Ülekaalulisuse või rasvumise tõttu võib teie tervis tõsiselt mõjutada ja suureneb võimalus kannatada südamele, vererõhule, luu tervisele, kolesteroolile ja meie elutähtsate organite nõuetekohasele toimimisele. On erinevaid meetodeid, et teada saada, kas olete rasvunud ja me paljastame neid, et sa tead, kas teil on see haigus.

Lugege edasi ja leiad vastuse teie küsimusele " Kuidas teada, kas ma olen rasvunud ?" lihtsate juhistega, mis aitavad teil määrata oma praegust tervislikku olukorda.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valida rasvumise vastu võitlemise ravi

Arvuta oma KMI

Üks kõige usaldusväärsemaid viise, mis aitavad teil teada saada, kas olete rasvunud, on arvutada kehamassi indeks, st mass, mida keha on kehakaalu ja kõrguse vahel.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) soovitab kogunenud keharasva määramiseks kasutada seda BMI arvutamist ; See on väga lihtne ja praktiline arvutus, mis aitab kellelgi teada saada, kas ta on ülekaalulisuse või rasvumise füüsilises seisundis.

Selle arvutamise viis on väga lihtne: peate jagama oma kaalu (kilogrammides) oma kõrgusega meetrites ja ruudus. Näiteks, kui kaalute 65 kg ja mõõdate 1, 65 cm, peaksite tegema järgmise valemi:

• 65 / (1, 65 x 1, 65) = 24 BMI

Lisatud pildil näete tulemuste tabelit, mida peate kontrollima, et teada saada selle valemiga saadud tulemust. Näites, mille oleme teile andnud, tundub, et 24 BMI-ga isik ei ole ülekaalulises olukorras, kuid on normaalne.

Kui te ei ole lihtsalt selgeks teinud, selgitame selles artiklis samm-sammult, kuidas BMI-d arvutada.

Mõõda vööümbermõõt

Teine võimalus teada, kas olete rasvunud, on mõõdulindiga. Asetage see ribide alla sellesse piirkonda, kus vöökoht hakkab moodustuma; Arvutage selle lindi suurus ja kontrollige seda alloleva tabeliga:

• Teil on terve keha: kui te olete mees ja teie talje pikkus on alla 94 cm või kui olete naine ja teie talje pikkus on alla 80 cm

• Te olete veidi ülekaaluline : kui olete meessoost, on teil 94–102 cm või kui te olete naine ja teie arv on vahemikus 80–88 cm

• Teil on ülekaalulisus : kui te olete mees ja teie talje arv ületab 102 cm või kui olete naine ja jõuad rohkem kui 88 cm

Rasvumise tagajärjed

Rasvumine on füüsiline haigus, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, alates väsimusest mõnede meie elutähtsate organite talitlushäirete suhtes. Raskemate kraadide rasvumise tagajärgede hulgas on järgmised:

• B-tüüpi diabeedi esinemine
• Kõrge vererõhu ilmumine
• Südame-veresoonkonna probleemid
• Osteoartriit
• Suurem käärsoole-, rinna- või seedetrakti vähi risk

Kui teil on ülekaalulisus, on oluline, et te lähete arsti juurde, et muuta oma elustiili ja valida tervislikumaid tavasid: tasakaalustatud toitumine ja treening on iga päev parimad liitlased hea tervise nautimiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.