Päeva järel, iga kord, kui me võtame toiduaineid või jooke, anname oma kehale teatud arvu kaloreid. See päevane kalorite tarbimine on suuremal määral see, mis määrab meie praeguse kaalu. Seega, kui me tarbime vähem kaloreid päevas või põletame füüsilise treeningu kaudu, kaotame kindlasti kaalu, mida me tahame. Kui te mõtlet

Kas olete otsustanud, et sa tahad kõik korda saada? Kas kaotada paar kilo või hoolitseda enda eest, õnnitleme teid esimese sammuna. Harjutuste rutiinne loomine algajatele kodus on suhteliselt lihtne ja me saame seda kohandada meie füüsilistele tingimustele. Nii naised kui ka mehed saavad seda harjutust tavapäraselt alustada kodus ja saada häid tulemusi. Oluli

Kõhu on üks kehapiirkondadest, kus rasv kipub kogunema kõige rohkem nii meestele kui naistele. Eeliseks on see, et erinevalt teistest kehaosadest on kergem põletada ja sellest tulenevalt kaotab kõht enne mahtu. Selle eesmärgi saavutamiseks on oluline kasutada lisaks treeningule ka tasakaalustatud toitumist, kuid madala rasvasisaldusega. Kõig

Kas sa tahad uhkeldada täiesti lame ja hästi toonitud kõhtu ? Kõht on üks neist osadest, mis meid esteetiliselt kõige enam puudutavad ja seetõttu on esimene asi, mida me arvame nii, et see on tugevdatud, on liituda lähima jõusaaliga ja tappa meid kasutada. Kuid igasuguste rutiinide tegemine ei ole parim viis selle piirkonna lihaste vaatamiseks ja määratlemiseks, vaid teada, et on olulisem teada, millised harjutused on kõige sobivamad kõhu lihaste tähistamiseks. Järgmises ar

Kas te olete kunagi juhtunud, et kui te treenite, tundsite äkki kui oksendamist? Iivelduse ja / või oksendamise esinemine kas treeningu ajal või vahetult pärast keskmise või kõrge intensiivsusega rutiini on häire, mis on tavalisem kui usutakse ja et iga sportlane võib kogeda. Sellele tüütu sümptomile võivad järgneda ka muud tunnused, nagu iiveldus, punetus, pearinglus ja isegi mõnikord minestamine, mis takistab meil normaalsel viisil sportimist teha. On normaalne

Võitluskunstid on muutumas üha populaarsemaks inimeste seas, kes tahavad kuju saada, sest nad on sport, mis ühelt poolt teed palju kehalist keha ja teisest küljest tunnevad nad end tunduvalt paremini ja parandavad üldiselt vaimset heaolu. Võitluskunstide seas on mõned väga populaarsed viisid nende erinevate füüsiliste ja vaimsete hüvede jaoks, näiteks judo ja brasiilia jiu-jitsu. Mõlemal sp

Inimesed, kes tegelevad kehalise treeningu või spordiga, peavad tagama hea toitumise, et kasu oleks märgatav, lisaks sellele, et asendataks kõik vitamiinid, soolad ja mineraalid, mis võisid higistamise käigus kaduda. Sel moel peaksite alati kontrollima, mida süüa enne ja pärast treeningut. Tavaliselt on see aspekt, milles on palju vastuolusid ja mida arutatakse ikka veel, sest ei ole alati hea toitu enne ja pärast. Kuid tä

Kas soovite oma keha rekordajaga muuta? Tõde on see, et te ei vaja terve aasta, et saada oma siluettile lihaseid ja lihaseid, vaid vaid 3 kuu jooksul saate selle saavutada. Aga jah: sa pead olema järjekindel ja järgima väga spetsiifilist koolitust ja söömiskava rasva vähendamiseks ja lihasmassi suurendamiseks. 90 pä

Tänu oma suurele vitamiinide ja mineraalainete sisaldusele on õlle pärm muutunud toidulisandiks par excellence, et tugevdada immuunsüsteemi ja viimasel ajal lihasmassi. See on väga rikas lisand kiududes, mis muudab suurepärase kehakaalu tervislikuks muutmiseks ja lihaste tugevdamiseks ilma rasva lisamiseta meie dieeti. Väga

Viimastel aastatel on treeningpraktikat üha sagedamini edendatud, eriti selleks, et võidelda kehakaalu häirete, nagu rasvumine või ülekaalulisus, mis on tekkinud istuva eluviisi ja kehva toitumise tõttu. Et vältida võimalike patoloogiate, näiteks südame-veresoonkonna haiguste või 2. tüüpi diabeedi kannatamise ohtu, on äärmiselt soovitatav valida üks või mitu sporditegevust, mida me saame regulaarselt harjutada. Üks sporditegev

