Kui soovid oma liini eest hoolitseda, kuid sa ei saa hea magusalt loobuda, siis me aitame Teil teada saada, milline kook on vähem kaloreid . Sel moel saate nautida kookide maitsvat maitset, ilma et peaksite liigselt muretsema tarbitavate kalorite pärast. Võtke teadmiseks need kolm kergeid kookide retsepte, mis aitavad teil nautida magustoidu hetke.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha madala kalorsusega flan

Kerge küpsis

Kõigile neile inimestele, kes tahavad teada, milline kook on vähem kaloreid, esitleme kerge küpsise . See on traditsiooniline omatehtud kook, kuid omab mitmeid koostisosi, mis vähendavad kaloreid 20%.

Koostisosad:

• 125 grammi magusaine pulbrit (mis asendab suhkrut)
• 4 munakollast
• 4 munavalget
• 50 grammi tärklist
• 75 grammi nisujahu

Ettevalmistus:

Kõigepealt koondame 4 munavalget kuni jäikani ja kui nad juba olemas on, siis me visame magusaine; seejärel lisage munakollane ja segage kõik koostisosad. Lisage jahu ja tärklis ning segage uuesti; Me panime selle silikoonvormi ja keedetakse ahjus 180 ° C juures 25 minutit.

Individuaalsed juustukoogid

Need juustukoogid on ainult 45 kalorit, kui võtate neid eraldi. See on üks vähese kalorsusega magustoitudest, mida eelistavad need, kes armastavad magusat, kuid on mures nende joone pärast.

Koostis 36 portsjoni kohta:

• 3 suurt munat
• 1 pakend koorjuust ilma rasvata ja pehmendatud
• 1/2 tassi magusainet
• 1 tassi vaarikat
• 1/2 tl vaniljeekstrakti

Ettevalmistus:

Beat juustu kreemjas ja lisage pool tassi magusainet. Seejärel lisage munakollased ja vanilli essents peksid kõik, kuni nad on samas segus. Beat munavalged ja lisada sellesse segusse.

Lisage segu kookide vormidesse ja küpseta 20 minutit. Laske sellel jahtuda ja seejärel lisada vaarika tükid.

Sidrunikook

See on veel üks vähem kaloreid sisaldavast koogist. Nagu eelmistel, on trikk asendada koostisosad rohkem kaloritega teiste valgustega.

Koostisosad:

• 500 gr. koorjuustu
• 3 muna
• 1 tass tavalist jogurtit
• 3/4 tassi pulbriline magusaine
• 1 tl sidrunimahla

Ettevalmistus:

Alustame seda kerget pirukat, peksides juustu, mune, pool jogurtit ja magusainet. Kui meil on segu, peame me selle vormi sisse viima ja pannakse ahju keskmisele temperatuurile 35 minutiks.

Kui segu küpsetatakse ahjus, peame teise poole jogurtit segama sidrunimahlaga ja 2 supilusikatäit magusainet. Kui eemaldame ahjust ahju, peame selle teise segu üle kandma ja kooki uuesti 5 minutiks uuesti ahju.