Vananemine on midagi, mis mures paljude inimeste ja eriti suure osa naiste pärast. See on meile kõigile vältimatu ja et me peame võimalikult hästi läbi viima. Selleks on mõned faktid, mida peate arvestama ja mida saate teha, et hoida teid noorena või noorendamaks . Ära lase vanusel olla sinuga ja tunda end nii hea kui aastaid tagasi! Oma ülesande lihtsamaks tegemiseks pakume selles artiklis mõningaid näpunäiteid, kuidas noored jääda.
Tasakaalustatud toitumine ja rikas antioksüdante
Üheks vananemist kõige enam mõjutavaks teguriks on õige ja tasakaalustatud toitumise järgimine, nagu öeldakse: "üks on see, mida sa sööd". Sel viisil peaksite järgima tasakaalustatud toitumist ja andma oma kehale kõik vajalikud toitained. Samuti on oluline, et toit, mida sööd, on rikas antioksüdantidega, kuna need molekulid vastutavad teie noorte rakkude säilitamise eest.
Samuti tuleb märkida, et omega-3 rasvhapped aitavad kardiovaskulaarset tervist ja aju tervist. Nii, et on soovitatav süüa selliseid toiduaineid nagu sinine kala, mis on rikas seda tüüpi rasva.
Hüdratsioon
Sobiv hüdratatsioon on oluline ka noorendamiseks, mitte ainult naha ja välimuse, vaid ka rakkude ja siseorganite puhul. Sel moel on vaja hüdraati end väljastpoolt, aga ka hoida end alati hüdreeritud, juua rohkelt vett ja muid vedelikke.
Pea meeles, et janu tunne on dehüdratsiooni märk, nii et te peaksite ootama, kuni olete janu jooma. Selles artiklis näete, kuidas vältida dehüdratsiooni ja pidage meeles dehüdratsiooni tagajärgi, et mõista, kui oluline on hästi hüdreeritud.
Harjutus
Teisest küljest, kui sa tahad jääda nooreks, ei tohiks te lasta oma lihaseid kummardada, kuid füüsiline koormus on hädavajalik, et see sobiks ja tunneks noori. Peate valima endale sobiva treeningu või spordi tüübi.
Samamoodi peate ka oma aju stimuleerima, et vältida oma pideva tegevuse kaotamist. Meelt saab kasutada mitmel moel: mälumängud, vaimne arvutus, sudoku ... Valige üks, mida eelistate, kuid andke oma aju tõuke.
Vajadusel puhake magama
Vajalikel tundidel vähem magamine põhjustab kottide väljanägemise silmade all, naha vananemise jms. Lisaks väsimusele või väsimusele, mis tekib kogu päeva jooksul. Sellest tulenevalt on vaja puhata korralikult ja proovida korrektselt valida madratsit ning valida hea madrats, mida tuleks puhkuse tagamiseks uuendada teatud sagedusega (umbes 8 aastat).
Kahjulikud harjumused
Te peaksite ka teadma, et teatud harjumused kiirendavad rakkude vananemist ja on seetõttu teie noorte hoidmise eesmärgi suhtes kahjulikud. Me räägime sellistest rutiinidest nagu suitsetamine või päikestamine ja / või ilma piisava kaitseta .
Tubakas ei mõjuta mitte ainult nahka, vaid mõjutab ka teisi keha põhiaspekte; Siin näete, kuidas tubakas mõjutab tervist, et mõista, kui kahjulik see sõltuvus on. Ja kuigi see võib tunduda vähem kahjulikuna, võib päike suurte annuste korral või ilma asjakohaste meetmeteta muutuda ka naha surmavaks, pidage meeles, kuidas vältida nahka laigud kergesti.
- Kõige tähtsam on noorte vaim.
Jäta Oma Kommentaar