Harjutusrutiini alustamine ja mõistmine, et rütmi on keeruline mitme järjestikuse minuti jooksul hoida, võib olla vähemalt demotiveeriv. Siiski ei ole põhjust lõhkuda, sest õnneks on võimalik parandada meie vastupanuvõimet ja suurendada seda, muutes meie treeningud aja jooksul palju tõhusamaks. See võima

Kuigi on palju inimesi, kes lähevad jõusaali treenima ja olema terved, on ka neid, kes soovivad, et see harjutus avalduks silmatorkavama kehaga. Seda on võimalik saavutada hüpertroofia, lihasmahu kasvuga. Treeningud, mida tuleb teha lihaste mahu suurendamiseks, on sarnased tugevuse harjutustega, kuid neil on mitmeid erinevusi iseloomustavaid omadusi, mida tuleb arvestada, kui soovite, et nad annaksid soovitud tulemused. Ne

Kõige ohutum asi on see, et me oleme kunagi juhtunud, kui me tahaksime kaalust alla võtta. Me alustame tasakaalustatud toitumist ja täiendame seda spordi või harjutustega. Kuid kuu lõpus kaalume endiselt sama; me ei julgenud ja näeme, et nende lisaraha kaotamine on võimatu. On palju põhjusi, miks sa ei kaota kehakaalu isegi treeningu ja söömise korral, kuid rahulik, kõik on lahendus, nii et ärge heiduge ära ja loobuge oma võitlusest, et kaalust alla võtta. Kui sa leiad

Jäikus, mida tuntakse ka meditsiiniliselt kui hilinenud müalgia, on lihasvalu, mis tavaliselt ilmneb pärast füüsilist üleeksistatsiooni, mis põhjustab muskulaarsete pisarate lihaskiududes. Need tüütuid mikro kahjustusi, mis ilmnevad keha valdkondades, mida oleme treeningu ajal kasutanud, on üsna tavalised kas siis, kui oleme hakanud harjutama, või kui sport, mida me harjutame, on liiga intensiivne. Siiski, k

Ütle hüvasti oma armastuse käepidemetega! Me anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil kõhu rasva kõrvaldada , et saaksite kanda peenemat ja toonides torsot. Lisaks abdominaalsetele harjutustele peate tegema ka muid rutiinseid muudatusi, mis aitavad vähendada keharasva. Jätka lugemist sellest artiklist, milles me pakume välja mõned parimad harjutused, et kõrvaldada kõhu rasv , mida saate kohe harjutada. Samuti võite

Jätkub ja jätkub saksa šokolaadikook, crme brulee, praetud krevetid, nuumakiusluste nimekiri. Kui ainult üks tablett oleks võimeline tühistama kõik kalorid, mida meie lemmiktoit on! Pille ei ole veel olemas. Aga on olemas retseptiravim, mida nimetatakse orlistatiks, mis blokeerib mõnede nende toiduainete rasva , jättes selle vähema süü ja aeg-ajalt mõne vähem kalori. Teil on vaja

Vabasta rullidest NOW'st! Vööümbris on see, kus nii meestel kui ka naistel on rohkem rasva klastreid ja see muudab meie näo palju paksemaks ja inetu. Nende rasva kogunemiste kõrvaldamiseks peame alustama harjutusrežiimi ja järgima tervisliku toitumise juhiseid, mis aitavad teil kujundada keha, vähendada rulliid ja saada palju täpsemat siluetti. Käesole

Kas soovite kaalust alla võtta ? Selleks, et ära võtta need armastuse käepidemed, mis teid nii palju häirivad, ei ole muud saladust kui tasakaalustatud toitumise, aga ka füüsilise koormuse, mis aitab meil põletada meie kehas küllastunud rasvade kujul kogunenud liigseid kaloreid, kui me neid ei põle. . Aga ku

Kas soovid, et lame kõht oleks lõplikult ? On avastatud, et kõigi eksisteerivate kõhuõppuste seas on üks, mis toimib suurepäraselt: planki harjutamine . Tegemist on staatilise võimlemisega, kus lisaks kõhu tugevdamisele töötad ka oma reied, õlad ja küljed. On kahte tüüpi harjutusi, mis töötavad keha eri osades ja kuidas seda teha on väga lihtne. Käesolevas artik

Teades, kui palju kehakaalu kaotada on üks tegureid, mida sa pead kontrollima, kui tahad oma kehakaalu eesmärke saavutada. Kuigi see küsimus sõltub suuresti teie füüsilistest omadustest ja ainevahetusest, on mitmeid üldisi soovitusi, mis võivad olla väga kasulikud. Te ei tohi unustada, et tasakaalustatud toitumine on samuti väga oluline. .Com ann

