Väsimus või väsimuse tunne päeva, päevade või isegi nädalate jooksul võib olla tingitud liigsest emotsionaalsest survest, une puudumisest, söömisvigadest või paljudest muudest põhjustest. Kuigi enamikul juhtudel on see ajutine seisund, on soovitav võtta meetmeid, et vähendada ebamugavust, mida see tekitab, ja lõpetada see üldine väsimus. Seepärast tahame me selgitada mõned nõuanded väsimuse raviks.

Samuti võite olla huvitatud: millised on väsimuse põhjused?

Esiteks peaksite proovima kindlaks teha, mis põhjustab seda intensiivset ja põhjendamatut väsimust. Ja see on kõige levinumate väsimuse põhjuste hulgas:

• Stress
• Süsivesikute üleliigne toitumine
• Dehüdratsioon
• Väsinud vaade
• Bioloogilise kella muutmine
• Hüpotensioon

Seetõttu peaksite külastama oma arsti, et saaksite teha diagnoosi kindlaksmääramiseks uuringuid ja asjakohaseid teste. Soovitame ka tutvuda meie artikliga, millised on väsimuse põhjused.

2

Samuti on vaja määrata kindlaks teie prioriteedid ; Näiteks, kui väsimus on tingitud üleliigsetest töödest, peaksite otsima, kus saab proovida vähendada: delegeerida ülesandeid, muuta tööaega, tööd kodust jne. ja proovige veeta rohkem aega oma pere ja sõpradega. Eesmärgiks peaks olema otsida neid punkte, kus on tekkinud tarbetu pinge, ja otsida strateegiaid nende vähendamiseks.

3

Teine põhiline aspekt väsimuse vastu võitlemisel on toit, mistõttu peate järgima tasakaalustatud toitumist, mis tagab igasuguseid toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Samuti peate tagama oma keha niisutamise, joomises suurtes kogustes vedelikke: vett, mahla, gaseerimata jooke ...

Sa pead andma oma kehale piisavalt energiat, et täita kõiki igapäevaseid ülesandeid, kuid see ei ole kasulik kalorite liigse arvu tõttu, sest te saate oma seedetrakti ainult selleks, et täita oma funktsiooni ja töödelda toitu.

4

Samuti võib see olla väga kasulik teie keha vitamiinilisanditele, nagu näiteks mesilaspiim, mis tagab teie keha vajaliku vitamiinisisalduse. Konsulteerige oma arsti või apteekriga teie juhtumi kõige sobivamate täienduste kohta ja järgige nende soovitusi annuse ja kasutamise kohta.

5

Teine asjaolu, et te ei saa ignoreerida, on piisava une saamine, et saada hea une ja saada ära kõik, mis teid muretseb. Sel moel peate te taaselustama ideaalse keskkonna magama jäämiseks: vaikus, pimedus, mugav madrats jne. Juhul, kui teil esineb teatud tüüpi häire, mis võib häirida teie une, näiteks uneapnoe või sügavat norskamist, peate konsulteerima arstiga.

6

Harjutus on ideaalne, et leevendada stressi, mis võib põhjustada väsimust, isegi kui tunned selle eest liiga väsinud. Ja see, et mõõdukad treeningud võivad teie meeleolu parandada, annavad sulle rohkem energiat ja annavad teile magamamineku ajal rohkem väsimust, andes sügavama ja rahulikuma une.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui väsimus püsib, pidage nõu oma arstiga.