitab vähendada jäikust. Selles mõttes peaksite teadma, et ananass on bromelainirikas puuvili, seetõttu on see mahla, mis segab apelsini ja ananassi. Lisaks sellele, et see on suurepärane, aitab see end paremini tunda.

Cayenne'i pipar

Cayenne on ideaalne vürts, mis kiirendab meie organismi ja seetõttu muudab taaskasutamine palju kiiremaks. Kuid lisaks sellele on see üks parimaid looduslikke valuvaigisteid ja seetõttu on soovitatav jäikus eemaldada. Põhjuseks on see, et cayenne'i pipra võtmisega õnnestub tal tõkestada valu tunne ja aitab kehal kiiresti taastuda, nii et see on selle jaoks ideaalne.

See koostisosa koosneb kapsaitsiinist, komponendist, mis toimib valu kandvatele rakkudele, vähendades seega seda tunnet. Selleks, et selle omadustest kasu saada, on kõige parem soojendada klaasi vett ja lisada väike pipar. Soovi korral võite lisada veidi mett, et maitse oleks maitsev.

Toitained

Mineraalide ja rasvhapete taastamine on oluline ka meie keha korralikuks toimimiseks ja jäikuse ületamiseks. Selles mõttes peaksite teadma, et magneesiumirikkad toiduained on võimelised lihaste taastumist kiirendama, mistõttu on soovitatav võtta selliseid tooteid nagu piim, pähklid, soja või köögiviljad, eriti need, millel on roheline leht (šveitsi, spinat jne). .

Lisaks toovad Omega 3-s sisalduvad toidud põletikuvastase toime, mis on ideaalne valulikkuse vastu võitlemiseks ja ebamugavuse vähendamiseks. Selles mõttes on näiteks kalad, nagu lõhe või sardiinid, head võimalused, pähklid on ka selles õlis, samuti munakollane.

Kodu abivahendid kingapaelade jaoks

Lisaks toidule peaksite teadma, et kanguse parandamiseks on olemas koduseid abinõusid, mis aitavad teil vähendada ebamugavust, taastada oma liikuvust ja kiiremini. Näiteks on üks maailma kõige tõhusamaid ja harjutatumaid külmasid kasutama piirkonnas, kus tunnete rohkem valu, sel viisil aitab külmumise valuvaigistav ja põletikuvastane toime vähendada valu. Te võite külma pakendit kanda või, kui soovite, siis saate jääd kottidesse või riidesse kanda ja panna nahale. Ärge kunagi tehke seda otse, sest sa võiksid ennast põletada!

Tüümian on ka väga tõhus ravim, mis leevendab valulikkust tänu põletikuvastasele võimule . Selleks peate valmistama tüümia infusiooni ja valmisoleku korral kasutama seda vannis. Hoolitsege seal ja laske selle taime veel ja omadustel lihaseid lõdvestada ja vähendada turset.

Samas tähenduses on lavendli eeterlik õli lihasrelaksant, mida tegelikult kasutatakse palju massaažides. Seetõttu on näidatud, et lõdvestada keha, mis on kannatanud üleekskursiooni ja võimu all, seega tundub palju parem. Selleks peate segama ainult 5 tilka seda õli ja andma õrna massaaži kehaosadele, kus tunnete valu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.