Kiirtoit, mitu tundi samas asendis, väike liikumine ... Kui veedate oma elu istudes kontoris või muul asjaolul, mis ei vaja seismist, võite arvata, et neid lisakilpe on võimatu kaotada, aga sa oled vale. Järgmises .com artiklis avastame parimad harjutused, et kaotada kaalu istumine . T Millal ja kuidas seda lugeda, on olemas mitu tehnikat, mis on kättesaadavad kõigile, kellega saate oma kaalu vähendamiseks ja vedelikupeetuse vältimiseks. Ärge lõ

Kui olete spordi tegemisel märkinud konkreetse eesmärgi, on oluline kontrollida teatud näitajaid, mis annavad teile idee, et olete õigel teel. Kas soovite kaalust alla võtta, lihasmassi suurendada või määratleda, on oluline, et te jälgiksite oma evolutsiooni nii, et kui see on vajalik, teete oma koolitusplaanides muudatusi. .Com an

Toonimine pärast kehakaalu langetamist võimaldab teil vältida keha teatud osade ilmumist ebamugava välimuse ilmnemisel, kui olete need liigsed kiled kõrvaldanud. See juhtub tavaliselt siis, kui kaotate dieedi või haiguse tõttu palju kehakaalu ja te ei täida piisavalt füüsilist koormust. Et aidata teil võidelda nende kiirete ja intensiivsete kaalukaotuste tagajärgedega, selgitame .com-s, kuid

Kaalu kaotamine võib olla meie elustiili oluline osa. Tasakaalustatud toitumise kasutamine ja tasakaalustamine on peamised koostisosad, et leida tasakaal teie vormi ja tervise vahel. Põletada kaloreid, mis on päevasel ajal allaneelatud, on kõige ohutum viis kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Võtt

Võimalik on harvendamine 30 päeva jooksul või mitte. Kõigepealt sõltub see sellest, kui palju kaalu te kaotate. Keegi, kes kaotab 5 kilogrammi, saavutab selle eesmärgi palju tõenäolisemalt kui keegi, kellel on rohkem kaalu. 0, 5 kg kaotamiseks peate põletama 3500 kalorit. Kui te kavatsete kulutada rohkem kui 500 kalorit, kui iga päev sööte, siis kaotate poole kilogrammi nädalas. Parim viis

Hüpopressiivsed kõhuõppused pärinevad dr Marcel Caufriezi uuringust, kes leidis, et teatud tingimustel võivad traditsioonilised harjutused põhjustada selliseid probleeme nagu uriinipidamatus või seksuaalne düsfunktsioon. Seega on hüpopressiivsete kõhupiirkondade eesmärk sama, mis traditsiooniliste kõhupiirkondade puhul: vähendada kõhupiirkonda, kuid minimeerida ülalmainitud riske, lisaks aitab vältida hernoosi. Selleks hoolit

Kuigi lihaselised käed on tihti mehelikkuse sünonüümid, soovivad üha enam naised oma lihaseid suurendada. Omakorda kasvab iga päev meeste keha ja tervise pärast muret tundvate meeste arv. Allpool selgitame, kuidas relvade lihaseid kiiresti ja tõhusalt suurendada. Kas kodus, jõusaalis, kui olete mees või naine, leiate vajalikud juhised, et su käsi lihaks teha. Samuti võ

Jooksul ringi jõusaali, isegi jalgsi mööda tänavat, siis märkate, et paljud mehed on teadlikud kasutavad ülemine rong, lihaste ja toonimine selja, biitseps, tritseps ja rinnus, jättes jalad kõrvale. Kuigi torsos on tulemused palju kiiremad ja silmatorkavamad, on selle treeningu tulemuseks ebaproportsionaalsed kehad ümberpööratud koonuse kujul. Kuid jala

Te olete tõenäoliselt dieedil ja olete alustanud harjutust, et suurendada lihasmassi, hoolimata pingutustest, mida te ei näe. Lihaskude mass on lihasele vastav koe, mis reageerib selle tugevuse ja vastupidavuse suurendamisega. Lihase kasvu protsess on tuntud kui lihaste hüpertroofia ja see on koolituse tulemus ning on seotud ka toiduga. Ku

Koolituse puudumine, ebapiisav toitumine ja kehatüüp võivad mõjutada tuharate kuju ja suurust. Ja kuigi kosmeetiline kirurgia pakub sellele probleemile alternatiivi, on enne operatsiooni ja anesteesia alustamist ideaalne proovida lihasmassi selles kehapiirkonnas, et saada palju loomulikumaid tulemusi. Se

