Triglütseriidid on väikesed rasvained, mis leiduvad meie veres ja ringlevad selle kaudu. On väga oluline hoida neid keskmisel tasemel, sest kui need suurenevad, muutuvad need ained rasvaks ja küllastavad veenid, takistades vereringet . See võib põhjustada haigusi ja südame komplikatsioone. Selle vältimiseks ütleme .com-lt, kuidas alandada triglütseriide looduslike abinõude abil.

Samuti võite olla huvitatud: Infusioonid madalamate triglütseriidide sisaldusele Järgnevad sammud: 1

Esiteks on oluline, et mäletate triglütseriidide taseme väärtuste vahemikku:

• Tavaline: alla 150 mg / dl
• Ülemine piir: 150 kuni 199 mg / dl
• Kõrge: 200 kuni 499 mg / dl
• Väga kõrge: 500 mg / dl või rohkem

Sel moel on vaja jälgida triglütseriidide taset vereanalüüside abil, mida arst peab paranduse jälgimiseks jälgima. Lisateavet meie artiklis leiate selle kohta, milline on normaalne triglütseriidide tase.

2

Esiteks, triglütseriidide loomuliku alandamise tagamiseks peate säilitama tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab kõiki toitaineid, ilma et rasva oleks igal ajal kuritarvitatud. Kui teie triglütseriidide tase on kõrge, peaksite:

• Vältige rasva iga hinna eest, et nad ei suureneks.
• Kontrolli süsivesikute tarbimist.
• Ärge sööge kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid
• Ärge jooge alkohoolseid jooke

Asendage suhkru- ja suhkrurikaste toodete värske puu- ja köögivilja jaoks ning näete, kuidas teie triglütseriidid loomulikult langevad . Need on vaid mõned soovitused üldisel tasandil, meie artiklis leiate veel nõuandeid:

• Kuidas süüa, kui mul on kõrged triglütseriidid.
• Millised toiduained suurendavad triglütseriide

3

Peate harjutama palju kehakaalu langetamiseks ja kehas kogunenud rasva vähendamiseks. Kui hoiate kuju, langeb teie triglütseriidide tase üllatavalt. Te peaksite otsima sporti või treeninguid, mis sulle meeldib - üksikisikud või rühmad -, et lõbutseda oma keha eest hoolitsedes.

Samamoodi peaksite võtma tervislikke eluviisi harjumusi, näiteks jalgsi, selle asemel, et võtta auto, kui saate või trepist üles minna, selle asemel, et lifti kasutada. Sa näed, kuidas ennast paremini tunnete!

4

Triglütseriidide alandamiseks juua palju vett ja suhkruid ja rasvu sisaldavaid vedelikke . See aitab head vereringet ja hügieeni ning puhastamist sees, lõpetades kõik teie kehas kogunevad rasvad.

Vastupidi, sa tahad piimatooted kuritarvitada ja asendada lõssipulbriga. Need aitavad teil hoida rasva taset asjakohasel viisil ilma liigse lisandita.

5

Sööge omega-3 rikas toitu, mis on kasulik veres kogunenud rasva vähendamiseks. Harjuta:

• sinine kala
• köögiviljad
• pähklid
• munad

Lisaks kõikidele omega-3 sisaldavatele toitudele on võimalik, et me lisame selle meie kehasse selle toitainelisandina kapslite kujul. Seetõttu soovitame oma artiklit omega 3 võtmise kohta ja alati peaksite oma arstiga eelnevalt konsulteerima.

6

Koduse abinõuna kõrge triglütseriidide vastu saate valida küüslauguküüsi iga päev, sest see aitab vähendada triglütseriidide taset loomulikult. Tänu kõikidele omadustele ja eelistele aitab küüslauk säilitada keharasva õigel tasemel.

7

Teine kodu heastamisvahend, mida saate ka praktikas rakendada, on segada kaks supilusikatäit kaera klaasitäie veega ja jätta see üleöö puhkama. Pärast seda tuleb juua saadud kaeravee - eelnevalt filtreeritud -, et aidata reguleerida oma triglütseriidide taset tänu kaera omadustele, mis aitavad rasvu ja suhkruid imenduda.

Pidage meeles, et see trikk ei tööta imesid, kuid peate praktikas kasutama ülejäänud soovitusi ning järgima oma arsti juhiseid, et triglütseriidide vähendamine lihtsal viisil väheneks.

8

Oluline on lõpetada alkoholi tarbimine, mis on veel üks asi, mida tuleks võtta arvesse triglütseriidide taseme alandamiseks loomulikult, sest alkohoolsed joogid on selle terviseküsimuse üks paljudest kahjulikumatest teguritest ja paljudest teistest. Ja see, et liigne alkohol kahjustab maksa- ja maksafunktsiooni, ei saa triglütseriide korralikult kõrvaldada ja koguneda meie arterites.

9

Samuti peaksite teadma, et triglütseriidide taseme tõusu mõjutavad teised tegurid, mida peaksite arvesse võtma, näiteks:

• Pärand
• Ülekaalulisus või rasvumine
• Narkootikumide kuritarvitamine
• Teatud haigused: diabeet, kilpnäärme muutmine jne.
• Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine
• jne

Sellepärast peaksite kontrollima, kas teie probleem on seotud ühe kõrge triglütseriidide põhjusega ja proovige lahendust võimalikult palju panna.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kas füüsiline harjutus toimub iga päev.
• Sööge pidevalt tervena.