Depressioon on haigus, mille peamiseks tunnuseks on suure intensiivsusega kurbustunne. Seda nimetatakse "reaktiivseks depressiooniks", mille tekitab äärmuslik reaktsioon välisele sündmusele, nagu õnnetus või lähedase surm, sellist tüüpi depressioon on selliste sündmuste puhul normaalne. Kuid on ka see, mida ta nimetab endogeenseks depressiooniks, mis ilmneb ilma ilmse välise põhjuseta ja millel on bioloogiline põhjus. Need, kes seda kannatavad, on tunginud kurbuse ja melanhoolia ülemäärase tunnetega, kipuvad muuhulgas ka söögiisu kaotama, unehäired. Ehkki sümptomite omadusi arvestades on raske ravida, ei ole see võimatu. Siin anname teile vihjeid endogeense depressiooni raviks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas depressioonist välja astuda?

Minge spetsialisti arsti juurde. Seda tüüpi endogeenset depressiooni ei saa üldjuhul ületada ilma arsti sekkumiseta. See on see, kes näitab, milliseid meditsiinilisi samme tuleb järgida, ning soovib kindlasti ka antidepressantide kasutamist ravi täienduseks.

2

Teostage harjutus Kuidas kõigis meeleoluga seotud häiretes on liikumine parim liitlane. See soodustab endorfiinide vabanemist, mis on rõõmu ja õnnega seotud hormoon. Jalutuskäik, jooksmine, jalgrattasõit päevas on mõned nendel juhtudel soovitatud harjutused.

3

Muuda toitumisharjumusi. Nagu alati, on hea toitumine teie keha jaoks 100% toimimiseks hädavajalik. Kuigi depressiooni perioodil ei ole tavaliselt söögiisu, proovige süüa iga nelja tunni järel. Lisaks neljale põhitoidule, üks ja teine, proovige süüa mõned puuviljad. On vajalik, et teie kehal oleksid endogeense depressiooni vastu võitlemiseks kõik vajalikud toitained. Soovitatav on C-vitamiini tarbimine, mida võib leida tsitrusviljadest, mõnedest köögiviljadest ja pähklitest. Ka foolhape, mis leidub porgandites, tomatites ja õunates.

4

Võta nõelravi Teema eksperdid soovitavad seda tüüpi aastatuhande tehnikat, kuna see toimib põhiliselt keha energiaga. Teatud piirkondades võib olla blokeeritud energia või madal energia, selle vabanemine või suurenemine on oluline, et energia voolaks loomulikult.

5

Harjutage meditatsiooni Lõõgastus- ja hingamismeetoditel on sellistele haigustele väga positiivne mõju. Oluline on pinget vabastada ja proovida oma keha tasakaalus hoida.

6

Püüdke end oma lähedastega toetada. On ülimalt oluline usaldada neid ja lasta neil aidata. Kui peate kellegagi rääkima, tehke seda. Mitu korda räägime olukorrast aitab meil seda mõista ja soovida seda muuta. Muutus algab sinult.

7

Proovige kirjutada oma tundeid lehele, võtta need välja. Kirjutage, kuidas te tunnete ja kõike, mida sa arvad. Desahógate. Seejärel lugege seda, püüdke mõelda kõigist positiivsetest asjadest, mis on positiivse mõtlemise juures.

8

Tehke uusi tegevusi Püüa rakendada oma rutiinis tegevust, mis sulle meeldib või hobi, midagi, mis tekitab teile rõõmu. Kui te ei leia midagi, mis teid ergastab, plaanige midagi muud, nagu sõbra külastamine, raamatu lugemine, pargisse minek.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Rääkige arstiga, et selgitada välja, kuidas endogeenset depressiooni ravida.