Pärast treeningut on oluline venitada, sest lihaseid taastatakse palju kiiremini füüsilisest pingutusest. Lisaks aitab te piimhapet kiiremini imenduda, piirates sellega lõhenemise võimalust, mis muudab edasise koolituse raskeks. Need on vaid mõned sportimise järgsed eelised. .Com selgitame üksikasjalikult, miks on oluline pärast treeningut venitada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas venitada jalgu pärast järgmiste sammude järgimist: 1

Pärast treeningut on oluline venitada, sest venitus aitab kõrvaldada pingutatud lihaste pingeid. Kui lihased varem lõõgastuvad, vähendate ülekoormuse ja vigastuste võimalust. Mitte ainult teie keha ei saa sellest kasu, sest venitamine aitab ka lõõgastuda vaimselt pärast spordi intensiivset mängimist.

2

Pärast treeningut venitades kiirendate te ka piimhappe imendumise protsessi, mis on hirmunud paelade põhjus. See tähendab, et tehes oma pingutusrežiimi pärast kehalise aktiivsuse praktikat, vähendate jäikuse võimalust, mis on üks peamisi tegureid jäikuse vältimiseks. Kui olete juba lahkunud, ärge muretsege, selles artiklis selgitame, kuidas koolitada kingaelasid.

3

Kui harjutate spordi lihasmahu saamiseks, on oluline teada, et treening pärast venitamist aitab teil kasvatada lihaseid, sest venitamiseks tehtavad tegevused stimuleerivad lihaste arengut, nii et teil on juba olemas veel üks põhjus nende tegemiseks.

4

Kui teil on sagedased krambid, ei tohi te kunagi pärast unustamist unustada. Need krambid esinevad mineraalide puudumise tõttu magneesiumiga lihaskoes. Kui teete füüsilist tegevust, siis annate oma panuse mineraalidesse, mis jõuavad suuremas koguses lihasesse.

5

Iga treeningut pärast spordi harjutamist tuleks hoida vähemalt 20 sekundit, et seda saaks tõhusalt teha. Siiski, kui märkate liigset valu, katkestab teie lihasrühma venitus, mida te töötate ja jätkate teise kehaosaga. Soovitatav on veeta vähemalt 5 minutit pärast iga treeningut.

6

Kutsume teid vaatama seda videot, milles selgitame üksikasjalikult, kuidas venitada ja kust saate ideid oma rutiinide kohta.