Palju keskenduda oma keha heas seisukorras hoidmisele, korralikule toitmisele, treeningule, ravile ... kuid vähesed inimesed mõistavad, et see keha on vähe kasulik, kui sul ei ole ka tervislikku meelt, mistõttu on ka .com. me tahame anda teile nimekirja toiduainetest, mis aitavad parandada mälu, et saaksite oma aju tugevdada ja sellest maksimaalselt kasu saada

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada mälu? Järgige järgmisi samme: 1

Terve toit, nagu riis, pasta ja teraviljad, on meie mälule tõestatud, kuna need sisaldavad foolhapet ja B6-vitamiini, mis aitavad stimuleerida meie aju, hoides seda kuju ja valmis midagi mäletama

2

Jõhvikad, mis on üks tervislikumaid punaseid puuvilju, on ka hea kaaslane, kes hoiab meie mälu tervena, sest sellel on antotsüaniinid, taimne pigment, mis neutraliseerib vanuse mõju ajus

3

Pähklid, mis omavad omega 3, Omega 6 ja vitamiine, on olulised toiduained neile, kes soovivad oma mälu parandada, lihtne suupiste, mis võib kõikjal vastu võtta ja mis toob kasu kogu teie kehale

4

Kvertsetiin, võimas antioksüdant, mis kaitseb meie aju degeneratiivsete haiguste eest, on õunas heades kogustes, mis muudab selle vilja üheks parimaks toiduks mälukaotuse vältimiseks.

5

Seller, suur suppide ja kreemide kaaslane, on ka meie aju hea sõber, sest see sisaldab luteoliini, mis vähendab vananemise negatiivseid mõjusid selles olulises elundis, aidates meil ka mälu suurendada

6

Hiljutised uuringud näitavad, et kala tarbimine mõjutab oluliselt meie aju, sealhulgas selliseid aspekte nagu mälu, vaimne agility ja luure, lõhe, forell ja sardiinid on eriti soovitatav nende omega 3 ja joodi sisalduse osas.

7

Köögiviljad, nagu baklažaan, kapsas, spinat ja eriti brokkoli, on tuntud mitte ainult nende olulise toitumisalase panuse, vaid ka meie aju võimekuse parandamiseks.

8

Kui soovite rohkem teada, jätame teile mõned huvitavad artiklid, kuidas suurendada mälu ja kontsentratsiooni, kuidas vähendada mälukaotust ja mõningaid harjutusi, et saaksite kontrollida mälu olekut

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Lisage need toidud oma dieeti ja andke oma aju ja mälu parimatele toitainetele
• Pea meeles, kui tähtis on hoida meelt tervena