Näitaja "liivakell" on naiste jaoks kõige soovitavam naiselikkuse prototüübina, sest seda iseloomustab lai puus, mis on erinev lillepintsli talje. Kui soovite suurendada keha, et saada keha nii palju, võite jätkata selle artikli lugemist, kus leiate mõned huvitavad nõuanded.

Kui te ei ole üks õnnelikest, kellel on oma olemuselt selline keha, ärge muretsege, sest vähese vaevaga saate suurendada oma puusade mahtu, et suurendada oma naiselikkust. .Com-s tahame teid aidata, näidates teile mitmeid suuniseid, mida saate järgida, et teada saada, kuidas hip, lihtsal, tervislikul ja turvalisel viisil suurendada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vähendada puusasid kodus

Harjutused puusade suurendamiseks

Harjutus 1

Kui soovite teada, kuidas tõsta oma puusad, alustage lihtsa treeninguga: laske oma poolel matil, vältige oma emakakaela kahjustamist, asetades volditud käterätiku ja pingutage pea. Tõstke nüüd ülespoole paralleelne jalg ja hoidke seda 3 kuni 5 sekundit õhku. Korda harjutust veel 10 korda iga jala juures.

Harjutus 2

Puusalade tugevdamiseks saate teha järgmist: Tagasi oma seljaga tagaküljel oma käed teie külgedel, puhates oma peopesad põrandale. Paigutage jalad ja tõsta puusad põrandalt, surudes alla tuharad, kuni see moodustab põlvede, nelinurkade, puusade ja õlgade vahel sirge joone. Hoidke 5 sekundit all ja laske aeglaselt oma puusad maapinnale. Korrake 10 korda.

Harjutus 3

Harjutus palliga: asetage mattele seljas ja jalad painduvad, asetage pall jalgade vahele ja pigistage see põlvedega 5 sekundit. Tehke 10 kordust. See aitab teil tugevdada oma röövijaid ja puusasid.

Toidud puusade suurendamiseks

Samuti võite puusade suurendamiseks lisada mõningaid toite, kuna nende toitainete järgi suurendavad nad nii lihasmassi kui ka rasva ning seetõttu tundub, et teil on laiem ja ümaram. Parimad koostisained on järgmised:

• Lõhe : lõhe on rikas omega-3 ja 6 rasvhapete poolest. Pitsburgi ülikooli Pennsylvania ülikooli uuringu kohaselt kipub puus hoidma seda tüüpi rasva oma struktuuris, nii et omega 3 ja 6 toiduainete söömine aitab kaasa selle kasv.
• Vähene liha : muudab lihaste kasvuks tänu kreatiinile, kvaliteetsele valgule, lisaks aminohapetele, mida keha ei tooda loomulikult. Te ei tohiks ületada oma tarbimist, sest liiga palju valgusisaldust võib teie organismis probleeme tekitada.
• Kartul : kartul suurendab keha mahtu. Põhjuseks on see, et tegemist on süsivesikute rikkaliku toiduga. See on mugav mitte kuritarvitada, sest see suurendab vere glükoosisisaldust, mis põhjustab rohkem söögiisu, mis võib põhjustada ülekaalulisust.
• Munavalge : ovalbumiin ja albumiin on ideaalsed koostisosad, mis suurendavad teie puusade lihasmassi. Soovitatav on süüa ainult munavalge, sest üleliia tarbitud munakollane suurendab kolesterooli taset.

Rõivad suuremate puusade jaoks

Teine võimalus puusade suurendamiseks on riiete valimine. Peate meeles pidama, et teie valitud riiete tüüp võib aidata kaasa mahukama välimuse tekkimisele ja seeläbi muuta oma puusad palju laiemaks, kui nad tegelikult on. Siin on mõned parimad riided selle saamiseks:

• Seelikud : kui soovite oma puusad optiliselt suurendada, on seelikud hea valik. Nad suurendavad piirkonna mahtu ja annavad sellele tähelepanu keskpunkti. Seelikud, millel on lennuki ja tiheda pliiatsiga stiil, on samuti suurepärane võimalus oma puusade märgistamiseks ja nähtavamaks muutmiseks.
• Küljetaskud : vali külgedel olevad taskud, et luua mahu tunne. Teine trikk on õie ja horisontaalsed jooned. Kõik rõivad, mille maht on selles piirkonnas, on teie liitlased.
• Vältige vertikaalsete triipude teket selles piirkonnas, kui need pikenevad ja õhukesed. Tume värvid, nagu must, ei aita kaasa ka helitugevuse loomisele, mistõttu peaksite oma puusade esiletõstmiseks valima heledad värvid.