See ei ole kellelegi saladus une tähtsus meie igapäevasel rutiinil, ja see pole mitte ainult aeg puhata, vaid selle nõuetekohane toimimine mõjutab meie meeleolu, jõudlust ja isegi seda, kuidas näeme elu, sellepärast me anname .com-s mõned võtmed, et sa tead paremini magada

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas paremini magada, kui ma olen närviline Sammud järgida: 1

Pange kõrvale see istuv elu, on tõestatud, et kehaline aktiivsus on üks parimaid liitlasi, kes võitlevad unetuse ja unehäirete vastu. Teine suureks abiks olev tegevus on seks, pärast teda on suured võimalused magada nagu väike ingel, täiesti lõdvestunud

2

Kui te lähete magama, pinges, ärritunud või ärevuses magama, on parim asi, et sa ei lähe magama, sest selles unerežiimis on ebatõenäoline . On oluline, et pea oleks une ajal lahti ühendatud ja ei võtaks voodit kogu päeva pärast kogunenud vaeva

3

Keskkond on enne magamaminekut väga oluline, teie tuba peaks olema meeldiv, voodist, lehtede läbimisest kuni ventilatsioonini, vastasel juhul on mugav olla mugav

4

Oluline võti paremaks magamiseks on toitumine, ärge jooge liigseid stimulantseid jooke, ärge süüa liiga rasket ja kui sa kohe ei pikali, ärge magama kõhuga magama.

5

See, et arvuti välja lülitada ja kohe magama minna, peab lõppema, sest teie meel töötleb ja mõtleb selle üle, mida sa just lõpetasid, selles töös, selles videos, nii et lõõgastuge ja valmistuge unistuseks kaks korda rohkem raske Vähendage oma tegevusi, kui aeg magada, ja ärge jätke seda kuni viimase minutini

6

Ärge ärrituge enne magamaminekut, et see ei hõlma vaid argumentide vältimist, vaid väldib ka liiga stimuleerivaid filme, liiga põnevaid raamatuid, lühidalt kõike, mis häirib teie voodit ja teie valmisolekut puhata

7

Kui teie eesmärk on parandada oma une kvaliteeti, võite alustada meditatsiooni harjutuste, näiteks jooga, harjutamist, mis aitab teil kergemini lõõgastuda ja Morfeo käsi sattuda

8

Dormidina on ravim, mida saab osta ilma retseptita magama . Kui soovitame teil eelnevalt nõu pidada oma arsti või apteekriga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on unehäired, on parem külastada spetsialisti, mitte kunagi ravida