Kas sa tahad neid lisakilte kaotada? Samm on aeroobne tava, mis aitab teil kaalu kaotada ning keha toonitada ja näidata seda sujuvamalt ja heas korras. Tegemist on tegevusega, mida saate teha nii kodus kui ka jõusaalis ning mis aitab teil keha tervena kasutada. Aga kui soovid lühikese aja jooksul nähtavaid tulemusi saavutada, on soovitatav, et te kasutate oma treeningut tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisiga. Se

Paljudel juhtudel on peamine põhjus, miks inimesed loobuvad oma kehakaalu kaotamise eesmärgist, sest nad lõpetavad oma motivatsiooni ja lõpuks loobuvad oma tervislikust elust ning ründavad esimest chorizo ​​võileibu, mis on nende ees või šokolaadipaar. Oluline on säilitada motivatsioon oma kehakaalu langetamise eesmärgi täitmiseks, seega anname teile mõned võtmed, mis näitavad teile, kuidas motiveerida kaalust alla võtta . Need on lihtsad n

Tänapäeva paljude sporditegevuste seas, mis on meie enda keha eest hoolitsemiseks, nagu näiteks jooksmine, on ka sobiv koht. Võimalus hoida keha ja hingamist on väga oluline ja paljud selles valdkonnas sobivad treeningud võivad meid aidata. Keha toonimiseks mõeldud harjutused on soodsad lihasjõu suurendamiseks ja tugevama keha saamiseks. Seetõt

Kuigi rinnade suuruse loomulikult suurenemine ei ole võimalik, teeb rindkere lihaste harjutamine ja toonimine võimalikuks nähtavalt suuremate ja sensuaalsemate rindade näitamist . Te peate regulaarselt teostama mõningaid lokaliseeritud harjutusi, mis koos tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega on täiuslik valem keha selle osa tugevuse ja tooni parandamiseks. Ära

Üks kõige ihaldatavamaid eesmärke kehalise treeningu puhul on lihaskasv. Seega investeerivad mehed ja naised jõusaalis nii palju aega ja raha, et saavutada soovitud näitaja. Siiski on võimalik saavutada rahuldavaid tulemusi, teostades harjutusrežiimi kodus mugavalt. Siinkohal on oluline planeerida, saada vajalikke ressursse koolitamiseks, eraldada füüsiline ruum ja igapäevane aeg seda teha ning loomulikult omada distsipliini, mis hõlmab meie enda treenerit. Nii et ku

Spirulina-d peetakse supertoiduks, see tähendab, et sellel on organismi jaoks vajalik toitainete kogus, mis pakub täiendavat kasu tervisele. Lisaks sisaldab see vitamiine, mineraale ja aminohappeid, mistõttu neid tuntakse supertoiduna. Spirulina on spiraalse kujuga mikroskoopiline vetik, millest ta saab nime ja mida müüakse pulbrina või pillidena. Seda

Tõukesed on kõige näidatum harjutus pectoralide suurendamiseks, mis on nii palju seotud meeste keha hea esteetikaga. On olemas mitut tüüpi tõukeid ja mõned neist on suunatud rindkere tugevdamisele ülemise keha rongi teiste piirkondade ees. Kasutades sobivat tehnikat saate saavutada oma eesmärgi töötada selle lokaliseeritud piirkonnas. .Com anna

Teie keharasva protsent on otseselt seotud teie keha tervisega. Kehamassi indeks või BMI on ülekaalulisuse või rasvumisega seotud terviseriski potentsiaalne näitaja. Külastage kontrollkeskusi ja ülekaalulisuse või rasvumise ennetamist, sest need võivad suurendada tervise komplikatsioonide riski, näiteks südame isheemiatõbi, 2. tüüpi dia

Kehakaalu kaotamine on suhteliselt lihtne, kui valite kehalise aktiivsuse tüübi õigesti. Lisaks aitavad teie eesmärgid saavutada ka dieedi disain, mis ühendab valke, süsivesikuid ja häid rasvu. Igal juhul, kui teie õhukus on midagi äkilist ja rohkem, soovitame konsulteerida oma arstiga, kuna see võib olla haiguse sümptom. Me pakume

Ei ole kunagi liiga hilja ega liiga vara hakata oma siluetti rasva kaotama. Liiga palju rasva ümber kõhtu ja rindkere asetage ohtu selliste probleemidega nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused jne. Samas saate teha lihtsaid harjutusi, et kaotada soolestiku ja rinna rasva . Meestel on kõht ja rindkere kõige enam rasva, nii et kui rasva kaotate, siis enamik neist pärineb nendest piirkondadest. Jätk