Jalgpallikatse on väga oluline nende jaoks, kes valmistuvad, sest see on samm, mis võib teid karjääri kaugele viia ja mis aitab teil saavutada oma isiklikke eesmärke. Kui see on teie juhtum ja te koolitate seda, peate arvestama paljude teguritega, sest on nii oluline füüsiliselt ja vaimselt koolitada. Kui plaanite seda ette valmistada või te juba seda teete, loe seda artiklit, kus me üksikasjalikult selgitame, kuidas jalgpalliüritust koolitada . Paljud hinged!

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas õpetada ainult jalgpalli

Olge füüsiliselt valmis, see on üks teie koolituse kolmest põhisambast. Mängi palju jalgpalli, aga ka teisi harjutusi.

Plaani, milliseid harjutusi saate teha, et parandada selliseid aspekte nagu vastupanu, kiirus või tugevus, kuna need kõik on võrdselt tähtsad. Oma keha koolitamiseks võite minna jõusaali ja küsida seal asuvatelt monitoridelt abi või teha seda kodus, kuid pidage meeles, et vajate rutiini, mis puudutab kõiki aspekte, nii et plaanige seda hästi.

2

Olge valmis taktikaliselt, teine ​​oluline samm, et treenida jalgpalli testi, on teada, et jalgpalli mängida . Selles mõttes peate õppima mõtlema mängijana, vaid ka treenerina: milline on praegu parem teha? Millise valdkonna poole ma peaksin minema ja tagasi minema? Milline mängija peab oma ametikohale märkima?

Andke endale 30 minuti päevas treenimise taktika, võimalikud mängud, hagid, nurgad, karistused jne. Kui keegi saab teid paremini aidata, sest sa saad teha rohkem taktikaid ja mängida natuke rohkem kui meeskond, nii et testide läbiviimine oleks reaalsem. Kui sa treenid väravavahtena, otsige, et keegi oskaks teid pallide ütlemisel piisavalt öelda, et iga kord pildistada teise eesmärgi kohale ja erineva võimsuse ja kiirusega: sa pead nägema ja proovima kõigis olukordades.

3

Valmistage ennast vaimselt, viimane sammas, et mõista, kuidas treenida jalgpalli testi jaoks. Te peate oma meelt avama ja mõtlema, et testimise päev võib juhtuda, nii et peate olema valmis mis tahes tegevuseks. Pange tähele, et te võite teha palju testi üksi, ja võib juhtuda, et meeskonna osa on 5. 5. või 11. päeval. Miski pole see, mis peaks sind närviliseks tegema, kui olete selle enne kodus arvutatud.

Koolituse ajal või isegi pärast seda, kui olete lõpetanud, peatuge mõneks ajaks ja mõtle kõike, mida nad võivad sinult küsida ja kuidas te reageerite. Testimise närvid ja teie ärevus on täiesti normaalsed, kuid te peaksite tegema lõõgastustreeningu . Selle aspekti koolitamiseks võtke aega või öelge oma sõpradele survet: kerge rõhu all töötamine aitab parandada ja juba tutvustab pingeid, mis teil tõenäoliselt on testimise päeval. Näete, et teie treeningud on testidele võimalikult lähedal.

4

Hoolitse oma toitumise ja puhkuse eest . Järgige tervislikku toitumist alates hetkest, mil sa tead, et hakkate proovile valmistuma ja seda päeva lähenemisena parandama. Söö palju süsivesikuid, keha kasutab neid energia loomiseks, testi päeval saab süüa pasta, riisi, kartuleid, täisteratooteid ja lahja liha.

Teisest küljest vältige maiustuste või suupistete söömist, sest need muudavad teie energia vähenemise. Joogid on ka sel päeval olulised: jooge rohkelt vett ja hoiduge gaasi ja suhkrute joogist.

5

Olge positiivsed, kui sa treenid kõvasti ja soovid on palju võimalusi, et testid lähevad väga hästi. Isegi kui te näete, et mõned päevad ei tule välja, ärge jätke seda: meil kõigil on paremad päevad ja halvemad päevad, kuid ärge loobuge. Te teate juba: "Kui sa mängid, võid kaotada, aga kui sa ei mängi, oled sa juba kaotanud". Õnn kaasa!